Etsi Intimacy: Master hengityksesi ja tyyni Unending Chattaaja Your Mind

Hengitys on elämän olemuksen. Meidän ensi hetkistä tuoretta kohdusta, kunnes viime huokaus kuoleman olemme hengitys. Suurimman osan ajasta me hengitämme refleksiivinen ajattelematta; hengittämästä ja uloshengitys tiemme läpi aamu rutiinit, työ, ajeluja, liikunta, ja nukkua. Käyttämällä hengitys tietoisesti työkaluna on ensimmäinen askel tuloa tietoinen maailman läheisyyttä ja rakkautta. Kun olemme läsnä meidän hengenvetoon voimme saavuttaa paikka keskittyä, hiljaisuus, ja sisäistä rauhaa, jonka avulla voimme mennä syvemmälle itseemme ja kokemuksiamme. Käyttämällä tajuissaan hengitys käytäntöjä voimme rauhoittaa alituinen pulista mielen ja tullut todistaja meidän ajatuksia, tunteita, ja tuntemuksia. Kun olemme tässä paikassa tarkkailla itseämme, emme ole enää tunteemme ja sen sijaan ovat tietoisia eikä hoitaa niitä.

Esimerkiksi kun tunne vihainen, yhteinen vastaus on “ ks punainen &"; tai “ menettää päätäsi &"; ja tullut niin vihainen, että se kestää yli jokainen osa tajunnan. Käyttämällä tajuissaan hengitys hetkiä, kuten nämä, voit säilyttää oman itsetunnon ja mielen selkeyttä ja huomaa, että vihaisia ​​antamalla tilaa ja etäisyys tilan tunne sen sijaan, että pyyhkäisi pois tunne. Se on ero: “ olen vihainen! &Rdquo; ja “ tunnen vihaa. &"; Yhdellä tavalla viha on niin toisistaan ​​oman valtion olemisen että se tulee, kuka olet aivan kuten ehkä sanoa, “ Hei, minä &'; m George. &Rdquo; Mindfully, keskittymällä ja hengenvetoon, voit erottaa itse ja tulla tarkkailija tunteesi jotta “ I &'; M ANGRY &"; muutetaan “ olen George ja tunnen vihainen. &"; Hengitys on avain lukituksen sisäisissä maailmoissa itsestäsi voidakseen elää rauhan paikka. Se on vain tämä paikka rauhallinen ja rauhaa, että voimme istua itse, tuntemaan itseämme, ja sitten alkaa tietää toiseen.

Lauren on tuore kohtasi 25-vuotias nainen juuri hänen jalat märkä aikuinen maailmassa. Hän on itsenäinen, vastuullinen, ja motivoituneita. Koska lukion hän on aina ollut poikaystävä ja puhunut itsestään “ sarja monogamist. &Rdquo; Hän kuvaili, että ottaa poikaystävä antoi hänelle mahdollisuuden ilmaista hänen rakastava, huolenpitoa, huolehtiva puoli että oli hyvin paljon osa hänen iloa. Kun jokin suhde hajosi syystä tai toisesta, Lauren oli usein nopeasti löytää joku muu täyttää että tarve tunne rakkautta ja on rakastanut.

Hän oli jättänyt hänet viimeisen suhde tunne pettynyt, harmissaan, sekava, ja Jaded rakkaudesta. Hän kuvaili aina laittoi niin paljon suhteeseen ja toinen henkilö, mutta ei koskaan saa tarpeeksi takaisin hänen kumppaninsa. Hän veisi aloite perustaa päivämäärät, romanttinen retkiä, ja aina antoi parhaat ja harkittuja lahjoja. Hän ajatteli itseään hyvä suhteet ja hyvä kumppani, ja luultavasti oli monille miehille, että hän päivätty, mutta silti Lauren aina tuntenut täyttämättä hänen kumppanit. Hän usein niiden viat ja erittäin harvoin tunnustettu omia tunteitaan, odotukset, ja käyttäytymismalleja, jotka osaltaan suhde menettää kipinää tai päättymässä. Ei yksi hänen kumppaneita pystyi antamaan hänelle mitä hän antoi heille ja tyydyttää hänen tarve tunne rakastettu.

Kun siirtymässä Chicago aikana yksi hänen harvinainen yhden venyy, Lauren esiteltiin TantraNova ja alkoi työskennellä tajuissaan hengitys, energian tietoisuus ja “ tarkkailija &" ;. Hän oppi olla läsnä mikä on hetki ja kehittää että ei-tuomitseva tarkkailija hänen ajatuksia, tunteita, ja käyttäytymistä. Lauren alkoi nähdä, että vaikka hänen kumppanit weren &'; t täydellinen, he weren &'; t kaikki syyttää myöskään. Hän alkoi jakaa että hän voisi haluavat muiden rakastaa ja olla rakastettu, koska siellä oli jotain itsekseen joka tuntui tyhjä ja kaipasi rakkautta ja huomiota. Yhdessä toteutus, hän teki yhteydessä, että ehkä se ei ollut &'; t hänen kumppaneita, jotka ei tehnyt &'; t rakastan häntä tarpeeksi, mutta että hän ei tehnyt &'; t rakkaus, vaalia ja hoitaa itseään tarpeeksi. Hän tuli huomata, että hän oli usein menettänyt itselleen hänen rakkautensa suhteita ja oli niin kiireinen suihkussa hänen kumppaneita rakkauden välttäminen tunne tyhjä, yksinäisyys ja epämukavuutta itsekseen.

TantraNova lähestymistapa käytämme hengenvetoon opas tulla nykyhetkeen. Tämä mahdollistaa sisä- ja" tarkkailijan &" ;, “ tarkkailija &"; tai “ todistaja &"; Yhden &'; s tunne valtioiden, tunteet, fyysiset tuntemukset ja keskusteluja mielen syntyä. Toisin kuin eläimet, me ihmiset pystyvät itse vastaamaan. Kielellisen kapasiteetti ihmismieli voi tulkita ja antaa merkityksen elämään ja olosuhteisiin. Se &'; s suunniteltiin näin. Silti ilman painopiste ja tarkoitus mieli menee automaattinen lörpötellä muodostavat tarinoita ja merkitys lakkaamatta.

Tässä on mitä me tarkoitamme “ Observer &" ;:

Oli hirvi kävelevän metsä liikkuvat pitkin sen iloisen tavalla. Sitten, yhtäkkiä iso puu kaatui aivan hänen edessään. Hirvi katsoi puu, nosti nenäänsä ja alkoi hajuisia ja nibbling oksia ja lehtiä. Sitten sade alkoi laskea. Hirvi nosti päätään nauttia sadepisarat putoavat hänen kasvonsa ja makuista niitä. Ja tämän hän löysi päin kaatuneen puun ja jatkoi matkaansa.

Nyt, ihmisen käveli metsän läpi. Sitten, yhtäkkiä iso puu kaatui aivan hänen edessään. Ihmisen katsoi vihaisesti puu kirousta ja huffing: “ Nyt aion olla myöhässä minun kokousta. Entä vaimoni ja lapseni ja minun eläkerahasto? Minun täytyy tehdä sillan päästä minne minun täytyy mennä! Mitä – ja sataa liian? &"; Heittää kätensä ylös epätoivoisena ja inhoa ​​hän huudahtaa: “ Miksi minua, Jumalani, miksi minut? &Rdquo;

Eckhart Tolle sanoo "Ensisijainen syy onnettomuutta ei ole koskaan tilanne mutta ajatuksiasi siitä. Be tietoinen ajatukset olet ajatellut. Erota ne tilanne, joka on aina neutraali, joka aina on, koska se on. &";

Becoming “ hirvi &"; avulla voimme olla nykyhetkessä, todistaja mitä on, huomaa, miten tuntuu ja katsella pulista, ajatukset ja tulkinnat yhteen &'; mieli. Vuonna “ hirvi &"; tai todistajana valtio kukaan olla yhteydessä itsensä, hyödyntää hiljaisuus ja rauha – ja että &'; s tila, jossa löydämme läheisyyttä.

Kutsumme sinut muodostaa yhteyttä “ hirvi &"; tarjoamalla seuraavat käytäntö:

Belly hengenvetoon Meditaatio

· Istu mukavasti tuoli tai tyyny lattialla
· Sulje silmäsi
· Aseta oikea käsi vatsan oikealla alla navan
· Hengittää kaikki ilma tyhjentämistä itseäsi
· Nauti syvään henkeä alas vatsa laajentaa vatsa kuin iso ilmapallo
· On uloshengitys huomaa vatsa madaltaminen
· Nauti syvään henkeä jälleen vatsaan ulottuu vatsa käteesi
· On uloshengitys taas huomaa vatsa madaltaminen
· Jatka hengitys tätä mallia varten yhteensä 10 henkeä
· Hengittämästä todistaja noususta vatsa – uloshengitys todistaja putoaminen vatsan

Päätyttyä huomaavat, kuinka olet tunne juuri nyt ja miten kehosi on tunne. Saaneet tiedon tuntemuksia ja mielentila tällä hetkellä.
.