Mindfulness, itsetuntemusta & Intimacy: Miten tulla valtuudet laatia Onnistunut Relationship

Esittely

Kun saat rohkeutta ja motivaatiota käydä läpi prosessin mindfulness, tarkkailla, kiinnittää huomiota, tulla tietoinen ja hyväksyn, mitä näet, sitä enemmän itseymmärrystä ja henkilökohtaisen kasvun saat, ja enemmän osallisia tulet kehittää onnistuneen intiimi suhde.

**

Mindfulness ja parisuhdeväkivallasta

Mindfulness tarkoittaa: maksat huomiota ja ovat tietoisia mitä tapahtuu sisällänne koskien elämää ja suhteita.

Kun harjoittelet mindfulness
tulet valtuudet kehittää onnistuneen ja terveen läheisyyttä. Syynä on, että enemmän maksat huomiota tietoisemmaksi tulet itsestäsi (tarpeitasi, pelkoja, odotuksia, fantasioita, reaktiot ja käyttäytyminen); ja kun tulet tietoiseksi itsestäsi enemmän valtuudet
tulet tekemään tietoisia päätöksiä
koskien elämän ja suhteita (onko sinulla tällä hetkellä on suhde tai yrittää kehittää yksi).

Neljä kerrosta mindfulness läheisyyttä ovat:

1. kiinnittämällä huomiota
, jonka avulla voit lopettaa toimii automaattiohjauksella. Kuten maksat huomiota tulet voitava toimia täysin tietoisina, tehdä asianmukaisia ​​päätöksiä tilanteissa kohtaat elämässäsi ja ihmissuhteissa (joko nykyinen kumppani, tai uuden kumppanin kanssa). Kun maksat huomiota, huomautus ja tiedostaa, mitä siellä on, voit päättää, mitä muutoksia haluat tehdä.

2. Havainnointi
: Kiinnitetään huomiota perustuvat havaintoihin: huomaat itse, ajatuksia, asenteita ja tunteita, reaktioita ja käyttäytymistä.

3. hyväksyminen
: kun huomaat, täysin mindfulness ja kiinnittää huomiota siihen, mitä on, on tärkeää, että hyväksyn
mitä huomaat. Hyväksyminen on tärkeää, koska niin kauan kuin sinulla ei' t hyväksyä mitä on voit &'; t tehdä muutos, koska kiellät mikä on ja siksi Don &'; näe tarvetta muutoksen.

4. Making muutos
: muutos on mahdollinen, kun hyväksyä mitä tarkkailla. Kieltäminen ja hylättiin mitä näet Don &'; t johdattavat henkilökohtaisen kasvun (sekä elämästä ja suhteita täysillä, koska sinulla ei' t hyväksyä osia itse, mikä on loppujen lopuksi osa “ kuka olet &" ;, osat joka usein johtaa sinut vahingoittaa suhteita).

Kun huomaat, kiinnittää huomiota ja hyväksyn, voit tehdä muutoksen. Syynä on, että sinusta tulee vapaa tekemään tietoisia päätöksiä
, sen sijaan että jatkuvasti toimivat automaattiohjaus (kuten ehkä ovat toimineet tähän asti). Vapaaksi voit miettiä uusia tapoja käyttäytymistä (pikemminkin kuin käyttäytyy, jälleen kerran, mukaan vanhat haitallisia malleja), valitsemalla käyttäytyminen, joka luulet /tunnet parhaiten sopii sinulle ja nykytilannetta, onko nykyinen kumppani tai uudessa suhde.

Varo olla oma pahin vihollinen

On niitä, joille prosessi mindfulness saattaa pelottaa heitä, jotka ehkä haluavat mennä kanssa asiat sellaisina kuin ne ovat mieluummin kuin katsoa sisäänpäin ja tehdä muutoksia. Minä olet yksi niistä, saatat kieltää ja hylätä, eikä hyväksy mitä tarkkailla. Tulet sitten vakuuttaa itse, että Don &'; t
on niin ja tällaiset asenteet, käyttäytymistä ja /tai ominaisuudet; että olet ei
vastuussa mitä se on, että menee pieleen teidän suhdetta. Voit myös vakuuttaa itsellesi, että tiedät itse tarpeeksi hyvin ja että mikään sinun täytyy tutkia ja oppia itse.

Tällainen itsestään vakaumus voi eksyttää teitä: se “ suostutella &"; että olet O.K. (Ja kumppanisi ei); että itse tiedät tarpeeksi hyvin (vaikka et &'; t); ettei mitään voit muuttaa (vaikka on).

Jos otat “ helppo reitti &"; &Ndash; Hyväksymällä nämä tuomiot sijaan alkaa prosessi mindfulness: kiinnittää huomiota, tarkkailemalla, tulee tietoiseksi ja hyväksyä mitä näet – te sabotoida itse, se ei ole mahdollistaa itse nähdä asioita sinun täytyy nähdä (itsestäsi, parisi ja teidän suhdetta) ja tehdä päätöksiä sinun täytyy tehdä, jotta lopultakin valtuudet laatia onnistunut, terveellinen ja täyttävä intiimi suhde.

Miten hyötyä prosessi mindfulness

Kun saat rohkeutta ja motivaatiota käydä läpi prosessin mindfulness, tarkkailla, kiinnittää huomiota, tiedostaa ja hyväksyä sen, mitä näet, sitä enemmän itseymmärrystä ja henkilökohtaisen kasvun saat, ja enemmän osallisia tulet kehittää onnistuneen parisuhteessa.
.