Adolescent nukkua malleja: 8 Vinkkejä Parempi Sleep

Nuorten nukkua tottumukset ovat tarpeeksi ajaa tahansa vanhemman hullu. Kuten kuka tahansa vanhempi voi kertoa, koska lapset kasvavat he vaikeampi vetää itsensä sängystä aamulla. Useimmat nuoret aikuiset tarvitsevat useita nudges ennen kuin ne vetää itsensä kannet. Vaikka ne ovat ajan, eniten pukeutumaan hidastettuna. Nämä opiskelijat usein kompastuvat bussista ja osaksi luokkahuoneissa kuten unissakävelyä zombeja. Hormonit ja elimistön rytmi on syyllinen kuin nuori elin ei ole täysin hereillä vasta noin 10:00 aamulla.

Tämä ikäryhmä on vielä toinen biologinen haitta, joka tapahtuu illalla. Nuoren hormonit aiheuttavat aalto energiaa noin 09:00. Tänä aikana kun ne pitäisi gearing alas levätä, heidän mielensä ovat usein valveilla tavoitteluun stimulaatiota. Monet nuoret tekstiä, puhua puhelimessa, tai pelata tietokonepelejä myöhään illalla, koska tämä aalto energiaa voi kestää kaksi tai kolme tuntia.

Molemmat ovat luonnonilmiöt vuonna kohonnut hormonaalisen elin nuori, mutta ne voivat tehdä akateemista elämää keski-ja lukion oppilaat vaikeampaa.

Usein unenpuute voi haitata oppimista. Veltto opiskelijat kärsivät usein keskittymiskyvyn heikkeneminen, huono ymmärtäminen, ja puute tarkkaavaisuutta luokassa. Monet ovat raskaat silmäluomet ja sumea mielissä ainakin ensimmäisen osan koulupäivän kuin he kamppailevat pysyä hereillä.

Yksi olennainen tarkoitus nukkua on antaa mielen käsitellä ja järkeä uutta tietoa. Luokkahuone laadut voidaan vaikuttaa nukkua malleja, koska ilman asianmukaista määrä lepoa, mieli voi helposti käsitellä uusia käsitteitä. Uusi tieto tulee eräänlainen “ puolivillaisesta &"; ja opiskelija ei pysty täysin käsittämään uusia ideoita.

On tärkeää hyvän terveyden sekä akateemisen menestys, että nuoret saavat tarpeeksi unta tehdä parhaansa. Alla on muutamia ohjeita, joiden avulla lapsesi saada enemmän unta.

tapoja, jotka voivat Tuen Sleep

• Aseta standardi nukkumaanmenoa (ja pysyä siinä)

• Gear alas 30-45 minuuttia ennen nukkumaanmenoa

• Sammuta TV, puhelin ja tietokone (tämä sisältää videopelit tai tekstiviestien)

• Lukea tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia

• Laske valot huoneeseen rentoutua

• Nukkua pimeässä huoneessa

• Pidä eläimet pois sängyn (niiden liikkeitä voi häiritä unen)

• Pysy lähellä säännöllistä nukkumaanmenoa aikataulun viikonloppuisin

Ole yritys kanssa nuoren lapsen käsiteltäessä kysymystä nukkua. Kehonsa putoaa säännöllinen rutiini, jos rutiini on johdonmukainen. Se on niiden edun mukaista on oikea määrä unta hyvän terveyden ja optimaalisen oppimiseen.
.