Taukoja saada enemmän Done

Haluatko saada enemmän aikaan? Useimmat multi-lahjakkaita ihmisiä on niin paljon tekemistä, heitämme itsemme tehtäviä ilman taukoa. Huomaamme, tuntia myöhemmin, vuonna surkean: meidän pulsseja kilpa, mielemme ovat paistettu ja meidän &'; tehdä &'; lista näyttää kauemmin kuin jos aloitimme. (&Ldquo; Mutta miten tämä olla, &"; me ulvoa. &Ldquo; I &'; ve pelannut sousaphone non-stop neljä tuntia! Varma Olisin havaittavasti lähempänä Carnegie Hallissa nyt. &Rdquo;) Se voi tuntua counter-intuitiivinen mutta yksi parhaista tavoista, joilla voit saada enemmän aikaan on ottamalla taukoja tahansa Käytät tekemässä. Pikemminkin kuin räjäyttämällä teidän sousaphone koko aamun, esimerkiksi lisätä lyhyitä taukoja oman harjoituksen. Pidä lyhyitä taukoja ja ansatsi ja naapurit kiitos.

Käytät ll kiittää itse, liian. Ottamalla lyhyet tauot

* Käytät ll pitää energian korkeammat ja rasittumista

* voit välttää viivyttely

* Käytät ll ylläpitää selkeämpi fokus ja välttää häiriötekijöitä lisää helposti

* Käytät ll luultavasti kokea joitakin &'; aha &'; ideoita, kun astut pois projektin hetkellisesti

* Käytät ll saada enemmän aikaan

* Käytät ll löytää itsesi vähemmän stressaantuneita ja terveempiä

Mitä &'; s saalis ? On oltava saalis. Oikeastaan ​​on olemassa kaksi.

saalis # 1:

Näistä mini-tauot saada toivottua vaikutusta, sinun ei tarvitse tehdä niitä joka tunti keskittynyt toiminnan ja sinun täytyy rajoittaa niitä 5 – 10 minuuttia maksimi. Käytät ll tarvitse asettaa ajastimen ja muuten hallita itse säilyttää tämä uusi rytmi: 50-55 minuuttia työtä jälkeen 5 – 10 minuutin tauko. Toista. Tämä tarkoittaa, että sinun todella täytyy keskeyttää työ kun ajastin menee pois – vaikka asiat ovat todella porina sinulle. Ja todella on lopettaa tauko kun ajastin menee pois tai muuten Käytät uudelleen vain kukistaa tarkoitus tauon Käytät uudelleen ottaen.

saalis # 2:

On &'; hyvä asunnot &'; ja &', ei-niin-hyvä taukoja &' ;. &Lsquo; Good tauot &'; ovat asioita, kuten venyttely, mietiskellen, tietoinen syöminen, liikunnan (jooga, hyppääminen liittimet, rutistuksia tai kävely korttelin ympäri), hyväily koira, kuunnella hyvä biisi tai yksinkertaisesti makuulla ja lepää aivojen lyhyesti. Asiat, jotka ovat miellyttäviä, rauhallinen ja muutos teidän merkittävää toimintaa ovat ihanteellisia – ja tämä on vain sinun ja käsillä olevaan tehtävään. Writers täytyy ottaa taukoa istuu näppäimistön taas tanssijat täytyy levätä kehoaan. Muusikot ehkä hiljaista aikaa taas toimijat ehkä tehdä hokey-ahdas.

&'; Ei-niin-hyvä tauot &'; ovat asioita, kuten lapioi epäterveellistä ruokaa omalle ruokatorveen kun maniacally aallokko &'; netto rajatessasi varpaankynnet. Mitään moniajoa, kaikki stressaavaa toimintaa (kuten soittaa kaapeli yritys) tai asioita vaikea pysäyttää jälkeen vain viiden minuutin (esim napping tai tietokoneen Scrabble tai jutteleminen ystävän kanssa) tulee välttää. Tämäkin on erittäin yksilöllisiä.

Aktiviteetti # 1: Valmistaudu Mini-Breaks

Tiedätkö mikä on &'; hyvä tauko &'; sinua varten. Tee lista kymmenen miellyttävä, terveellinen asioita voisi tehdä kuin 5 – 10 minuutin hoitoon lohkojen välille kohdennettuna toimintana.

Tee lista kymmenen asiaa, jotka olisi &', ei niin hyvä tauot &'; Sinulle – asioita, jotka ovat stressaavaa tai epäterveellistä tai riippuvuutta eli todennäköisesti leviävät seuraavan tunnin.

Aktiviteetti # 2: Kokeile Mini-Break-menetelmä

1. Aseta ajastin 50-55 minuuttia.
2. Tee keskittynyt toimintaa. Vältä häiriötekijöitä. (Jos ajattelet jotain joka täytyy tehdä, kirjoittaa itse nopeasti huomata ja saada takaisin, mitä olit tekemässä).
3. Kun ajastin menee pois, katso listaa &'; Good Breaks &' ;. Valitse yksi, aseta ajastin 5 – 10 minuuttia ja tehdä se.
4. Kun ajastin menee pois, toista vaiheet 1 – 3.

Se saattaa kestää hieman säätö löytää oikean yhdistelmän ajoitus ja toimintaa, mutta kun löydät mikä toimii sinulle, seurata edistymistä ja nähdä, jos koet samat tulokset, että niin monet meistä on, tätä menetelmää käyttäen.

*****
Jos Käytät Haluaisitko jakaa tai julkaista tämän artikkelin, voit, jos kuuluvat tekijän &'; nimi (Liisa Kyle, Ph .D.), tekijänoikeus ja seuraava teksti mainos:
Oletko kamppailee liian monta lahjaa, taitoja, ideoita? Saatat olla Da Vinci Dilemma &kauppa ;! Etsi työkaluja, hauskaa tietokilpailuja, valmennus, inspiraatiota ja ratkaisuja monitaitoinen ihmisiä http://www.davincidilemma.com/.
.