*** Mindfulness

Luulin, että saatat nauttia ote minun uusi kirja, Nurturing wellness radikaalisti Omahoito: Living in Balance työkirja. Toivon, että löydät tiedot hyödyllisiä.

Mindfulness on tullut suosittu Yhdysvalloissa Mindfulness Perustuu stressin vähentäminen (MBSR). MBSR koulutus alkoi vuonna 1979, kehittämä Jon Kabat-Zinn on University of Massachusetts Medical Center. Mindfulness viittaa tyyni ja rauhallinen lähestymistapa elämään ja on perimmäisenä tavoitteena on luoda mindfulness elämäntyyli, eli rento, älyllisesti, emotionaalisesti, henkisesti tietoinen elämäntapa. MBSR yhdistää mindfulness ja jooga, molemmat virtaava Itä paranemista ja henkistä filosofioita. Sekä tarkkaavaisuus ja jooga keskittyä hengitys ja luomiseen sisemmän yhdenmukaistaminen ja kunto. Työmme, me &'; ll yhdistää mindfulness, energia psykologia, kirjaaminen ja käyttöä vakuutuksia. Uskon, että tämä yhdistelmä lähestymistapoja on poikkeuksellinen tapa luoda sisäisen harmonian ja integrointi mielen, kehon, hengen ja tunteet. Sisällyttäminen Radiant Circuits, tunnetaan piirit iloa, auttaa yhdenmukaistaa kaikissa järjestelmissä kehossanne, rakentamisesta ja ylläpidosta teidän rentoutumista vastausta, luo tunteen hyvinvointia ja sisäinen rauha.

aikana REB Nurturing Wellness kautta Radical Self-Care ohjelma, pyrimme saavuttamaan tietoinen elämäntapa. Tietoisena life-style määritellään seuraavat ihanteita:

• Tietoinen yhteys itse ja luomiseen
• Tietoinen päätöksenteko selkeää tietoisuutta
• Living nyt keskittynyt elämä
• Asuminen kiitollisuus
• Ymmärtäminen vastavuoroisuuden kaiken elämän
• Elää sopusoinnussa keskenään ja ympäröivän maailman
• Positiivinen itsekunnioitusta ja hyvä itse confiden
• Tunne itsensä rakastamisen ja yhteys elämää, kaikki
elollisen.

tärkein ainesosa tietoinen elämäntapa on positiivinen ajatus. Positiivinen tietoinen ajatus perustuu periaatteisiin ehdottoman rakkauden ja on saavutettu, kun:

• Jokainen ajatus on vakaa aikomus
• Jokainen ajatus on positiivinen sisältö
• Jokainen ajatus tuottaa positiivisen tuloksen itsensä,
toiset ja kaikkien elämään yleensä.
Muokattu Keinot kokonaisuuteen Janet Nestor (2010)

Jokainen sana mielestämme tai puhua on tyyppi Energian ja luo joko positiivinen tai negatiivinen taajuus (ilmaiseksi) sisällä ja ympärillämme. Kuten aiemmin mainittiin, kun keskustelimme käyttää sanaa paranemista, taajuudet luomme meidän sanat ja ajatukset vaikuttavat päätöksiin, suhteita, työllisyys, meidän onnistumisia, meidän epäonnistumisia, terveyttä ja hyvinvointia. Oletko koskaan kävellyt huoneeseen ja vain “ tuntui &"; negatiivisuus niin vahvasti halusi kääntyä ympäri ja ajaa? Ehkä olet lähestyi joku sosiaalinen tehtävä esitellä itsesi ja tuntui este, joka sanoi hyvin selvästi ettet lähestyä heitä. Laajentamisen sijaan käsi tervehdys teille vain sanoi hei ja kääntyi huomiota muualle. Oletko käveli kotiin uuden ystävän ja heti tuntui tyytyväinen, ei vain niiden tervehdys, mutta kodikas tunnelma ja positiivista energiaa että tunkeutunut joka nurkka ja nurkassa joka huoneessa. Nämä skenaariot kuvaavat monipuolista kokemusta joutuisi kosketuksiin negatiivinen, matalataajuista energinen tilanne ja positiivinen korkean taajuuden tilanne. Ero on välittömästi kokenut meidän koko mielen ja kehon-hengen järjestelmä.

Positiiviset ajatukset auttavat meitä rakentamaan myönteisen elämän, yksi ajatus kerrallaan. Useimmat meistä ovat ajatuksia, jotka eivät ole pelkästään myönteisiä. Joillakin meistä on erittäin kielteisiä uskomuksia itsestämme ja elämästä. Neutraali ajatuksia ei ole taajuus vahva riittää luomaan myönteisen elämän.

Neutraali julkilausuma: tunnen OK, luulisin. Se on vain yksi niistä hullu päivää.
Myönteinen: Olen kiitollinen tänään ja haasteet I &'; ll kohtaavat.

Sana “ huoli &"; on sekä sana ja taajuus. &Ldquo; Grateful &"; on sekä sana ja taajuus. Huoli on erittäin alhainen tärinä aiheuttaa meille tuntea ahdistunut, raskas ja masentunut. Grateful on korkea taajuus sana aiheuttaa positiivisia tunteita, että vaalentaa meidän tunnelma. Alkuperäinen huovan raskaus luoma huoli taajuus luo huolta, ja yhtäkkiä olemme laatineet negatiivinen ajatus ketju. Kaikki luodut negatiivisuus on meille liikkuvat emotionaalisesti alas mäkeä valonnopeudella. Olemme kiinni hätää ja alkaa murehtia hätää ja ahdistusta se luo. Ellemme rikkomaan negatiivinen ajatus ketju pysymme kiinni se. Kuinka monta kertaa olen pyydetty “ Miten lopetan huolestuttava? &Rdquo; Minulla on tapana sanoa, että on tie ulos huoli riippuvuus. Ja siellä on. Se on minun toivoa, että kasvumahdollisuuksia tämä kirja auttaa sinua siirtymään pois hätää ja uuteen vapauteen.

Asuminen ja oppiminen ovat prosessin toimintaa. Prosessi toiminta on yksi, joka etenee luonnon vaiheet. Opimme askel yksi, ahne sen kaikkia vaikutuksia. Siirrytään kohtaan kaksi, ymmärtää sitä ja on kyky soveltaa sitä jokapäiväisessä elämässä. Siirrytään kohtaan kolme, ja kuten me hankkia ymmärrystä ja kykyä soveltaa sitä elämäämme, siirrytään vaiheeseen neljä. Siirrymme eteenpäin omassa tahdissa, yksi askel kerrallaan, yksi päivä kerrallaan. Elämme prosessissa. Ann Wilson Shaef käsittelee taiteen elämisen prosessissa hänen kirjan samannimiseen: Asuminen Process (1999). Hän on yksi premier kirjoittajien alalla riippuvuudet ja yhteistyön depencency. Kolme hänen merkittäviä kirjat ovat: (1) 365 sovittelujen ihmisille, jotka murehdi liikaa; (2) Beyond Therapy, Beyond Science: New Model paranemista koko henkilö; ja (3) Yhteistyö Riippuvuus: Mistreated-Misundersood.

Kun asuu prosessi, olemme vähitellen oppia elämään parhaamme elämää. Me kaikki haluamme elää vapauden, toivoa, ja ehdotonta rakkautta, mutta me don &'; t aina tiedä, miten tehdä tämän tapahtua. Ensimmäinen askel on ymmärtää, mitä tarkoittaa elää näissä suuri, korkean taajuuden hyveitä. Kun elämme sisällä vapaus, toivo ja ehdotonta rakkautta, pyrimme saavuttamaan seuraavat ympäristöön meidän henkilökohtaiseen elämään, varsinkin meidän perhe-elämää. Ihannetapauksessa kukin perheenjäsen:

• ajatella ja toimia positiivinen tavoilla
• kunnioittaa luonnon keskinäinen riippuvuus perhe-elämän
• sallia riippumattomuuden perheen yhdessäoloa
• elää joka päivä toiveikas, iloinen sydän
• kehittää positiivinen tunne itseään, mukaan lukien kelvollisuutta
• kokea tunnetta
• tehdä rakastava, asianmukaisia, todellisuus perustuvat päätökset
• oltava vastuussa niiden käyttäytymisestä
• pyytää tukea, kun halusi ja tarvitsi
• omaksua rauhallisuus
• tarjous ja saada kunnioitusta
• tuntea olonsa turvalliseksi
• luottamus
• nauttia emotionaalista läheisyyttä perheen, ystävien
• nauttia emotionaalista läheisyyttä meidän romanttinen suhde
• tuntea myötätuntoa vahingollisen perheen jäseniä,
nykyiset ja entiset
• uskomme henkilökohtainen valta ja kyky kirjoittaa meidän
oman elämäntarinansa
• elää tervettä vakaumus
• pitää hauskaa ja nauraa paljon
• elää terveellistä elämää suunnitelma, yksi päivä kerrallaan
• rakkaus syvästi, viisaasti, ilolla ja intohimo
Keinot kokonaisuuteen Janet Nestor (2010)

aikana 90 päivää Nurturing Wellness kautta Radical Self-Care -ohjelman Käytät ll käyttää Tietoisena lehti Page tallentaa kokemuksia kanssa Tietoisena meditaatio, REB ja vaaliminen Wellness vakuutuksia. Käytät ll seurata omia tunnelmia ja muistiinpano alas päivittäin kiitollisuutta, joka auttaa
voit luoda suotuisat näkymät päivä. Käytät ll käyttää Self-Care First! sivu auttaa sinua suunnittelemaan ja osallistua toimintaan, joka antaa sinulle paljon tarvitaan sosiaalisia suhteita ja positiivinen, tehokasta käyttämistä. Liikunta ei tarkoita, sinun täytyy ryhtyä lenkkeily tai mennä kuntosalille joka päivä. Liikunta voi tarkoittaa kävely ylös ja alas portaita 2 kertaa peräkkäin, menee meditatiivinen kävellä joka päivä tai jotain syvä hengitys ja venyttely. Jos vuoteen omana, se voi tarkoittaa kuvitella itsesi menee kävelylle ja nauttia luonnosta. On olemassa jonkin verran tutkimustiedon, joka osoittaa, että kuvitella itsesi käyttäessään ja liikkuvat vapaasti on positiivinen psykologinen ja fyysinen hyötyjä.

aikana Nurturing Wellness radikaalisti Omahoito ryhmät keskellä hyvinvoinnin, kunkin istunnon alkaa tietoinen meditaatio ja sulkeutuu jokaisen henkilön todetaan vakaa aikomus viikolla. Koska Käytät ll tehdä Nurturing Wellness Rentoutuminen ja vapauta työ, Käytät ll haluavat pysyä tasapainossa kuuntelemalla tietoinen mietiskelyn, joka sisältyy opas ja kirjallisesti ne teidän tarkkaavaisuus meditaatio lehdessä. Löydät ne kirjataan teille Mindfulpathways meditaatioita
.