Ergonominen Työtuolit: Osa 2 -Postural Practice Pitkäaikaisessa Sitting

Osa 1, menetelmä lantion liike kuvattiin joka auttaa ylläpitämään pitkittynyt istuu Ergonominen tuoli, käyttäjille, jotka tarvitsevat istua koko päivän tuottavassa työssä. Harjoitus osoitettiin, että auttaa parantamaan tämän liikkeen, sekä sen tarkoitus.

Se selittää myös, miksi asentohuimaus mukavuutta ei tule luonnostaan ​​ja miten meidän täytyy oppia menetelmiä, miten tehdä normaali tehtäviä helpompaa. Koska suurten ikäluokkien, meidän luut eivät ole yhtä vahvoja ja meidän täytyy oppia tekemään asioita hieman eri tavalla, käyttäen turvallisempaa ja helpompaa menetelmä.

Oma ammatin Toimintaterapeutti opettaa turvallinen toiminnallisia liikkeitä voittamiseksi vammaisuuden ja haurauden kaikenikäisille. Kuten suurten ikäluokkien Olen jo kärsinyt läpi kivut minun takaisin ja kädet, joten ymmärrän syy teidän vaiva.

En voi auttaa lääketieteellisiä ongelmia, mutta en voi tukea kuntoutusta prosessi tarpeisiin. Ostot ergonominen tuoli on vain osa ratkaisua lievittää teidän vaiva; kunnes opit istua rento selkärangan ja antaa liikkeen teidän lantion alueella.

toinen osa asentohuimaus käytäntö on oppiminen tekniikka hengitys, niin että saat niin paljon happea elimistön läpi kuin mahdollista, kun istut. Kun Käytät uudelleen istuu, kehon vaatii paljon vähemmän happea, koska et ole aktiivinen.

Joskus kehon tulee liian hillitty ja Käytät uudelleen vain ei luo riittävästi happea oman kehon tarpeisiin. Sitten meidän täytyy ravistella tätä mekanismia ylös, että pystyy hengittää enemmän happea.

Voit tehdä tämän, teidän seuraavan uloshengityksen haluan sinun pitää hengitys, kunnes olet pakko kaikki vähän ilmaa ulos keuhkoihin. Tämä tarkoittaa, venyttely keuhkoihin ehdottomaan loppuun raja; vain pitää työntää loppuun, niin että kun hengität sisään olet kirjaimellisesti haukkomaan ilmaa.

Olet nyt niin epätoivoisesti ilmaa elimistö imee valtava hengenvetoon ilmaa, jopa käyttämällä kalvo saamassa enimmäismäärä ilmaa keuhkoihin.
Huom: Tämä harjoitus VOI toistetaan vain kerran MILLOIN TAHANSA Sen avulla voit nopeuttamaan räjähdys ilman kehoosi, kun Käytät uudelleen istuu, tunne hidas.

harjoitus voidaan toistaa päivän aikana, mutta vain yksi toista tai sinusta tulee huimausta liikaa happea elimistössä. Myös mieti luuston liikkeitä, suoritettaessa hengitys käyttää. Kun hengität ulos, elimistö on nojaa kauemmas ja kauemmas taaksepäin; sitten kun hengittää, Käytät uudelleen elin liikkuu eteenpäin apuvälineinä hengitys prosessi.

Riittävä hengitys on tärkeä osa viihtyisä oleskelutila. Ihmiskeho on automaattinen mekanismi auttaa riittävästi happea meidän päivittäisiin tarpeisiin. Joskus meidän on autettava prosessi antaa hieman enemmän happea kuin mitä automaattinen toiminto tarjoaa. Tämä harjoitus auttaa lisättäisiinkö happea kehoosi, niin että voit tuntea enemmän energiaa tuottavaan toimintaan.
.