Arjen yhteyspisteiden Stillness

rauhallinen mieli, avoin sydän, ja loputon henkilökohtainen energia ovat kaikki tekijöitä, jotka haluamme tässä muuttuvassa maailmassa. Tämä kolmikko hengellistä voimaa voi auttaa koko ihmiskuntaa yhden päivän. Meidän päivittäin kilpa ja nimitykset säännöllisesti (arkipäiväinen) elämää, se voi tuntua hieman vaikeaa ja jopa stressaavaa aikaa vaaliminen itsellemme ja vapauttaa stressiä. Nopeus ja monimutkaisuus tässä iässä on vahva sen resursseja ja teknologiaa. Pitääkseen henkemme vahva etsimme lohtua ja ohjausta ulkopuolisista lähteistä. Hengellinen mestarit ovat aina tarjosi meille eri lähteestä, yksi sisällä, sisäinen hiljaisuus. Tämä tila rentoutuminen on mahdollista kaikille ilman makaamaan hierontapöytä tai istua rajat jalkapuoli puistossa; se on niin yksinkertaista kuin hengittäminen.

Stillness alkaa keskittyä ja tyhjentämällä mielen pulista, joka kattaa elämäämme. Löytää viisi minuuttia pysähtyneen ja vain hengittää, tai hidastaa ajattelua, voi muuttaa aikana koko viikon. Koemme avoimempi aikaa yhdessä päivässä kuin yhteiskunnan suostuttelee meidät ajattelemaan. Nämä ajat tapahtuu, kun mieli on täynnä ajatuksia, noin aiemmin tapahtumista, tulevaisuuden suunnitelmia, ja odotukset molemmille. Paikat, joissa voit todella huomaavat tämän “ tyhjäkäynnillä &"; aika ovat: seisten linja kahvia, pankissa, autossa kuutioina tai jopa etsivät avaimet oven lopussa työpäivän.

Aloita vetoamalla enemmän hiljaisuudesta osaksi päivät, aloittaa harjoittaa aistit täydellisemmin. Ihmisen olemassaolo on täynnä 5 ihana tapoja hahmottaa ja kokea todellisuutta. Ota hetken viipyä aistit yksilöllisesti koko päivän. Rake sormiasi rakenne että ohitat päivittäin, mutta ole lopettanut todella huomaa. Etsi väri tai kuva, joka liikkuu kautta reuna, mutta ei yleensä pysäyttämään huomiota. Hengitä loisto seuraavan aterian pari ylimääräistä sekuntia ennen kuin aloitat syöminen. Paistatella makuja aamukahvia tai teetä ryhtyä vivahteet sen veneet. Sisällä kaikki ääni on hetken hiljaisuus; hengitysvälien, jalanjälkiä, kaupunkikuvaan, keskustelu, ja naurua. Noudata näitä hetkiä koskematonta hiljaisuuden. Täysin harjoittaa vain yksi aistit on vaivattomin tapa aloittaa rauhoittava hetki ja heräämisen läsnäolosi hiljaisuuteen juuri nyt saatavilla.

kolme Tukiasemat hiljaisuuden.
Päivittäisessä rutiini on kolme sisäänkäyntejä, joissa kuka tahansa voi luoda hiljaisuuteen. Nämä kohdat ovat: hengitys, toimia päivä, ja energia mielen. Nämä ovat kolme yksinkertaista näkökohtia, joita voidaan monumentaalisen siirtää, muuttamatta virtauksen päivittäistä rutiinia. Harjoittaa aistit on helppo tapa liittää tähän mahdollisia.

Liittäminen hengenvetoon.
Rauhoittava hengitys on yksinkertainen tapa helpottaa hetki korkean intensiteetin. Ajattele kertaa olet kuullut jonkun sanovan “ syvään henkeä &" ;. Tarjoan sinulle erilaisia ​​hengitys, yksi eri kaliiperi kuin perinteinen täyttö keuhkoihin ja nopea huokauksia hengittää. Kun olet epämiellyttävä hetki, aloita huomaamatta virtaus hengityksen. Onko hengitys lyhyttä hengittää, tai hengittää? Onko se pakko jompaankumpaan suuntaan? Tuntuuko kireys kylkeen tai takaisin? Seuraa ketju kireys tai arkuus kuin vedät ilmaa kehoon, sitten seuraa mallin kautta hengittää hengityksessä. Huomioi tämä virtaava vaihto.

Asian tietoisuutta keuhkot ja kehon muuttaa automaattisesti sykli kehon reaktio tilanteeseen. Jos laitos on edelleen jännittynyt jälkeen tiiviisti hengenvetoon sitten hitaasti vetää syvään henkeä. Anna nopeus hengityksen vastaamaan hiljaisuutta jonka haluat tuntea, voit visualisoida ruohoa nosto auringonnousun hengityksen. Kun hengität ulos voi olla halu huokaista voimakkaasti, anna sen tapahtua, mutta kun palaat seuraavan hidas asteittainen syvä hengitysteitse jotta ilma pääsee poistumaan keuhkot ja kehon niin hitaasti kuin se tuli. Se voi auttaa sulkea silmäsi yhden respiring sykli tätä käytäntöä. Se ei pitäisi &'; t kestää yli minuutin. Mieli ja toimet ei ole muuta vaihtoehtoa kuin seurata hengenvetoon. Mielesi ja aivojen toimintaa ei toimisi, jos ei hengenvetoon.

Integrity Action.
luominen hiljaisuus omassa toimia on luoda meditaatio ulos niistä. Yksinkertainen tai jopa monimutkaisia ​​toimia päivittäistä työtä voi tyhjentää kehon ja pilvi mieli. Tuo täyden huomion toiminta on teko hiljaisuuteen. Olitpa kirjoitat, ajo, työskentelee tehtaassa tai tehdyn tiili, paikantaa painopiste herättää enemmän luontaista energiaa kehon ja tyynnytti mielen. Ota toiminta tunneliin keskittyä. Kun kirjoitat, todella yhteyden ensimmäiseen tuntemuksia kosketuksen. Tunne tiheys avaimet ja keväällä palautusvoiman, on se lempeä tai voimakas? Sulje silmäsi hetkeksi ja sormesi kirjoita vain kuunnella ääntä avaimet, he valitse kuten kovakuoriaiset tai kuulostaa tippaa sateen ikkuna?

visualisoida toiminta sisällä yhteydessä asioita, jotka tuovat teille rauhan luo välittömästi hiljaisuuteen. Ajon keskittyä tiellä ja visuaalinen linjat edessä, ei ohikiitävä kuvia vaan täysin orgaaninen polku liikkuu tahtia. Kokeile quieting sisätilojen ajoneuvon, vaientaa radio ja laittoi matkapuhelin äänettömässä tilassa. Sitten kuunnella moottorin, tehdä tämä ei-objektiivisesti. Avaa korvasi ääniä kuin ne olisivat, jos se olisi ensimmäinen kerta, kun kuulemme niitä. Seuraa näitä ääniä auton tien tieltä auto, ääni ohikulkevaa liikennettä ja Doppler vaikutus.

Saatat huomata, että tämä käytäntö on helpompaa sinulle yksinkertaisia ​​tai kevyt musiikki, mutta kokeile sitä ensin ilman. Täytäntöön tätä tekniikkaa vähintään viiden minuutin ajomatkan voi avata mielesi ja hengitystä virtaa yhtä helppoa kuin vesi. Voit tehdä oman toiminnan hyvin, tarkoittaa, että olet täysin tarkkaavainen tehtävään ja siten eheys tulos on koskaan kysymys. On vanha aksiooma tiili kerros, joka havainnollistaa tätä varsin hyvin. &Ldquo; tiili kerros on oltava kaikki hänen huomionsa yksityiskohtiin ja rakentamassa. Jos hän on ajatellut tulevaisuudessa tai menneisyydessä liian kauan rakenteen eheys on vaarantunut, ja väistämättä epäonnistuu. &Rdquo;

etsiminen hiljaisuus Mind.
Tämä käytäntö vie aikaa, mutta on ehdottomasti vahvin luomiseksi ja ylläpitää korkeaa tilaa hiljaisuuden. Malttamattomuuden haastaa mielemme eniten ja on myös täydellinen hetki harjoitella tätä tekniikkaa. Kun ajankohtana syntyy joka luo tuomion itse, jotain, tai joku muu, tämä on mahdollisuus “ olla tarkkailija mielenne &"; kuten Eckhart Tolle sanoo. Varo ajatuksiasi, ikään kuin ne olisivat elokuva heijastetaan ja olet istuin teatteri.

Erottamalla teko ajattelun ja havainnoimalla ne ajatukset, olet tuonut välittömästi eräänlainen hiljaisuus ja tulla enemmän läsnä. Yksi helppo tapa on menossa ulkona kävelylle, juosta tai polkupyörän kyydissä. Vaikka näitä toimintoja Aren &'; ta osa teidän tilanteeseen sitten ottaa huomioon jalan missä olet määränpäähän. Ottaa tällä kertaa uudelleen kaikkein perusmuodossa sovittelun, laskee. Kirjaimellisesti laske jalanjälkiä niin pitkälle kuin pystyt kunnes joko menettää laskea tai mielesi vaeltaa. Yritä arvioida hetki kulkee Jos tulet hajamielinen, vain yksinkertaisesti palata keskittyä ja alettava laskea uudelleen yhdeltä.

Counting jalanjälkiä, ihmiset, autot, tai mitään, liikkuu läpi kenttä on tapa määrittelemällä keskittyä ja ottaa paineita pois mielen &'; s jatkuva hyppäämällä ajatellut ajatus. Joka, mieli tekee hellittämättä koko päivän. Sadattuhannet ärsykkeiden suodattimen läpi mielessä koko päivän ja tuoda hetki yhden huomautti painopiste voi merkittävästi muuttaa voimakkuus ja kesto hiljaisuus elämässäsi. Rauhallisella mieli hiljaisuus syntyy kehossa.

Mielenrauhaa, syvyys hengitys, ja rehellisyys toiminnan kaikki tulevat paikka luontainen hiljaisuus että jo sisällä sinua. Voit löytää ympäröivän maailman hidastumassa tavata.
.