*** Ottaen Painonpudotus? Miten ylittää ajattelua Toiminta!

Onko ajankohtina missä vakavasti harkita joitakin muutoksia ympäröivä ruokailutottumukset tai painosi? Harkitse muutos on tärkeä vaihe käydä läpi matkalla onnistumiselle. Silti se on yhteinen saada vakavasti jumissa mietiskelyn - joskus vuosia ja vuosia. Jatka lukemista ja oppia parhaiten hyödyntää miettiminen vahvistamaan sisäistä motivaatiota ja viitoittaa tietä muuttaa.

Mikä on Mietiskely?
Ihmiset eivät herätä yhden päivän ja yhtäkkiä julistaa, "olisin haluaisin muuttaa. " Sen sijaan olemme yleensä asetettu meidän tavoin, suuria muutoksia, ja epävarma siirtymässä pois meidän yksilöllistä tunnelmaa alueilla. Mietiskely on tärkeä askel, joka tapahtuu ennen todellinen muutos tapahtuu. Miettiminen liittyy kiinnostus ja uteliaisuus luomisesta muutoksen otat tarkastella rehellisesti, missä olet ja missä haluat olla. Sen sijaan teeskentelee asiasta ei ole olemassa, päätät tarkastella hyviä ja huonoja puolia vaihdat paino, miten syöt, tai voit käsitellä tunteita.

Yksi toimintaa, joka tapahtuu miettiminen tekee henkinen tarkistuslista ja huomata kaikki tapoja, ruokaa ja /tai paino vaikuttaa laatuun elämäsi. Esimerkiksi, saatat ovat ymmärtäneet joitakin näistä oivalluksia:

• asut roskaruokaa ja että ei tunnu hyvältä
• energian tasoilla eivät ole niin korkea kuin haluat niiden olevan
• kaipaat tiettyjä elintarvikkeita tai löytää itsesi ahmiminen
• olet uppoutunut ruoka
• sinulla on tiettyjä terveyteen liittyviä ongelmia ruoka /paino
• painosi vaikuttaa liikunta-
• kehosi ei ole mielessä hieman liikuntaa
• olet kyllästynyt tähän ongelmaan

Merkitys Contemplating Vaihda
James Prochaska (1), kirjoittaja "Changing For Good" tunnustettu, että ennen kuin voimme todella harjoittaa fyysistä toimintaa ja muutoksen toteuttaminen, ensin Mieti muutos. Hän määrittelee tässä vaiheessa on tärkeä vaihe, jonka aikana ymmärrämme, että "en ole onnellinen, mutta en ole varma mitä tehdä." Tässä vaiheessa, on tunne haluavat elämän olla erilainen, mutta siellä on myös ahdistusta ja pelkoa ei ole. On aika harkinta jona yksilö on tietoinen ongelmasta, mutta tällä hetkellä epävarma siitä, onko hän haluaa tehdä asialle mitään.

Sana miettiminen itse tulee "con", joka tarkoittaa " tutkia huolellisesti "ja" Templar "viittaa ajan. Miettiminen tarkoittaa, että annat itsellesi aikaa tutkia elämäntilanne tai antamaan ja päättää, haluatko tehdä muutoksia. Tämä on tärkeä askel tiellä kestävään muutokseen. Se on aika, jolloin annat itsellesi armon tutkia tilannetta ja olla epävarma ajaksi aikaa. Kun olet tässä vaiheessa miettiminen, on hyödyllistä arvioida monia asioita ympäröivän ongelman. Esimerkiksi, voit:

• yritä ymmärtää ongelman ja miksi olet sen
• ihmetellä mahdollisia ratkaisuja
• kuvitella kaikki ihana potentiaaleja elämää ilman ongelmia
• harkita erilaisia ​​suunnitelmia noin ryhtynyt toimiin joskus tulevaisuudessa

Mietiskely Stage of Change on tärkeä vaihe käydä läpi matkalla onnistumiselle. Kuitenkin, miettiminen on myös paikka epävarmuutta ja päättämättömyys. Se on tavallaan kuin istuu aidan. Haluat muuttaa, mutta ei sitoutumista, ja ei tietoista päätöstä muuttaa. On tavallista saada vakavasti jumissa täällä - joskus vuosia ja vuosia. Jotkut jäävät kiinni harkitsee muutosta mutta ei koskaan tee mitään sitä lopun elämäänsä. Vaikka muutos on halunnut, luonnon muutosvastarinta myös vastustaa sitä.

Syitä juutu Mietiskely Stage ovat:

• edelleen ajatella ongelma, kun halu toimia tuntuu
• etsivät loputtomasti täyttä varmuutta, mikä aiheutti ongelman
• odottaa oikea aika muuttaa
• toiveajattelua, "Toivon tähän ongelmaan olisi vain mennä pois itsestään."
• haluavat takeet tuloksista etuajassa

tuottaa Motivaatio etenemissuunnitelma toiminnaksi
Jos harkitset vaihdat paino tai ruokailutottumukset, käyttää valtaa miettiminen täysimääräisesti tutkimalla tilanteesi. Aikana miettiminen, harkitsemaan joitakin seuraavat ehdotukset käytäntöön:

• kerätä tietoa tilanteesta
• käynyt selväksi oman henkilökohtaisen syynsä muuttaa
• harkita hyviä ja huonoja puolia muutos vs. ei muutosta
• tutkia, miten ongelma ristiriidassa kanssa perusarvoja (eli olet rehellinen henkilö, mutta humalahakuinen salaa) B • luettelo käyttäytymistä haluat muuttaa
• ottaa tarkastella rehellisesti kustannukset muutoksen
• katsokaa myönteinen tulevaisuus voitot että muutos tuo
• tiedostaa mitä syöt
• kerätä tietoja tunteita, ajatuksia, tunteita ja /tai ulkoiset tapahtumat, jotka tulevat ennen ja jälkeen syöminen käyttäytyminen tapahtuu
• kuvitella tunteita itsestäsi ja elämästäsi tulevaisuudessa, sekä ilman muutoksia • visualisoida menestystä
• arvostelu erilaista tukea

Mietiskely on ensimmäinen askel terveempään ja onnellisemman sinua! Kun aika lajitella ajatuksia ja tunteita voit päästä seuraavaan vaiheeseen, joka on. . . Toimi! Kun hetki syntyy, kun tiedät, että on aika ryhtyä toimiin, anna itsesi rakkauden seurata läpi!

(1) Prochaska, James; Norcross, John; DiClemente, Carlo. Muuttaminen For Good: Revolutionary Kuuden Stage Program Selviytyminen Bad Habits ja siirtäminen elämääsi positiivisesti eteenpäin. Avon Books, 1994.
.