Diabetes Diet Plan - Hyvä pahat ja Ugly

Don &'; Etkö vain rakastaa snuggling kanssa pussi perunalastuja kun saalis joitakin televisio? Katsella elokuvaa jonkun kanssa rakastat kun jatkaa kulhoon jäätelöä. Entä valtava voileipä, tai pari hampurilaiset ja jotkut ranskalaisia ​​lounaalle. Vaikka saatat halunnut nämä elintarvikkeet olet juuri todistamassa ruma diabetes ruokavalio suunnitelma. Toki on olemassa uglier elintarvikkeita mutta tämä on hyvä paikka aloittaa.

En tarkoita Käytin menestyä tätä kamaa kaiken aikaa. (Viihtyy on mielenkiintoinen termi). Haluaisin syödä näitä elintarvikkeita ja aterioita usein viikolla. Se &'; s vain ole sen arvoinen kuluttaa nämä morsels kuten i käytetään. Kerran harvinainen vaikka minusta olisi kunnossa.

Edellä mainitut elintarvikkeet ja elintarvikkeet, kuten ne eivät tee sinä tai minä mitään hyvää.

Jotkut elintarvikkeet, joiden avulla voit pysyä Diabeteksen ovat mitä pyydän hyvä. Muissa elintarvikkeissa, jotka tarjoavat vähemmän ohjaus sinulle minä merkitä huono. Olet jo nähneet, mitä minä luokitella ruma. Ruma elintarvikkeet ovat mitä kutsun huono verensokeri increasers. Ne lisäävät veren sokeria veren.

Kun valitaan oikea diabetes ruokavalio suunnitelma itsellesi yksi ilmapuntari haluat ehkä käyttää on glykeeminen indeksi. Tämä indeksi antaa sinulle nopeutta, jolla ruoka käännetään sokeriksi elimistössä. Nopea nousu sokerin yleensä rinnastaa nopeasti kaatuu myöhemmin. Jos söivät makeisia autot voisitte piikki energiaa ja sitten väsynyt myöhemmin. Ajattele pikkulapsia jotka toimivat näin. Nopea nousu verensokeri luo kulumista kehon.

Seuraa glykeeminen indeksi syödessään. Tämä indeksi hinnat elintarvikkeet mukaan, miten nämä elintarvikkeet toimivat vastauksena verensokerisi. Jos hiilihydraatteja ruoka sisältää hajoavat nopeasti, ne ovat yleensä tehdä verensokeri hyppää nopeasti. Nämä elintarvikkeet on korkea GI (glykeeminen indeksi) sijoitusta.

Ottaa diabetes ruokavalio suunnitelma, joka on maltillinen nousu verensokeri tulee palvelemaan sinua paremmin kuin piikit sokeri luotu paljon huonoja ja ruma elintarvikkeiden että saatamme ovat syöneet vuosien varrella.

Tässä muutamia valintoja, jotka auttavat sinua pysymään hyvän valikoiman kanssa diabetes ruokavalio suunnitelma.

Kun ajatellut peruna ajatella punainen kuten bataatti sijasta valkoinen. Valkoinen perunat on korkea glykeeminen indeksi. Hiki perunat on pienempi glykeeminen indeksi. Tämä on kuin golf. Laske numero paremmin pisteet. Sen sijaan ne, perunalastut, että puhuimme ennen tai joidenkin pretzels, laita pussi popcorneja vieressäsi. Vähemmän suolaa, vähemmän rasvaa ja vähemmän glykeeminen indeksi numero.

Paitsi että tämä ruoka yksiin hyvä diabetes ruokavalio suunnitelma se myös auttaa ylläpitämään turvallisempia verenpainetta. Ajattele hyviä elintarvikkeita, jotka ovat lähellä luonnossa huono tai ruma elintarvikkeet ehkä halunnut. Kuten syöminen popcorn sijaan perunalastuja.

diabeteksen ruokavalio suunnitelma jäämään pois elintarvikkeita, jotka ovat korkea glykeeminen indeksi. Oppiminen mitä elintarvikkeita syödä ja mitä elintarvikkeita pysyä poissa tai vain syödä harvoin ovat mitä tekee loppuelämäsi turvallisempaa. Vuodesta ruoka näkökulmasta muutenkin.

ottaa äänen diabetes ruokavalio suunnitelma on vain osa koko kaavio elää terveellistä ja vaurasta elämää. Nyt sinulla on diabetes sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia pysymään pelin. Glykeeminen indeksi erottaa hyvä, paha ja ruma elintarvikkeet sinulle.

Tartu ilmainen e tietenkin. Se auttaa sinua luomaan hyvin pyöristetty diabetes terveys ja hyvinvointi suunnitelma.
.