Self havainnointi ja tietoisuuden polku enemmän stressittömän life

Me kaikki tiedämme, miltä tuntuu olla että sisäinen vuoropuhelu tapahtuu sisällä mielemme. Joillekin meistä se on siellä niin usein, että unohdamme sitä edes tapahtuu. Ja on syytä huomata, että suurimman osan ajasta tämä vuoropuhelu keskittyy jotain liittyvät menneisyydessä tai tulevaisuudessa.

Tämä kyky olla tietoinen käsite menneisyys ja tulevaisuus on tietenkin välttämätöntä, että elää maailmassa ympärillämme, on päivittäin käytännön tasolla. Valitettavasti tämä vuoropuhelu voi tulla hyvin voimakas ja tungettelevaa. Usein kun olemme stressaantunut tai ahdistunut se ohittaa tunteen rationaalinen näkökulma, jotta mitä ajattelemme tulkitsee kehon hyvin todellinen … joka sitten lähtee meidän fyysinen stressi vastauksen.

Yksi tehokkaimmista ja tunnustettu toimiin quieten mielemme ja vähentää stressiä ja ahdistusta on yksinkertaisesti tuoda tietoisuutta meidän sisäistä vuoropuhelua, tunteita ja käyttäytymistä.

Ihmisinä olemme ainutlaatuinen eläinkunnan saada käyttää kyky astua ulos ja tarkkailla itseämme. Jos elää kissan tai koiran tai mitään muutakaan eläintä ja saada katsella niitä elävät elämäänsä näet, että he elävät lähes täysin nykyhetkessä, joilla on vain vähän tietoisuus nykyisestä tai tulevasta.

Kun me viettää liian paljon aikaa reliving menneisyyden tai murehtia tulevaisuutta, se tulee määritellä tämänhetkisiin.

Yksi tapa auttaa meitä entistä maadoitettu läsnä, joka puolestaan ​​tuo kontrollin tunne, on harjoittaa meidän tarkkailemalla itse. Tämä on taito, joka tarvitsee aikaa harjoitella ja työtä, koska se on tietoinen teko, että meidän on oltava täysin tietoisia.

On kolme keskeistä vaihetta käyttämään tätä taitoa ja olen hahmotellut ne alla muodossa harjoituksen. Aluksi on helpompi harjoitella tätä lähestymistapaa, kun olet normaalissa tilassa tietoisuuden tai kokee alhainen stressiä tai ahdistusta. Kun on helpompi käyttää voit käyttää sitä enemmän stressiä kertaa.

1.Firstly juuri saanut tietää sisäisen vuoropuhelun /ääni. Kuvittele, että on, että on havaittavissa, ja on, että on sisäinen ääni. Tämä on yleensä hyvin valtuuttamisesta käsite ja toteutus.

2.Next yrittää ja hyväksyn ääni, tunteet tai käyttäytyminen. Don &'; t tuomari. Hyväksy ei ole oikeaa tai väärää, hyvää tai pahaa. Saatat huomata, kuinka helppoa se voi olla tarkkailemalla voit vedetään sisäisen vuoropuhelun ja tunteet liittyvät kyseiseen.

3.Finally kuin tarkkailija yrittää perustaa jos sisäinen vuoropuhelu on piirustus menneisyydestä tai keskittyi tulevaan? Huomaa, että kun tarkkailija teet ole ja yksinkertaisesti tarkkailemalla.

Ensinnäkin saatat huomata, että voi ottaa roolia tarkkailijan on mahdollista vain muutaman sekunnin, ennen kuin vedetään takaisin sisäisen vuoropuhelun ja tarina syntyy. Vain tunnustamalla kun se tapahtuu on erittäin hyödyllistä.

pääseminen ja sitten pysyä meidän tarkkailemalla itse on vaikeaa, koska me harvoin sen. Toiston kautta olemme niin tottuneita luomme sisäistä vuoropuhelua ja tarina, että se on tullut tapa lankeamme tiedostamatta. Aloittamalla katkaisseen tottumus ja tulla tietoisemmiksi meidän tarkkailla itse voimme alkaa helpottaa pääsyn tähän tilaan, kun haluamme, joka sitten voit saada paljon enemmän valtaa sisäisen vuoropuhelun.
.