Ymmärtäminen Anger Management

Viha on normaali emotionaalinen reaktio pettymyksistämme jokapäiväisessä maailmassa. On luonnollista tuntea vihainen, kun tavoite on estetty jollakin tavalla. Mutta viha ei ole vain yksi tunne, on perhe tunteita, jotka liittyvät aivomme ja osoittaa meidän käyttäytymiseen. Viha on erilaisia ​​nimiä lievää ärsytystä turhautumista: vihasta raivota.

Vaikka viha on normaali reaktio, hallitsematon viha on vakava ongelma, joka on liittynyt perheväkivalta, siviilisäädyn konfliktit ja perhe taistelee . Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että kolmasosa parit opiskellut esittää vähintään yksi tapaus perheväkivallan aikana heidän avioliittonsa.

Anger liittyvät tapaukset ovat myös pitkäkestoisia seurauksia ottaen paljon aikaa ja vaivaa parantua, jos koskaan. Siksi on niin tärkeää oppia ilmaisemaan tämä viha hallitusti, jotta voimme ratkaista ongelmat samalla suojella suhdetta meidän rakkaitaan.

Miksi Viha on niin vahva tunne?

viha tunteet johtuvat nykytilannetta, mutta perustuu aiempiin kokemuksiin sinulla on ollut aiemmin – vaikka et muista niitä. Nykytilanne kertoo aivosi aktivoida “ vanha viha &"; pyrkimyksessään suojella sinua vaikka alkuperäinen vaara ei enää ole. Tämä selittää, miksi pieni vahingot voivat laukaista täysin suhteeton purkauksia, jotka pelästyttää ketään sen intensiteetti!

Mikä on Anger Management?

Toimitusjohtaja nämä tunteet edellyttää tunnistamiseen ja masterointi erityisiä ajatuksia ja toimia, jotka laukaisevat viha reaktioita aivoissa, ja että voimme käyttää näitä taitoja päivittäin, voidaan muokata käyttäytymistä.
Vihan hallinta ei ole kyse koskaan vihastumasta – se olisi mahdotonta ja naurettavaa tavoite, koska vihainen tunteet ovat "kovia -wired "meidän aivot ja luultavasti palvella suojaava ja selviytymisen toiminto.

Pikemminkin viha hallinta on oppimista miten säädellä ja ilmaista nämä luonnon vihaisia ​​tunteita tavalla, joka tekee sinusta tehokkaamman ihminen. Hyvin hoidettu viha auttaa myös parempia suhteita, parempaa terveyttä, vähemmän stressiä ja enemmän ammatillista menestystä.

Miten voidaan hallita epätasapainoinen vihaisia ​​tunteita?
Aloita tutkii viha purkaukseen vaaratilanteiden mennyttä elämääsi, ja yrittää paikalla kysymyksiä, jotka laukaisivat niin voimakkaita tunteita sillä hetkellä. Etsi vanhemmat tarinoita, jotka toistuvasti palasi nämä tapahtumat. Katso kuviot: olet aina reagoi koettu laittaa alamäkiä? Tai kuviteltua valvoa käyttäytymistä muiden? Katso vuorovaikutus: joku ohjaa joku, ja katsella reaktioita: näet, että niin sietämätön, vahingoittaminen tilanne. Nyt tehdä luettelo kaikista määräysvaltaa, hallitseva ihmiset elämässäsi, ja muistaa oman reaktioita: vihaa, surua, vastus, kapina.

Nyt muistaa nämä tapahtumat vanhoja kipua, ja nähdä ne nykyisestä, aikuisten näkökulmasta. Kukaan ei voi hallita sinua enää; jopa parempi, nyt osaat purkaa tällaisessa tilanteessa positiivisella tavalla. Se &'; t niin voit sanoa: “ Paljon kiitoksia, mutta se on vain mielipiteesi; Mieluummin tehdä asiat omalla tavallani … &"; ja kävelymatkan päässä!

Jos takaisin oma henkilökohtainen valta määritellä tarkasti, mitä on mitä haluat tehdä, ja miten tehdä se voidakseen kävellä pois, paljon vanhaa vihaa haihtuu. Olet nyt omistaja oman vallan. Kun olet mietiskellen, tämä on paras aika kertoa itse, että mitä on ohi nöyryytys voi &'; t satuttaa sinua enää. Ja nyt voit henkisesti antaa anteeksi kaikille, jotka osallistuvat että tapaus, kuten vanha itsensä, siitä, epäkypsä ja heikko aikoinaan.

Nyt olet valmis ottamaan uuden ilmeen omaan uudelleen ja tehokkaampia nykytilanteeseen, ja pitää vanhoja tarinoita turvallisesti neutraloidaan muistiin holvissa.

Sinulla voi olla ideoita ja valmennus ehdotuksia parantaa emotionaalinen elämän www.norafemenia.com. Ota, anna meidän auttaa tuomalla teille paras valmennus neuvoja kasvaa ja nauttia oman elämän!
.