BellaSpark Magazine: N.O.T.E. Self - Mitä me vastustamme Persists

Kun kysyttiin, miten pitää miekka oikein, näyttelijä Errol Flynn vastasi, “ samalla tavalla kuin pitää lintu, ei liian tiukasti eikä liian löysästi. Jos pidät liian tiukasti voit tappaa sen ja jos pidät sitä liian löysästi se lentää pois. &Rdquo; Rämäpäinen taitoja sivuun, siellä &'; sa paljon voiteta Flynn &'; vastaus jos ymmärrämme, miten sitä sovelletaan muilla aloilla elämäämme.

Olipa päätämme sitä tai ei, se &todellisten tuloste; sa ehdoton edellytys meidän sopimuksen elämää että koemme joka tunnetila ekstaasia epätoivoon. Kun ei-toivottuja emotionaalisia kävijöitä näy kutsumaton, meidän ensimmäinen ja luonnollinen reaktio on paiskasi oven, mutta vastus on lähes aina turhaa ja tarjoaa hieman enemmän kuin muistutus siitä, että mitä me vastustaa jatkuu. Hätää ja ahdistusta laukaista vaistomainen ja luonnollinen halu vastustaa, mutta ponnistus vain lisää tunteen jännitystä ja ahdistusta. Paradoksaalista kyllä, kun pysähdymme yrittää vastustaa, tilanne usein paranee. Tämä voi kuitenkin olla vaikea muistaa, kun olemme joutuneet reilusti valot vastaantulevan Juggernaut hätää tai ahdistuneisuus.

Jos vastus kasvaa tunteita kuten hätää ja ahdistusta, sitten hyväksymällä ne on tuotettava päinvastainen vaikutus. Voisimme tehdä hyvin lopettaa vastustavat ja oppia mennä virran. Tietenkin hyväksyminen doesnt &'; t tarkoita, että meidän pitäisi antaa periksi meidän toivottuja tunteita – se merkitsee tietoinen niiden esiintymisestä ja muuttaa miten ajattelemme niitä. Tuloksena on valtuuttamisesta vapauden tunteen ja autonomian.

On olemassa kaksi avaintekijää, jotka auttavat meitä muuttamaan vastauksemme hätää. Ensinnäkin voimme muistuttaa itseämme, miksi olemme huolissamme asioita ensinnäkin vaikka me &'; uudelleen kaikki fiksu tietää, että huolestuttava doesnt &'; t ratkaista ongelmia. Jos se ei siellä wouldn &'; t olla mitään ongelmia maailmassa – sotia tai nälänhätää, ei maailmanlaajuinen taantuma. Ihmiset voisivat vain istuskella ryhmän seminaareissa ja huoli kunnes nämä ongelmat katosivat. Vaikka jokainen ymmärtää että murehtia jotain voitti &'; T muuttaa sitä vähiten, mitä tiedämme näyttää olevan vähän vaikutusta, mitä teemme ja siellä &'; sa täysin hyvä syy.

Olemme kaikki valmiiksi ohjelmoitu hätää. Se &'; s tärkeä ja olennainen osa, keitä me olemme.

Jos katsella kanit luonnosta saatat huomata 99 prosenttia heidän huomionsa on sisällytetty etsivät ei ruokaa vaan mahdollisen vaaran. Tämä tuskin tasapuolinen jakautuminen kannalta porkkana ja keppi teoria, mutta eläimet luonnossa ovat johdotettu näin hyvästä syystä. Kuten ihmisillä, ne ovat luonnollisesti ohjelmoitu syödä ja pysyä hengissä, vaikka nämä kaksi tekijää eivät ole yhtä ajettu. Jos kani ei onnistu sen päivittäin etsiä ruokaa, pahinta mitä voi tapahtua on, että kani menee nälkä ja voi yrittää uudelleen huomenna. Mutta jos se ei huomaa vaaratekijän mahdolliset saalistajien, se voitti &'; t on huomenna.
Ehkä ihmiset ovat myös alitajuisesti ohjelmoitu samanlainen alkukantainen vaisto, joka on vahvasti puolueellinen kannattaa välttää vaaran sijaan jatkaa ilo. Tämä saattaa olla syy siihen, miksi monet meistä on taipumus huolehtia. Jos tämä on totta, niin vastustavat meidän luonnollinen vaisto huolehtia voisi olla kaikkein luonnoton ja turhaa strategia. Sen sijaan, hyväksymisestä, mikä on luonnollista ja tervettä voi olla todellinen avain muuttaa.

hyväksyminen vähentää konflikteja ja tunnemme rennompaa melkein heti kun lopetamme yrittää pato luonnollinen virtaus meidän tajuton vaistot. Se luo keskus rauhallinen, josta voimme esitellä yksi tehokkaimmista ja luonnonvarat kaikkien, tarkkaavaisuus. Mindfulness tapahtuu, kun me tulemme täysin läsnä täällä nyt. Tämä saattaa kuulostaa melko selvää, mutta todellisuudessa, huomiomme on harvoin suunnattu nykyinen hetkellä meidän kokemus. Mielemme toimii pääasiassa automaattinen lentäjä, flitting edestakaisin niin ajamme, syödä tai suihku ja, koska ajatukset ole todellisuutta ulkopuolella mielemme, tämä valtio on verrattavissa unta. Kuten useimmat haaveilijoita me don &'; t toteuttaa unelma isn &'; t todellisia ja tulla täysin vietteli sen voima. Toisaalta, harjoitellaan mindfulness tarjoaa erinomainen resurssi kun tulemme huolissamme tai ahdistunut. Se auttaa meitä pysymään rauhallisena ja ymmärtää todellisuutta mitä &'; s tapahtuu nyt sijaan, että se vietteli epätodellinen kuvia unenomaista ajattelua. Mindfulness nopeasti ja vaivattomasti taukoja illuusion katastrofaalinen ajattelua. Se tarjoaa mielentila, jossa käymme tietoisuutta siitä, mitä tunnemme luomatta tukahduttava jännitteitä, jotka syntyvät tilalla tietoisuutta liian tiukasti.

Me emme &'; t tarvitse olla asiantuntijoita aihe ennen kuin voimme käyttää sitä. Tarvitsemme vain kehittää ymmärrystä miten vähemmän vastusta voi paljastaa ensimmäinen askel tiellä muutosta, ja miten käytännössä mindfulness avulla voimme tehdä vähemmän ja saavutetaan enemmän.

HUOMAUTUS Strategia tarjoaa jatkuvasti tehokkaita resurssi aikoina ahdistusta ja hätää. Tämä tehokas resurssi muuttamassa ahdistusta sisäinen rauha tarjoaa erinomaisen perusta, jolle viljellä enemmän maadoitettu ja ravitseva itsetunto.

HUOMAUTUS Strategia
Kun aistia varhaisia ​​merkkejä johtuvat ahdistusta tai hätää:
• Huomaa fyysinen sijainti tunteita ajatuksiasi luovat sinussa nyt. (Jos elimistössä sinusta tuntuu ahdistunut?) B • Tarkkailla, miten luot tämän tunteen. Onko se seurausta sisäinen äänesi tai kuvan? (Jos se &todellisten tuloste; s ääntäsi, hidastaa tai muuttaa sitä jollakin tavalla. Jos se &todellisten tuloste; s kuva on paljon pienempi.) B • Ota viisi syvä Hengitä ja yrittää hengittää kaksi kertaa niin kauan kuin se kestää hengittää. (Tee tämä hengitys nenän kautta ja puhaltaa ulos suun kautta. Hengityksesi tulisi aina olla mukava, ei pakko tai kireät.) B • Tutkia havainto- kenttä huomaamatta mitä tapahtuu ulkoisesti. Kuvittele katsomassa itsesi silmin joku rakastaa sinua ehdoitta. (Tutustu niin paljon positiivisia ja eri tapoja, joilla voit nähdä itsesi tässä hetkessä. Kun alkaa tuntea rento, kysy itseltäsi, mitä ajatuksia on eniten hyötyä sinulle nyt.)
.