5 Steps hyväksyminen Onnittelut Graciously

Monet luovien taiteilijoiden kauhistuttaa kiitosta ja kehuja. Voimme olla niin kiireisiä tuomitsemasta itseämme julmasti, että emme oikein tiedä mitä tehdä positiivista palautetta.

melkein Toivotamme ihmiset vain "tulla ulos ja sanoa se", "se" on negatiivinen asia, että he todella ajattelu, vain todistaa meidän negatiivinen itse-käsitys.

Sen sijaan , kun voimme oppia omaksumaan positiivista palautetta ja hyväksyn kohteliaisuuksia armollisesti, avaamme oven enemmän positiivisia ajatuksia ja vuorovaikutusta, ja me todella alkaa uskoa niitä.

Sitten kun meidän sisäinen kriitikko käynnistyy uudelleen voimme tarkoituksellisesti haluavat uskoa myönteisiä viestejä olemme saaneet.

Tässä on viisi askelta kohti hyväksymistä kehuja armollisesti.

1. Huomaa
. Aloita huomaamatta mitä sinulla on tapana sanoa, kun joku antaa sinulle kohteliaisuus. Oletteko minimoida sen sanomalla: "Voi, se ei ole mitään", sinä väitellä sen sanomalla, "Ei, en näytä hyvältä, odotan kauheaa!" tai löydät itsesi niin epämukavaksi että olet täydellinen menetys sanoja?

2. Harjoittele
. Voit oppia hyväksymään kohteliaisuuksia enemmän armollisesti. Havaittuaan mitä sinulla on tapana tehdä nyt, päättää, miten haluat vastata seuraavan kerran saat kohteliaisuus. Sitten, käytännössä sanomalla Uusi strategia (edessä peili on paras), kunnes sanoen se tuntuu luonnolliselta ja vilpitön.

Mitä sanoa? Lämmin ja sydämellinen, "kiitos", yhdistettynä hymy, on aina sopiva ja yleensä riittää. Ole varovainen tunne tarvetta selittää, perustella, tai palauttaa kohteliaisuus automaattisesti.

3. Tauko
. Kun joku maksaa sinulle kohteliaisuus, lopeta ennen kuin vastaat. Tässä on muutos tapahtuu – kun astumme ulos automaattiohjauksen ja kokeilla jotain erilaista. Hengitä syvään ja muistaa toiveesi hyväksyä kehuja enemmän armollisesti.

4. Kääntää huomion ulospäin
. Keskity henkilö on antaa sinulle kohteliaisuus. Ajattele aikeistaan. Joskus meidän sisäinen kriitikko kertoo tarinoita henkilö sarkastinen, jonkinlaista taka-ajatuksia tai ei todella tarkoittaa mitä he sanovat. Sen sijaan, odottaa parasta ja toimia olettaen, että henkilö on vilpitön.

Keskity on ystävällinen ja kohtelias, että henkilö. Jos teet hyvää oloa hyväksymällä heidän kohteliaisuus aitoa arvostusta, he muista, että ja puhua seuraavalla kerralla heillä on jotakin myönteistä jakaa teidän kanssanne.

Näin ollen, jos vähätellä heidän sanoja väittämällä, minimoimalla tai näköinen kuin jos he ovat vain loukkasi sinua, he muistavat, että samoin.

5. Kokeile toiselta puolelta
. Toinen tapa saada paremmin hyväksyä tervehdyksensä on antaa enemmän kohteliaisuuksia. Huomaa, miten muut ihmiset saavat niitä. Tämä voi parantaa suhteita suuresti, koska nyt sinun on keskittynyt enemmän toisen henkilön. Kuten etsit positiivisia asioita onnitella niitä, voit myös pitää ajatuksiasi enemmän myönteistä, ja sinulla on vähemmän aikaa huolestuttava ja negatiivinen ajattelu.

© Linda Dessau, 2006.
.