Sydän viisiosainen Harmony

Helmikuu on “ kuukauden Rakkaus &"; (Tai niin Hallmark haluavat uskotella Ystävänpäivä &'; s päivä), mietin mitä rakkaus näyttäisi viisiosainen Harmony. Viisiosaisesta Harmony malli Terveys kuuluu fyysinen, psyykkinen, emotionaalinen, hengellinen ja energinen näkökohtia terve olento, ja arvelee, että kaikki viisi osien on oltava tasapainossa kokea optimaalinen terveys ja hyvinvointi. Joten mitä haluaisivat näyttävät viisiosainen Harmony?

Tunteet:
Koska rakkaus on emotionaalinen olotila, anna &'; s aloittaa tästä. Loving emotionaalinen itse tarkoittaa hyväksymistä, kuka olet ja mitä tunnet tässä hetkessä (huomaa sinun ei tarvitse jäädä sinne!) Tunteet että pidämme “ negatiivinen &"; ovat vain oireita, jotka olemme poissa tasapainosta. Jos voimme pysyä keskittyneenä ja jäljittää onneton tunne takaisin juurilleen, voimme alkaa parantua – valitsemalla nähdä asiat eri tavalla, tunnustamalla ja ratkaista trauma, tunnustamalla ja uudelleen kuvioimalla vanha tajuton tapoja käyttäytyminen (selviytymisen).

HeartMath instituutti on monia tutkimuksia, jotka osoittavat johdonmukainen (tasapainoinen) sydän on intuitiivinen, ja edistää terveyttä kaikilla tasoilla olla. Meditaatio on yksi yksinkertainen polku johdonmukainen sydämen. Jotkut meistä voi olla liian epätasapainossa meditoimaan helposti, liian pois tasapainosta keskittyä itseemme ja löytää sydämemme – ja niille teistä, esitän seuraavat yksinkertainen käyttää:

1) löytää hiljainen paikka istua ja keskittyä. Jos et ole visuaalinen ajattelija, sytyttää kynttilä ja katse se harjoituksen aikana, tai yksinkertaisesti sulje silmäsi, jos se on vähemmän häiritsevää ja muuta mukavaa.
2) Keskitä huomiosi keskellä rintaa, jos tämä on vaikea yksinkertaisesti paikka toisaalta yli sydämesi ja laittaa huomiota käteen.
3) hengenvetoon hitaasti, ja kiinnittää huomiota polku teidän hengenvetoon otetaan – huomaa kun hengitystä virtaa teidän sieraimiin, alas taakse kurkkuun, alas teidän henkitorvi, ja edelleen alas keuhkoihin. Pidä hengitystä paikallaan muutaman sydämenlyönnin (tuntea niille kätesi), sitten hitaasti hengenvetoon takaisin ulos kiinnittäen samalla huomiota hengitystä paluumatkalla.
4) Jatkakaa hengittämistä näin muutaman minuutin (16 -20 Hengitä) sitten siirtää oman huomiota tilaa alla kätesi ja välillä koko keuhkoihin. Tämä on heartspace. Voit yksinkertaisesti jatkaa hengitys, tietoinen heartspace, tai voit aloittaa toistamaan sana tai lause, kuten “ rakastaa &"; tai “ rakkaus on kuka olen &" ;, tai “ sydämeni on avoin rakastaa &" ;. Istua näin vielä 20-25 henkeä.
5) Toista harjoitus päivittäin teidän täyden huomion ja huomaa muutoksia se tuo elämääsi!

Mind:
“ kurssi Miracles &" ; kertoo meille, että on olemassa vain kaksi vaihtoehtoa: rakkaus tai pelko. Tee tietoinen päätös valita rakkauden, joka hetki joka päivä. Jos huomaat “ negatiivinen &"; tunteet, muista se on oire, ja vastata sen mukaisesti. Valitse keskittyä mieltäsi jotain, joka edistää hyväksyminen itsensä ja muut, kuten Meta Rukous Bhuddist perinne, rukous Saint Francis, tai rukous Protection James Dillet Freeman. Mikä tahansa näistä ajatuksista, pidettiin mielessä ja suunnattu toisia, on tapa tietoisesti valita rakkauden.

Spirit:
Valitse olla rakkautta toiminnassa, vapaaehtoistyön tai lahjoittamalla hyväntekeväisyyteen valintasi. Valitse tukea sosiaalista oikeudenmukaisuutta ja planeetan tekemällä tajuissaan, reilun kaupan, “ green &"; päätökset jokaisen ostoksen. Valitse väkivallaton, yhteistyöhön perustuvia ratkaisuja aina kun mahdollista. Valitse vapauttamaan tuomioiden ja kuunnella. Valitse tietoisesti luoda maailman haluat elää!

Runko:
Rakkaus kehon! Valitse harjoitella väkivallattomuuden kohti kehosi:
• Terveellinen ruokavalio (ei keinotekoisia mitään). Harkitse leviämisen väkivallattomuuden maailmalle ja mennä kasvissyöjä!
&Bull; Lempeä liikunta (urheiluvammat, erityisesti itse aiheutettu = väkivalta) B • Tajuissaan hengitys (ks Tunteet yllä) – aktivoi parasympaattisen hermoston ja aiheuttaa rentoutumista ja sydämen johdonmukaisuuden
• Nesteytys – kaksi litraa vettä /yrttiteet Päivittäiset

Energia:
luontotarvettani, viettää aikaa lepää, viettää aikaa rentoutua – viettää aikaa itse huolehtiva (Rakasta itseäsi!) Lopputuloksena Näiden fyysistä, henkistä, emotionaalista ja hengelliset toimet on värähtelyä todellista onnea !!!
.