*** Selviytyminen Salainen Eating

Lopuksi - olet yksin. Kukaan muu ei noin. Odotit ikuisuuden kunnes voit hemmotella salainen suklaapatukan ajaa töistä kotiin. Tai, ehkä jäi myöhään odottaa kunnes lopulta kaikki muutkin putosi syvään uneen. Nyt voit suunnata keittiöön ja anna itsellesi syyllistynyt ilo. Joskus se on siivu kakkua, joskus sen jäätelöä. Muina aikoina seisot edessä jääkaappi syö jääneet ilman levyä. Toisinaan aiot etukäteen, varastoinnin suosikki herkkuja, ja sitten piilottaa ne oman yksityisen jemma paikka.

Lähes trance kaltainen tila, aloitat syöminen elintarvikkeet et halua kenenkään tietävän sinua syödä ... volyymien et halua kenenkään tietävän haluat. Syöt nopeasti, ei halua jäädä kiinni. Ironista on, että et todellakaan nauttia ruokaa, et ole todella nälkäinen, ja et tiedä miksi teet sen. Aluksi tuntuu vapauden tunteen, iloisuus, ja helpotus. Kuitenkin jotain outoa tapahtuu myös ... syödessään tulee salamyhkäinen, siitä tulee sekä jännittävä ja enemmän vaikea luopua. Tuhoisa sykli alkaa missä viehe ilo ja salamyhkäinen syöminen etenee, mutta niin ei tunne syyllisyyttä, vika, ja joskus jopa masennusta.

Tuntuuko sinusta Tohtori Jekyll ja Mr. Hyde noin ruokaa? Voit laittaa suuri show olemisesta paras ruokavalio ja laihtuminen käyttäytyminen noin muita ihmisiä, mutta kun olet yksin sinun on pakko syödä? Lue alla ymmärtää muutamia syitä käännyt salamyhkäinen syöminen, ja sitten käyttää tutkivan kysymyksiä apuna saada uusia vaikutusmahdollisuuksia valita uusi elämäntapa.

Ruoka ei ole kysymys
Jos yrität pysäyttää salamyhkäinen syöminen käyttäytymistä, muista, että ruoka ei ole pääasia. Käytät ruokaa käsitellä ongelmia muilla aloilla elämääsi. Ne ongelma-alueet voivat olla tunne käsistä tai ahdistunut, joilla perfektionisti asenteet, joilla on alhainen itsetunto tai matala itsekunnioitusta, tunne huonompi tai epävarma, tai ongelmia päätöksenteossa. Sen sijaan että enemmän tahdonvoimaa omaan ruokavalioon ponnisteluja, siirtää oman huomiota oppimiseen määrätietoisuutta taitojen ja itseilmaisun taitoja, joiden avulla voit tuntea enemmän osallisia ja arvoinen.

Sneak Syöminen on tunteesta menettäneiden
Jos sinulla on ollut ruokavalio, rajoittava ruokavalio suunnitelma, tai vaikka vain tuntuu sinun "pitäisi" olla syö terveellistä, saatat löytää itsesi harjoittaa salaileva syöminen ulos itsetunnon-puutetta. Tekemällä tietyissä elintarvikkeissa kielletty, saatat vahingossa lisätä ammatissa ruoan kanssa. Esimerkiksi tunne, että sinun ei pitäisi syödä makeisia, runsaasti hiilihydraatteja, tai rasvaisia ​​ruokia voi johtaa sinut halajavat ne hyvin tyyppisiä elintarvikkeita. Joutumasta "huono minulle, en voi olla, että ruokaa" ajattelutapa, tai tunne, että olet ollut "erittäin hyvä" teidän syöminen valinnat voivat johtaa salamyhkäinen syöminen. Yksinkertainen ratkaisu on muuttaa tapaa ajatella. Opi sanomaan, "tiedän, että voin olla, että ruokaa, mutta en halua olla se."

10 tehokkain Tunteet syöt tappaa
salamyhkäistä syöminen on myös tunteista ja itseilmaisun . Nämä tunteet voivat olla kanssasi suurimman osan päivästä. Se on kuitenkin vain silloin, kun vauhti hidastuu, että huomaat ne. Ei osaa käsitellä näitä voimakkaita tunteita, syöminen seuraa. Syöminen yksinään voi olla keino täytteenä alas tunteita, jotka näyttävät ylivoimainen. Lisäksi syömisen yksin voi tarjota alas ilman keskeytystä perheen, työn tai muiden velvollisuuksien.

1. Feeling disempowered muuttaa elämäsi
2. Tunne ylityöllistettyjä tai loukussa ja ei tiedä miten edetä
3. Ratkaisematon stressiä ja ahdistusta
4. Perfektionisti asenteet tai pelko tehdä virheitä tai jättää
5. Yksinäisyys tai ikävystyminen
6. Ottaa turvattomuuden tunne
7. Tunne ansaitse runsautta ja ilo elämä on tarjota
8. Heikko itsetunto tai huono minäkuva
9. Syöminen piilottaa tyhjyys sisällä
10. Tunne tunne riistetty aiheuttama laihduttaminen tai "erityisen hyvä" ruoan

Tunnista tarpeitasi, Haluaa, ja toivoo
salamyhkäistä syöminen on kun ei tarvitse teeskennellä pystyä, toimivaltainen, miellyttävä, miellyttävä, tai vahva. Se on aika sallitte itsenne olla täysin itsekeskeinen, jossa sinun ei tarvitse huolehtia tarpeet kukaan muu ja voi keskittyä täysin itse. Jos harjoittaa salamyhkäinen syöminen, olet oikeutettu - ja tärkeää - tarvitsee, että et tiedä miten tavata vakuuttava, ennakoivasti. Olet ehkä päättänyt, että huolehtimalla oman tarpeet on itsekäs tai merkityksetön, ja nyt piilottaa, valhe, tai tehdä tekosyitä noin tarpeisiisi. Voit työntää tarpeitasi pohjaan teidän prioriteettilistan, tai teeskennellä sinulla ei ole mitään tarpeita ollenkaan. Tämän seurauksena voit korvata ruokaa mitä todella tarvitset elämässä. Vaikka on järkevää, että jos sinusta tuntuu, sinulla ei ole oikeutta tarpeisiisi, että tämä uskomus myös siirtää ruokaan. Syöt ja anna itsellesi iloa salassa, ja sitten tuntea syyllisyyttä tarpeesta ilo. Yksi tapa lopettaa hiipiä syöminen on selvittää tarpeisiisi, haluaa, ja toiveet, ja sitten laittaa ne takaisin päälle päivittäistä tehtävälista. Tee aika mitä on sinulle tärkeää.

salamyhkäistä Syöminen on noin Pleasure
Yksi tehokkaimmista ihmisen tarpeisiin on kaipuu yhteys kaikkiin joka antaa ilo ja merkitys elämäämme. Kun syöt salaisesti, annat itsesi ilo mitä määriä haluat. Kaiken kaikkiaan tämä on hieno asia. Ainoa ongelma on, että et todellakaan halunnut ruokaa, halusitte jotain paljon tärkeämpää. Halusit voitava vastaanottaa mielihyvää, ja tuntuu, että sinulla oli oikeus saada se ilo. Auttaa lopettaa salamyhkäinen syöminen, korottaa ilo elämääsi. Lisää iloa elämääsi lisäämällä yhteydessä fyysistä aistit. Vahvistetun täyttää silmäsi miellyttävä värejä ja kuvia, nenäsi miellyttävä aromit, ja ihoa miellyttävä tuntemuksia. Lisäksi entistä optimistinen, käytännössä kiitollisuutta, jatkaa mielekkäitä elämän tavoitteet, harjoittaa toimintaa ja harrastuksia, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä.

Kysymykset auttaa End salamyhkäistä Syöminen
On monia toimia voit lopettaa salamyhkäinen syöminen. Ensinnäkin, lisätä itsellesi olemalla uteliaita salamyhkäistä syöminen käyttäytymistä. Selvitä, mitä motivoi syöminen kysymällä itseltäsi muutamia kysymyksiä, koska jokainen tapaus tapahtuu:

* Missä olet kun hiipiä syödä?

* Mikä on se, että et halua ihmisten näkevän :
määrä ruokaa syöt?
millaista ruokaa syöt?
että syöt ollenkaan?

* Mitä olit ajatellut juuri ennen söin?

* Mitä sinä tunne, ennen kuin alkoi syödä?

* Mikä Tarvitset tätä ruokaa täyttö (tai täyte ) elämässäsi?

* Mitä muuta, muu kuin ruoka, täyttäisi haluaa ja haluaa, että sinulla on?

* Mikä on se, että sinun on todella?

näihin kysymyksiin ja pitää päiväkirjaa teidän vastauksia myöhempää tarvetta auttaa sinua ymmärtämään, mitä pyytää käytöstäsi. Tiedot voit kerätä auttavat sinua ohjata pyrkimyksiä kohti ratkaisuja, jotka lisäävät itsensä rakastamista, itsetunto ja itsensä hyväksymistä. Tunnustamalla, että salamyhkäinen syöminen on peitellä tärkeitä tarpeita, voit löytää uusia tapoja syödä ulkona uudelleen ja elää onnellisempaa, tasapainoisen elämän.
.