Teenage Sleep Habits

Koska lapset siirtyvät teini-iässä on selvä muutos niiden nukkumistavoissa. Kuten kuka tahansa vanhempi teini tietää, yrittäen herättää nukkuva nuori voi olla, lievästi sanottuna, vaikeaa. Ne ovat usein pahantuulinen ja tyly vasta myöhemmin päivällä. Se voi myös olla niin paljon taistelua saada teidän teini mennä illalla nukkumaan, mitä läksyjen teossa, pikaviestintä, sähköposti ja yleinen myöhäisillan valveen.

Viikonloppuisin, oven "Bat Cave" pysyy kiinni puoli päivä, kun kaikki muutkin perhe, jopa tuntikausia, menee heidän liiketoimintaansa.

Mikäli olet huolestunut tästä epäsosiaalinen siirtymäriitti?

Onko jotain enemmän sinun nuoren nukkua tottumukset? Ottaa rennosti. On hyvä uutinen. Maamerkki tutkimukset nuoren aivot ovat osoittaneet, että vastahakoisuus on teini rytmiä ovat itse asiassa vain mitä luonto on tarkoittanut.

mukaan tohtori Jay Giedd ylilääkäri Brain Imaging on lastenpsykiatrian Branch National Institute of Mental Health Yhdysvalloissa, päiväväsymystä ja myöhäisillan valppautta ovat seurausta muutos uni /syklin kasvuhormonien potkia osaksi korkea vaihteella.

Yöllä, kasvuhormoni vapautuu aikana Rapid Eye Movement (REM) tai "unelma uni", joka tapahtuu jokaisen unen aikana. Yksi niistä asioista vanhempien alkaa huomata on poika, joka käyttää hypätä sängystä kirkas painikkeena, nyt on herännyt ja raahattiin sängystä päästä kouluun ajoissa.
Tärkeintä, se ei ole vain teidän teini kengännumero, joka on saada isompi. Hänen aivot on myös kasvussa. Eräs tutkimus osoittaa, että on olemassa toinen aalto aivojen kasvua, etenkin etuaivokuoren tai "ajattelu" osa aivoja, joka jatkuu teini-iässä ja jopa 20s.

Tänä aikana, uusia aivosoluja ja hermostoputken yhteyksiä tai "johtoja", joka yhdistää oikealle ja vasemmalle aivojen ja ovat kriittisiä älykkyys, itsetuntemusta ja suorituskyky, kasvaa kuin oksat puuhun. Päivällä stimulaatio, muodossa koulun ja sosiaalinen vuorovaikutus, saa "johdollista" osaksi nuoren aivoihin aikana loppuvaiheessa nukkua, mukaan lukien REM-unen.

Leikkaa nämä unijaksot lyhyt ja suorituskyky kärsii seuraavana päivänä, "Jos haluat oppia todella hyvin ja olla todella tehokas oman oppimisen, paras tapa tehdä se on saada hyvät yöunet.

Useimmat teinit luultavasti noin 9,5 tuntia unta, sanovat asiantuntijat, mutta todellisuus tyypillinen teini elämän – aikaisin aamulla jalkapallo tai uida käytäntö, kotitehtäviä ja ehkä osa-aikaista työtä koulun jälkeen – tarkoittaa, että useimmat ovat onnekas 7-1 /2 tuntia. Krooninen unenpuute voi vaikuttaa mielialaan ja vaikeuttavat teini suorittaa tai jopa reagoida asianmukaisesti.
.