Learning mietiskellä - yksinkertainen mutta tehokas Meditaatio Exercise

Elämä näinä päivinä on erittäin vaativa ja stressaavaa. Jos olet kuten useimmat ihmiset, olet työskennellyt kovasti selviytyä ja silti tuntuu onneton, kuten sinulla ei ole tarpeeksi aikaa saada kaikki tehtyä, näin elämästäsi tulee stressaavaa. Stressi väsyttää ja aiheuttaa turhautumista ja onnettomuutta. Se voi jopa vaikuttaa terveyteen. Ratkaisu tulee henkisestä maailmasta ja kutsutaan meditaatio. Muutaman minuutin meditaatio joka päivä voi ajaa stressiä pois ja parantaa itsetuntoa. Se voi myös antaa sinulle tunne loppuun ja täyttymystä.

Tässä artikkelissa aion antaa sinulle yksinkertainen mutta tehokas meditaatio harjoitus askel-askeleelta tavalla, jotta ymmärtää ja soveltaa sitä. Suorita harjoitus 10-15 minuuttia päivässä ja olet varmasti löytää sisäisen rauhan ja tasapainon. Voit myös ymmärtää oman mielesi paremmin. Harjoitus voidaan suorittaa millä tahansa looginen henkilö, joka etsii totuutta.

Tässä ovat vaiheet:

Vaihe 1: Lopeta häiriötekijöitä.
Sinun täytyy olla yksin rauhallinen, yksityinen paikka. On tärkeää lopettaa kaikki häiriötekijät ja tehdä mieltäsi selkeämpi ja selkeä. Tämän saavuttamiseksi istua mukavassa asennossa (kokeile klassinen jalat ristissä ryhti, se tekee ihmeitä useimmille ihmisille). Tärkeintä on pitää selkä suorana. Sulje silmäsi hetkeksi ja aloittaa hengitys. Hengitys luonnollisesti kautta sieraimiin. Älä yritä ohjata hengenvetoon, vain yrittää tulla tietoiseksi tunne hengenvetoon hengittää ja hengittää.

Vaihe 2: Pidä tunne
Keskity hengitys tunne niin paljon kuin voi. Yritä ajatella mitään muuta. Jos olet kokematon tämä ei tule olemaan helppoa aluksi, mutta enemmän teet sen, paremmin tulet sitä! Tulet kohtaamaan kymmeniä erilaisia ​​ajatuksia, jotka pyrkivät häiritä sinua. Älä houkutusta. Pysyä keskittyneenä tunne hengityksen. Kun huomaat, että mielesi seuraa ajatuksia häiriötekijä, välittömästi palauta se hengityksen. Käytäntö, joka niin paljon kuin voit. Lopuksi, häiritsevät ajatukset häviävät ja tulet kohtaamaan tunne rauhaa ja rentoutumista. Yrittää pitää että tunne niin kauan kuin mahdollista.

Kun olet valmis, tuntea virkeänä ja valmis kohtaamaan elämän haasteet. Tee tämä ainakin 10-15 minuuttia päivässä ja huomaat edistymistä joka kerta. Vähitellen, mielesi tulee enemmän selkeä ja tilava. Voit vähentää stressiä ja ratkaista tavallisesta päivittäin ongelmia ja kysymyksiä. Muut ihmiset tuntevat muutoksen sinussa ja alkaa vuorovaikutuksessa paremmin. Näin ihmissuhteissa paranee. Tämä yksinkertainen mutta tehokas meditaatio liikunta voi myös tehdä ihmeitä rakkauselämä varsinkin jos se suoritetaan sekä sinulle sielunkumppani.

Vinkkejä: Jos haluat lisätä enemmän taikaa meditaatio prosessi voit käyttää kynttilän ja suitsukkeita kiinni. Huolellisesti sytyttää kynttilän ja suitsukkeita kiinni, ennen kuin aloitat harjoituksen ja sammuttaa ne, kun olet valmis. Voit tarkastella
liekki kynttilän kun yrittää lähettää distractive ajatukset pois. Suitsuketikun täyttää tilaa lukemattomia henkiä ja yhteisöjä.
.