Viisi hyvää Minutes elimistössä: Lupa Stop

Momentum on vahva voima.

Kun olet liikkeessä, suuntaus on pysyä liikkeellä. Ja liikkeitä, varsinkin kun kiiruhtivat ja huolestuttava, voi olla sekä kehon ja mielen. Kaikki sinun täytyy lopettaa vauhtia mielen ja kehon alkaa antaa itsellesi luvan lopettaa.

Kokeile tätä käytäntöä ja näe itse.

1. Seuraavan kerran olet tunne ryntäsi tunnustettava, että tunne myötätuntoa itse.

2. Aseta aikomus. Esimerkiksi “ Voinko löytää lisää itsensä sääliä ja helpottaa läpi tätä käytäntöä. &Rdquo;

3. Fyysisesti pysähtyy.

4. Hengitä tietoisesti muutaman Hengitä.

5. Avaa keskittyä ja havaitset jäljellä tuntemuksia liikkuvuutta elimistössä. Tämä on vauhtia, yhä läsnä. Huomaa, liian tuntemuksia ruumiinosat, jotka ovat todella vielä ja ei liiku.

6. Tunnustettava kaikki huolissaan tai kiiruhti ajatuksia hyväksymistä. Anna heidän mennä. Don &'; tapella tai noudata niitä.

7. Kysy kehon ja mielen, “ Onko se okei lopettaa nyt? &Rdquo;

8. Kuuntele kehoasi. Miten pysäyttäminen tuntuu?

Ote FIVE GOOD MINUUTTIA ® Elimistössä: 100 Tietoisena käytännöt auttaa sinua hyväksymään itsesi & Feel kotona Sinun Body
.