Itsehoito - polku luova expression

kiinnittää entistä enemmän huomiota omaan itsehoitoon, voit helpommin luovuutta, teidän muusa ja sisäistä voimaa ja kestävyyttä. Sinulla on myös enemmän energiaa, enemmän suvaitsevaisuus ja itsellesi ja luottamus oman työn.

Viisi tapaa parantaa itsehoidon TÄNÄÄN

Aloita. Oletko ollut procrastinating jotain? Onko sinun täytyy päivittää ansioluettelosi niin olet valmis ensi koe tai näytä? Muokkaa viimeisessä luvussa kirjan? Soita että gallerian omistaja? Oppia, että uusi pala? No, vain alkaa. Aseta ajastin 15 minuuttia ja muistuttaa itse, että heti kun se menee pois voit lopettaa.

Lopeta. Tänään, vain viisi minuuttia, STOP. Pysähtyä ja kuunnella, mitä sisäinen muusa saattaa yrittää kertoa sinulle (jos se voisi vain saada huomiota). Tämä prosessi on helpompaa ja tehokkaampaa, jos tietoisesti rentouttaa mielen ja kehon ensimmäinen – muutama syvä Hengitä saattaa riittää, tai muutaman minuutin kuunnellen suosikki rentouttavan musiikkikappaleen. Jos sinulla on aikaa, kokeile progressiivista rentoutusharjoitus jossa kuvitella pallo valon kautta kulkeviin kehon ja rentouttava kunkin lihas kun se kulkee.

Käänny ympäri. Kääntyä ympäri negatiiviset käsitykset. Kun käynnistät pelaajan itse jopa lykkääntyy, muistuttaa itse, että olet työskennellyt 15 minuuttia, että hanke tänään! Jos sisäinen kriitikko kertoo sinulle jotain muuta, kokeile tätä menetelmää minun "Performance Valmius" laskentataulukko (katso "Resources" at www.genuinecoaching.com). Kirjoita ylös kaikki sisäinen kriitikko sanoo sinulle. Kuvittele nyt, se sanoo ne asiat pieni lapsi. Sitten jokaisen lausunto, kirjoittamaan ylös mitä sanoisit lohduttaa ja kannustaa, että lapsi ja näyttää heille toinen tapa katsoa asioita.

Toista. Puhuminen lasten, vain tänään, lähestyä taidetta lastenleikkiä. Maalaa oman ei-hallitseva käsi, pelata uusi väline tai kirjoittaa tarina käyttämällä vain sanoja, jotka alkavat kirjaimella "d". Mitä muita leikkisä asioita voisi kokeilla?

Rest. Tee mitä se tekee päästä hyvät yöunet. Ja juuri tänään, levätä kun väsynyt. Ei saa tarpeeksi lepoa ja unta on yksi suora tapoja, joilla voimme sabotoida itseämme ja terveys. Kun on viimeinen kerta, kun pomppi sängystä aamulla, innokas aloittaa päivä ja tunne täysin levännyt? Vinkkejä saada hyvä yöunet, katso minun Aito Omahoito artikkeli www.genuinecoaching.com/aug2003.pdf.
.