9 tapoja parantaa teidän suhde (ja Terveydeksi!)

Kuinka monta kertaa olet löytänyt itsellesi turhautunut keskustelun kumppanisi yrittää selittää jotain tärkeää ja käveli pois ravistamalla päätäsi turhautuneena sanoa itse, “ Hän vain doesnt &'; t get it! &"; Hartiat jännittynyt, kulmakarvat yhdistyvät siinä pienessä prässi ja jännitteitä päänsärkyä jatkaa.

No lopeta jo. Hän vain doesnt &'; t saada se teidän kielellä.

Meillä kaikilla on eri kieliä ja tapoja tulkita rakkauden ja kiintymyksen perustuvat kasvatus, sukupuoli, henkilökohtainen uskomusjärjestelmiä, ja muut elämänkokemusta ja suodattimet. Avain onnistuneeseen viestintää suhteissa kuitenkaan ole olettaen, että vain koska jotain järkevää sinulle tai on jotain, että nautit, se on järkevää tai olla jotain puoliso nauttii liian.

Saatat olla miettimättä mitä pahus onnistunut viestintä on tekemistä parantaa teidän suhde ja terveydelle. Täällä &'; n kauha. Tutkimukset tehty instituutin HeartMath ovat osoittaneet, että stressi ja eri tunnetiloja vaikuttaa autonominen hermosto, hormoni- ja immuunijärjestelmään, sydän ja aivot. Yksinkertaisesti, he &'; ve todistettu, että negatiiviset tunteet vaikuttavat terveyteemme kielteisellä tavalla, ja myönteisiä tunteita vaikuttaa terveyteen myönteisesti. Vaikka me joskus tehdä kokemus tunteita omilla, he ovat useimmiten tulos onnistuneesta (tai epäonnistuneet) kokemusta jonkun toisen kanssa.

Se &'; s miksi me &'; ve keksiä 10 yksinkertaisia ​​tapoja voit parantaa käännös- ja viestintätaidot, ja kallistaa vaaka eduksesi parempaa suhdetta ja parempaa terveyttä.

1. Koskaan olettaa, Kysy aina. Don &'; t olettaa tiedät mitä muut tarkoitan, riippumatta siitä, kuinka kauan Käytät tuntenut heitä. Jätä henkilökohtainen suodattimet pois sekoitetaan ja kysyä.

2. Oppia heidän kieltään. Kun voit kommunikoida jonkun toisen &'; kieli, saat uskottavuutta, lisätä yhteyden ja usein oppia jotain uutta teidän suhteeseen. Vietä enemmän aikaa kuunnella millaista kieltä he käyttävät puhuessaan teille ja käyttää tätä terminologiaa puhuessaan heille.

3. 10 sanaa tai vähemmän. Ei sillä, että mitä sinulla on sanottavaa isn &'; t tärkeää, mutta enää tarkempia selityksiä voi saada väsyttävää. Katso jos voit alhaalta linja pääasia alas 10 sanaa tai vähemmän. Saat heti lisätä uskottavuutta ja saada viestisi perille yksinkertaisesti ja voimallisemmin.

4. Aloita “ I &" ;. Kukaan ei tykkää lauseen, joka alkaa “ Teit &"; tai “ Sanoit, &"; koska se heti erottaa meidät puolustukseen mietin, mitä teimme tai sanoi, että ei ollut joku muu &'; s tyytyväisyys. (Ja jatkuvassa emotionaalisen puolustuksen vaikuttaa meidän fysiologinen taistella /lennon vastaus, mikä lisää stressiä kehomme sisäisiin järjestelmiin). Ota vastuu oman terveyden alkaen sanojasi. Aloita lauseissa “ tunnen &"; tai “ haluaisin &"; ja tarkkailla miten muut reagoivat.

5. Kysy mitä haluat. Ei ole väliä, kuinka hyvä olet epäilet, ihmiset eivät välitä-lukijoita. Se ei ole kenenkään muun &'; n työ lukea ajatuksesi selvittää, mitä haluat – sinun syntymäpäivä, hieroa jalat pitkän päivän jälkeen, vain pitää tai kerrottu kaikki tulee olemaan kunnossa, viedä lapset varten päivä niin voit olla yksin aikaa. Jos Käytät uudelleen ei saada mitä haluat, mahdollisuudet ovat koska et pyydä sitä. Aloita nyt (ja hei, käytäntö pyytävät sitä 10 sanaa tai vähemmän).

6. Rewind ja Muokkaa. Okei, joten viimeinen keskustelu ei tehnyt &'; t mennä niin hyvin. Te molemmat käveli pois vihainen, turhautunut, ja tuntuu kuin paska. Te molemmat luultavasti sanoi joitakin asioita, jotka vain didn &todellisten tuloste; t tulevat ulos oikea. Kaikki ei ole menetetty ja te don &'; t on odotettava viikon keksiä. Katso, mitä olet voinut sanoa toisin, jotka voivat ovat palvelleet keskustelu paremmin. Ota aloite ja pyydä, jos voit kelata taaksepäin ja muokata mitä sanoitte ensimmäistä kertaa … ja yritä uudelleen.

7. Staattisen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että negatiivisia ajatuksia ja tunteita on fysiologinen vaikutus kehon. He &'; uudelleen kuin staattinen televisiosta. Ristiriita johtaa tehottomuuteen ja lisäsi stressiä kehomme &'; järjestelmät. Seuraavan kerran löydät itsesi että yksisuuntainen keskustelu päässäsi, joka on seurausta kaikki tunteet Käytät ve patoutunutta eikä ilmaista ääneen, syvään hengittää ja saada rehellinen itsellesi siitä, mitä todella häiritsee sinua . Kun poistaa staattisen kaikkien pikku ärsytystä ja saada sydämen tunteita, sinulla on selkeämpi kuva ja vähemmän stressiä.

8. Käpertyä Lisää. Elämä on aina kiire. Lopeta tunne kuin Käytät uudelleen asuvat samassa talossa ja koskaan näe toisiaan. Aseta jonkin aikaa vain käpertyä ja pidä kädet – liitä!

9. Tee aikaa joka päivä itse. Onnistuneen suhteen doesnt &'; t merkitse tinkimistä itse prosessissa. Jos olet niin kiireinen huolehtiminen kaikki muutkin, että löydät itsesi haluavat oli 48 tuntia päivässä, jotta voisitte olla jonkin aikaa sinulle, lopeta! Tutkimukset osoittavat, että kun vain 10 minuuttia päivässä kahdesti päivässä tehdä jotain mukavaa itsellesi voi parantaa mielialaa, lievittää masennusta, ja lisätä tunteita hyvinvointia. Kun olet onnellisempi, olet tuo onnellisempia (ja terveempiä) itse omaan suhteeseen.

Aloita nyt. Ota kalenterisi, Outlook, Blackberry riippumatta, ja sulkea pois 10 minuuttia itse. Sinulta iloinen teit.
.