Uskon voivani. Uskon voivani. Voinko? Henkistä junalipun Self-Empowerment

Me kaikki löytää itsemme tietyissä kohdissa elämässämme tilalla ensimmäisen luokan lippuja negatiivinen henkistä ajatuskulkuja. Michele Wahlder (MS, LPC, PCC), kaksi kertaa syöpä perhe ja Dallas, Texas-pohjainen Certified Life Coach ja psykoterapeutti, on sijoitettu tuhansia ihmisiä oikealla tiellä omanarvontunnon kautta suunnitelma hän kutsuu 5 C prosessi . Matka haastaa yksilöt:

1) Selvitä Nykyinen näkymä – Missä olet nyt - rehellisesti?

tietoisesti nykyisen näkymä on ensimmäinen askel tulossa parasta mitä voi olla. Getting selvää, miten elämäsi osuu arvosi, kykyjä ja ainutlaatuisia lahjoja on tärkeää onnea. Sinun täytyy tietää, missä olet, jotta voitaisiin oppia, johon haluat mennä.

Voit selvittää nykyisen näkymän täyttämällä katsaus kahdeksan elämän alueilla. Ole rehellinen itsellesi kuinka onnellinen olette ammatti, talous, terveys ja yleistä hyvinvointia, ensisijainen suhteet, henkilökohtaista kehitystä, henkisyys, ympäristö, harrastukset jne

2) Yhdistä Your Korkein Vision &ndash ; Missä haluat olla?

Esimerkki: asiakas minun, jooga opettaja, päätti hän oli onnellinen opetusta vaan haluaa myös edistää maailman suuremman tasolla. Hän ei ollut &'; t tyytyväinen laatuun jooga vaatteet oli pääsy hänen ja hänen kollegansa joogit. Hänen näkemyksensä oli suunnitella ja luoda hauskoja, lonkan ja ajaton jooga vaatteita käyttäen ekologisen tajuissaan kankaita.

Sinun täytyy saada todella selvillä siitä, mitä haluat. On tärkeää, että liität korkein näkemys itsestäsi koska voit &'; t luoda se, ellet ole selvillä siitä, mitä se näyttää. Jos et &'; t on visio, johon haluat mennä tai mitä haluat olla, olet todennäköisesti EI sinne. Lainaan Henrietta Klauser, “ Jos sinulla on yhteys mitä haluat, ottaa seuraavan askeleen ja kirjoita se muistiin. &Rdquo; Jos et &'; t ole mitään käsitystä siitä, mitä haluat, tai miten haluat olla elämässä saada aikaan suurempaa onnea, alkaa etsivät läpi lehtiä ja luoda visio hallitus /kollaasi mikä houkuttelee sinua. Voit myös harkita saada ulkopuolisesta näkökulmasta ystävä tai ammattilainen valmentaja. Otan asiakkaiden kautta ohjattu kuvakieli, joka antaa heille Hanko, mitä heidän tulevaisuutensa voisi näyttää. On myös kirjoja, jotka voivat opastaa sinua. Hommaa auttaa arvioimalla kykyjä, jumalallinen lahjat ja kyvyt ja sitten päättää, miten haluat käyttää niitä paremmin maailmassa. Voimme &'; t auttaa muita täysin, jos emme ole tietoisia siitä, miten voimme parhaiten palvella. Joten sen sijaan ajatellut sitä itsekäs harjoittaa tietää itse paremmin, ehdotan mielestänne itsekästä pidätellä ja olla parasta mitä voi olla. Vain tällä tavoin, voimme auttaa maailman ym.

3) Luo Innostava Tavoitteet – Miten sinne?

Esimerkki: Minun asiakas luotu porrastettu suunnitelma siitä, mitä tarvitaan tapahtua askel askeleelta – ulompi tavoite. Kaikki tämä on vaikuttanut hänen sisäinen tavoite on pitää mitatun vauhtia ja tasapainoista elämää. Hänen tavoitteena oli nauttia prosessista.

Sinun täytyy luoda suunnitelma ja toteuttamaan erityistoimia saada sinut missä olet nyt, missä haluat olla. Kun useimmat ihmiset kirjoittavat tavoitteita, ne vain kirjoittaa luettelon toiminnan vaiheet, yleensä ulkoisia toimia. Mielestäni on tehokkaampi on sisempi ja ulompi tavoitteita. Ulompi tavoite on mitä haluat. Esimerkiksi luulisi, “ Haluan uuden talon &" ;. Sisempi tavoitteena on keskittynyt enemmän miten. Miten uusi koti hyödyttää minua ja perhettäni? Aikooko se tarjoaa yleisempää kerääntymisalueita, suurempi keittiö jotta voimme kokata yhdessä, jne? Miten voin ymmärtää, mitä minulla on nyt, ennen kuin saan tämän kotiin? Miten voin tehdä tämän iloinen kokemus pikemminkin kuin stressaavaa yksi? Jos et voi olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on nyt, sitten kun saat uuden kodin, se vain luo hyvin lyhytaikaisia ​​onnea sinulle. Sitten voit keskitytään seuraavaan ulkoisen illuusion onnea. 2008, ehdotan ottaen vähintään kolme elämän aloilla aiemmin mainitsin ja hiukkaakaan alas miten voisit hyötyä elävät korkein visio kullakin alueella. Seuraavaksi lisätä toiminnan vaiheet kohti haluamasi saavutuksia sekä lopetuspäivämäärät.

4) esteistä – Miten poistat esteet tieltä?

Meillä kaikilla on unelmia ja visioita elämämme, mutta suoraan sanottuna, on monia asioita, jotka voivat saada tavalla. Kaksi yleisintä esteitä näen minun asiakkaat ovat:

kyvyttömyys sanoa EI – Jotta voidaan kaventaa nykyisestä jotta korkein visio, sinun täytyy tehdä tilaa mitä “ Could Be &" ;. Jos elämäsi on täynnä ja haluat lisätä enemmän asioita, jotka ovat todella tärkeitä elämässäsi, sinun pitäisi alkaa muutosprosessin tekemällä huoneen ensin. Sinun täytyy sanoa ei joitakin asioita elämässäsi, joten voit sanoa kyllä, mikä on tärkeintä. Sinun täytyy luopua tuhoisaa tottumuksia, käyttäytymistä ja toimintaa tehdä tilaa uusille.

metafora olisi vesiletku juotto kukkiva kasvi. Vesi letku on elämäsi voima ja kukkiva kasvi on mitä yrität kasvaa elämässäsi. Jos vesi letku on vuotaa, se ei ole tarpeeksi vettä tai elämän voima /energia päästä haluttuun lopputulokseen tai näkemys (kasvattaa tehtaan täyteen kukoistukseensa). Esimerkkejä vuotoja voi kuulua myrkyllistä ystävyyssuhteita, epärealistisia odotuksia, katsot liikaa televisiota, syöminen sokeri, ylitys, negatiivinen relaatio malleja puolison tai työskentelevät vanhentunut työtä.

Esimerkki: Asiakas &'; s este oli, että hänen 8- vuotias tytär tarvitaan hoitaa ja hän pelkäsi hän uskaltaisi &'; t voi olla hyvä äiti ja pikakäynnistys onnistunut, uutta liiketoimintaa. Olemme korjanneet ongelman saada selkeä asianmukainen määrittely hyvä äiti. Myös käytännöllisesti katsoen hän tarvitsi apua poimien hänen tyttärensä koulusta. Joten hän sai miehensä auttaa häntä tässä asiassa, jotta hän ehtisi luoda tämän uutta liiketoimintaa.

negatiivinen itse-talk – Tutkimus osoittaa meillä on noin 50000 sisäinen viestejä sanomme itsellemme päivittäin. Olemme jatkuvasti käveleminen ottaa keskusteluja itsemme. Ja se on, mitä me sanomme, että tekee kaikki ero yleistä laatua elämäämme.

Esimerkki: Olin kerran Starbucks, ja katsoin tämän naisen vuoto hänen kahvia ja kurkottaa sokerin paketti ja kuulin hänen sanovan ääneen, “ I &'; m niin tyhmä. Voin &'; usko tein että. &Rdquo;

Nyt olen vain sattuvat kuulla hänen, mutta tämä on esimerkki jotain voisi sanoa sekä sisäisesti. Saatat ajatella, “ Ei iso juttu. Sanon asioita, kuten tämä itselleni koko ajan. &Rdquo; No, se on iso juttu meidän alitajuntaan kuulee nämä viestit ja toimii niitä ikään kuin ne olisivat todellisia. Don &'; t sanoa mitään itsellesi, että sinä uskaltaisi &'; halua joku sanoo sinulle.

Ajattele itse puhua kuin henkistä polttoainetta. Kuvittele nyt, täyttö autosi likaista vettä. Me kaikki tiedämme sinua uskaltaisi &'; t pääse kovin pitkälle. Nyt ottaa saman auton ja täytä se korkealaatuista polttoainetta. Käytät ll todennäköisesti päästä perille. Se on sama ihmisten kanssa ja sanat käytämme. Jos sanat ovat negatiivisia ja myrkyllisiä, me sputter yhdessä vähän energiaa ja meidän suorituskyky kärsii. Jos meidän sanat ovat positiivisia ja tarjouksen, me luottaa, jännitteiset, kannusti ja todennäköisesti vastaamaan tavoitteesi nopeammin ja helpommin. Tässä muutamia keskeisiä asioita muistaa jos koskaan löytää itsesi valmistautuu junaan BAD itse puhua:

B – sanoista "vähättelyn itse puhua." Pysäkki kertoa itse, “ en ole tarpeeksi hyvä. &Rdquo; Jos unelma on olla terve itseluottamus, mikä seuraavista esimerkeistä on todennäköisempää saada sinut sinne:

) “ I &'; m niin tyhmä. Voin &'; usko tein että. &Rdquo;
b) “ Oho, virheitä tapahtuu. &Rdquo;
Näetkö miten Vastaus B on paljon ystävällisempi?

– tarkoittaa "awfulizing." Lopeta ennustaa tulevaisuutta täynnä synkkyyden ja rangaistus, ja asunnon pelottava ajatuksia. Jos unelmoit saada uran rakastat, mikä seuraavista siirtää sinut lähemmäksi visio:

) “ tein kauheasti minun haastatteluni, I &'; ll koskaan löytää työtä pidän. &Rdquo ;
b) “ Vastaan ​​tähän kysymykseen aiempien työllisyyttä erilailla ensi kerralla ja aion Ace It! Tiedän jonain päivänä työtä rakastan. &Rdquo;
Näetkö miten vastausta B asettaa sinut ajattelutapa onnistuneen työnhaun?

D – tarkoittaa "pettää." Tämä kun pettää itseäsi luulemaan olet uhri, ja että muut ihmiset ovat syyllisiä tilanteesi. Jos haluamme onnellinen suhde, joka on alle vastausten auttavat tämän tavoitteen saavuttamisessa:

) “ jos minun puoliso vain tehdä enemmän ympäri taloa, niin olisin onnellinen. &Rdquo;
b) “ voin ja valita onnea tänään, mitä minun puoliso tekee. &";
Vastaus B oikea valinta, wouldn &'; t Oletteko samaa mieltä?

S – tarkoittaa "shoulding '– Tämä on kun annat itsellesi paljon shoulds, rypälemehujen, ja pitäisi on, sitten voittaa itseäsi varten ei elää jopa epärealistisia vaatimuksia. Sano unelma on olla huippukunnossa fyysisessä kunnossa, mikä edistää kyseistä:

) “ olisin syönyt salaattia lounaaksi sijaan että suuri ol &'; hampurilainen. I &'; m niin sika! &Rdquo;
b) “ Olisin voinut syödä salaattia, mutta päätin olla. Huomenna aion tehdä terveellisempiä valintoja. &Rdquo;
Toinen vaihtoehto on niin paljon innostavia, Don &'; t luulet?

5) sitouduttava Toiminta – Oletko valmis tekemään mitä se tekee?

viimeinen vaihe 5 C Prosessi on sitouttaa toimintaan. Kuinka monta kertaa olemme kaikki tehneet suunnitelmia ja koskaan toteutettu ne, tai avasi innoissaan ja menetti motivaation? Kukaan ei koskaan tee mitään suurta yksin. Me kaikki tarvitsemme rohkaisua ja tukea toisilta myös vastuullisuutta kumppani, joka on valmis auttamaan pitämään visio henkilö haluat olla. Edellisessä esimerkissä minun asiakas, hänen suurin negatiivinen itse-talk oli miten olla hyvä äiti ja hyvä liiketoiminnan nainen. Hänen ajatuksensa olivat, “ Jos minä don &'; T poimia lapseni joka päivä koulusta, olen huono äiti. &Rdquo; Sen sijaan me korvasi sen, “ Poimien lapseni koulusta päivittäin ei ole mitä tekee minusta hyvä äiti. Olen todellakin upea äiti. &Rdquo;

Tässä on neljä toiminnan vaiheet, jotka ovat osoittautuneet auttaa poistamaan negatiivinen itse puhua:

• Tiedosta negatiivisten viestien – kuuntelu pään
• Lopeta! Sinun pitää lopettaa välittömästi, jos huomaat asunnon kielteisiä ajatuksia
• Vaihda negatiivisia ajatuksia kanssa Kinder vaihtoehtoja
• Käytäntö. Se vie sitoutumista aikaa voidakseen kääntää rakenteessa negatiivinen ajattelu tulee positiivisempi ajatusketju.
.