Vahvistavat: Terve Mind

Joka neljänneksellä, olen kirjoittaa artikkeleita siitä, miten vakuutuksia ovat työskennelleet voimakkaasti elämässäni tai muiden elämään. Uskon todella on parantava voima on myönteisiä sanoja ja ajatuksia, käytän vakuutuksia itseni, ja että intohimo levittää uutisia vakuutuksia ajoi minua suunnittelemaan ja tulostaa Affirming Henki Affirmation kortteja sekä kehittää Affirming Hengen verkkosivuilla. En tarvitse vakuuttunut siitä, että vakuutuksia työtä. Tiedän, että he tekevät.

Kuten vuodenaikojen vaihtuessa
Kuitenkin joka vuosi päivät lyhenevät ja sää muuttuu jäähdytin, löydän itseni vähemmän pysty ajattelemaan positiivisesti – vaikka käyttämällä vakuutuksia – ja taipuvaisempi mieluummin yksinäisyyttä ja pimeys. Se kuulostaa hullulta, mutta haluan vain hibernate !! On vaikea joku kuten minä, joka ymmärtää valtaa positiivinen ajatus, ymmärtää, miksi positiivinen ajatus ei ole niin affektiivinen talvikuukausina. Sen sijaan, ajatus indeksoinnin luolaan, nukahtamista ja tule ulos vasta keväällä tulee hyvin houkutteleva minulle! Kirjaimellisesti, on päiviä, jolloin se vie minut koko päivän vain herätä. Joillekin, minun käyttäytyminen näyttää varmasti masentunut verrattuna minun normaalisti lähtevän, toiveikas, ja ystävällinen persoona. Tietenkin, kun kevät tulee lämpimämpi sää ja enemmän aurinkoa, olen sosiaalinen perhonen jälleen.

ottaa näytetään tämän ongelman, koska olin lapsi, olin hämmästynyt, kun muutin Salt Lake City, osallistua kollegion, että en enää tuntenut samaa uupumus talvikuukausina. Jos et ole ollut tähän Rocky Mountain kaupunki talvella, haluan vain sanoa, se on kirkas. Koska 3500 jalkaa merenpinnan yläpuolella, Salt Lake City on paitsi lähempänä aurinkoa mutta aurinko on pois paljon talvisin ... tai ainakin paljon enemmän kuin olin tottunut kasvaessaan. Vaikka aurinko ei paista, lumi heijastaa valaistus taivaalle ja se on dramaattisesti kirkkaampi kuin itäinen kaupunki lähellä Lake Ontario jossa Minut kasvatettiin. Talvella, Utahin taivas on usein kirkkaan sininen iso pöhöttynyt valkoisia pilviä – dramaattisen kontrastin tummanharmaa synkkyyden Länsi NY valtion että olin tottunut !!

Kaamosmasennus [SAD]
Asuessaan Salt Lake Cityssä, haluan ensin oppinut ja tajusin, että voisin olla Kaamosmasennus. SAD on ominaista masennus, joka tapahtuu vain talvikuukausina, tai kun auringonvalo on minimaalinen, ja se on niin yleistä, että oireet ovat yleensä hyväksytään normaalina. On arvioitu, että 25 miljoonaa ihmistä joka vuosi pelkästään Yhdysvalloissa kärsivät SAD. Vaikka tämä häiriö löytyy useammin naisilla (neljä kertaa!) Kuin miehiä, se liittyy yleensä hiilihydraatti cravings, liiallinen nukkuminen, painonnousu, väsymys, vähentää ajaa, ja joskus alentaa vastustuskykyä.

Tutkijat uskovat nykyään että korkea melatoniinin, laukaisee vähemmän auringonvaloa talvikuukausina, ovat syynä surullista. Kirkas valo hoito on todettu olevan affektiivinen lievittää oireita yli 80% kärsivien "talvi blues". Altistuminen kirkas valo voi merkittävästi alentaa määrä melatoniinin verenkiertoon. Voit oppia lisää SAD ja valon käyttö parantavana välineenä uraauurtava kirjan nimeltä, Light – Medicine of the Future: Miten voimme käyttää sitä parantua itsellemme
, Jacob Liberman, OD, Ph.D. Tämä on kiehtova kirja tärkeydestä valon aivotoimintaa, ja luettavaa kaikille, jotka haluavat ymmärtää, miten aivot toimii!

Let There Be Light
For vuotta, olen epäillyt, että minulla oli SAD ja tiesin oli valot saatavilla että voisi lievittää oireita. Useita vuosia sitten, vaihdoin kaikki lamput minun talon koko kirjon sipulit ja Huomasin, että valo näistä lamput on paljon vähemmän keltainen. Silti, en vain voinut kuvitella, miten valolaatikosta suunniteltu erityisesti kärsiville SAD voisi tehdä eroa tuulella.

Vuoden 2004 päätin, että olin elänyt tarpeeksi kauan tätä asiaa ja se oli aikaa löytää ratkaisu. Löysin erityinen 10000 luksia vastaanotto valo että käytän joka aamu, kun haluan ensin herätä, kun se on usein edelleen synkkä ulkopuolella, valaista minua kun lehti ja aloittaa päiväni. Nopeasti Unohdan, että se on vielä siellä, mutta olen hämmästynyt tuloksia. Vain muutaman päivän, en vain oli enemmän energiaa ja ei tarvitse minun tavallista päiväunien, mutta minulla oli myös vähemmän mielihaluja ja oli tehokkaampaa aikani. Olen saanut paljon aikaan, koska Ostamalla tämän valaisimen ja huomaa, että se todella auttaa mielestäni keskittyä. Toisaalta, I &'; oppineet olemaan käyttämättä sitä myöhään illalla tai minulla on vaikeampi nukahtaa. Kuka tiesi valo voi tehdä näin paljon eroa?

Kun mielikuvat eivät yksin riitä
mielikuvat ovat upea työkalu terve mieli, mutta ne eivät auta sinua, jos olet kärsivät SAD, kliinisiä tai maaninen masennus, tai mikä tahansa muu tila, joka saps henkistä energiaa. Joten, jos tunnistat itsesi kuvauksessa SAD, tai epäilet, että sinulla on sairaus, joka vaikeuttaa elämääsi, hakeutumaan pätevän lääkärin sinua kunnioittaa. Sinulla on iloinen teit! Lisää energiaa ja parantaa asenne tekee työskentelystä vakuuttelu vieläkin voimakas kokemus.

Säännöllinen liikunta on myös tärkeä väline mielialan nousu, ja helppo työskennellä yhdessä valohoito. Voit myös yhdistää päivittäin kävelee väitteitä. Ennen kuin menee ulos kävelee, joskus lukea minun vakuutuksia juuri ennen kuin lähden talo, sitten toistaa niitä itselleni kun kävelen, ja palata kotiin lukemaan vakuutuksia vielä kerran. Toistuvat vartalon liikkeitä kipinä endorfiineja, hyvän olon hormoneja, aivoissa, joka edelleen kohottaa mielialaa. Olen usein huomannut, että voin paremmin harjoituksen jälkeen, mutta kun olet kärsivät SAD tai muunlaista masennus, on vaikea edes motivoida itseäsi liikkua. Tärkeintä on: Et voi saada hyötyä harjoituksen ilman todella tekee sen, niin saat apua jos tarvitset sitä.

* Lähde: Light – Medicine of the Future: Miten voimme käyttää sitä parantua itsellemme, Jacob Liberman, OD, Ph.D., 1991, Bear & Co., Inc. ISBN: 0-939680-80-7
.