*** Masentunut, stressaantunut, ja ahdistunut No More!

Oletko kiinni noidankehä stressi, masennus tai ahdistuneisuus, ja tuntuu et voi koskaan saada pois? Vaikka et voi ostaa onnea, voit opetella potkia stressi, masennus, ja ahdistus pois elämästäsi. Tämä helppo Kuusivaiheinen suunnitelma auttaa sinua saamaan valvonnan ja tuntuu rauhallisempi ja onnellisempi kuin saat elämäsi takaisin.

1. Make Your Life oma
Elämäsi on kaikki sinun! Ei ole väliä kuinka huono olet saanut sen, sinä yksin määrittää ajatuksesi ja asenteesi. Ei enää jättää tärkeitä päätöksiä jopa muille. Ei enää syyttämällä muita, mitä menee pieleen (tai mikä ei mene ollenkaan). Ei enää syyttää kehosta. Nykyinen tilanne on mikä on. Hengitä ja hyväksyn. Nyt sinulla on tilaa tutkia uusia vaihtoehtoja. Ota rehellinen arvio siitä, onko nykyinen valintoja, päätöksiä, ajatuksia, ja toimia tuntuu hyvältä. Oletko seuraava unelmasi? Oletko viettää energiaa ja vaivaa tehdä mitä se tekee joka päivä tuntuu hyvältä ja antaa itsesi menestys? Jos ei, aktivoi mielikuvitusta ja miettiä, mitä miellyttävä elämä näyttäisi. Kutsu itsesi unelma itsestäsi elävien kaikkein nautittavaa elämää. Muista täyttää yksityiskohtia!

2. Aseta tavoitteet
Miksi olet täällä? Joka aamu herätä ja kysy itseltäsi, miksi päätitte olla elossa tänään. Tottua kysyä itseltäsi, "Miksi olen täällä tänään?" Kysymällä tähän kysymykseen, otat takaisin hallita elämääsi ja päätät etsiä merkitys oman olemassaolon. Ajattele onnea kannalta elävät mielekästä elämää. Valitse pitkän aikavälin tavoitteet tai elämän suuntaan, joka tuntuu jännittävä sinulle. Ottaa iso kuva suunnitelma muistuttaa sinua suuntaan haluat mennä ja voit ryhtyä toimiin, mikä on sinulle tärkeää. Sitten joka viikko, treenata mitä haluat saavuttaa ja asettaa lyhyen aikavälin tavoitteita. Tämä tuo rakenne teidän viikolla ja voit saada välitöntä selkeyttä siitä, mitä elämä on kyse.

3. Keskity Good Things
Mikään ei voi muuttaa elämäsi ympäri nopeammin kuin opetella keskittyä hyviä asioita. Counting siunauksesi voit nähdä elämäsi aivan uudella tavalla. Sen sijaan, että keskitytään kaiken, on epätäydellinen tai järkyttää, voit kääntää huomion mitä haluat elämästäsi, ja mikä tuntuu hyvältä sinulle. Määrätietoisesti etsiä todisteita onnea ja runsautta jo läsnä. Päivän päätteeksi, hiukkaakaan alas viisi asiaa, oli oikeassa teidän maailmaan. Kun tämä toiminta avulla voit liittää paremmin elämään. Tunnet enemmän elossa ja onnellisempi olla elossa.

4. Nauraa enemmän!
Jatkuva stressi voi valua sinulle energiaa, johtaa sinut vakituinen emotionaalinen ylensyöntiä, ja ryöstää sinut keskittyä. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka kokevat voimakasta stressiä on vaikeampi aikaa laihdutus. Nämä naiset myös vähemmän energiaa tasoilla ja joskus masentunut. Vaikka et ehkä voi välttää stressiä, voit vapauttaa kielteisiä vaikutuksia stressiä nauraa! Naurua rentouttaa lihaksia, alentaa verenpainetta ja helpottaa henkinen jännitys. Lisäksi, nauraa auttaa vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat tekemään sinut onnelliseksi ja rento. Seuraavan kerran olet stressaava tilanne tai masentuneisuus, etsiä huumoria tilanteessa tai päättää vuokrata meidän suosikki komedia. Nauru todellakin on paras lääke!

5. Tehdä päätöksiä
Joka päivä päättää viisikymmentäyhdeksän yli viisi saavutettavissa toiminnan vaiheet että voit luoda joka tekee päivä miellyttävämpää. Kirjoita nämä päätökset, sitten seuraa läpi. Tuntevat voivansa päätöksenteon ja ryhtyä toimiin. Lisäksi sanoa "kyllä!" päivällä, kun "kyllä" on asianmukainen ja sanoa "ei!" päivällä, kun "ei" on sopiva. Sinun ei tarvitse perusteluja, rationalizations, minimoimalla tai puolustaa, pelkkä kyllä ​​tai ei. Olet tiedottaja elämääsi! Ei enää waffling. Tehdä tietoisia päätöksiä joka päivä - tiedät haluat.

6. Ylistys, kehua, ylistää aina tilaisuuden!
Juhli ja saavutukset! Sinun ei tarvitse ilotulitus, mutta sinun täytyy löytää tapoja tunnustaa työtänne ja onnistumisista. Näin vahvistetaan ja vahvistaa teidän uskoa itse. Tarkoituksella ja tarkoituksellisesti, luoda mahdollisuuksia menestykseen ja kiitosta. Käytä menestystä ja kaikkensa tekosyynä hyvä olo elimistössä. Salli itsesi tuntea voittaja valitsemalla päivittäin saavutettavissa toiminnan vaiheet, jotka johtavat sinut tavoite.

Onnellisuus ei yleensä vain tapahdu; sinun täytyy työskennellä luomaan sitä. Joten seuraavan kerran stressi, masennus tai ahdistuneisuus alkaa hiipiä elämääsi, käyttää nämä kuusi helppo tekniikoita keventää, rauhoittaa kehon ja mielen, ja pitää stressiä kaappaamasta.
.