*** Lisätä Motivaatio välttämällä Pitäisikö Trap

Olisin syö terveellistä. Minun ei pitäisi syödä sitä. Olisin menettänyt enemmän painoa nyt. Minun pitäisi aloittaa harjoittelu. Oletko joutunut tapana yrittää motivoida laihtuminen ponnisteluja kanssa "pitäisi" lausuntoja? Et ehkä näe mitään pois paikka näistä lausunnoista. Kuitenkin, saatat olla yllättynyt kuullessani, että olisi lausunnot kostautua pitkällä aikavälillä.

Jos lausunnot aiheuttavat tarpeettomia emotionaalisia myllerryksessä. Kun todellisuus oman käyttäytymisen alittaa viholliselle, sinun pitäisi on ja shouldn'ts luoda syyllisyys, itsensä inho, ja turhautumista. Jos lausunnot eivät toimi, koska ne ovat kipu-pohjainen, ja pitkällä aikavälillä, useimmat ihmiset pyrkivät välttämään tuskallisia kokemuksia. Olemme langallinen minimoimaan kipua ja maksimoida ilo. Yksinkertaisesti sanottuna, motivaatio joka sisältää pitäisi ja ei pitäisi lausuntoja todennäköisesti epäonnistuvat.

Mitä tapahtuu, kun sanot, "minun pitäisi laihtua?" Mahdollisuudet ovat olet nyt luonut raskas henkinen vastuu. Vain koska olet "pitäisi" olla käyttäessään, ei tarkoita että se on osa rutiinia. Vain, koska et "ei pitäisi" olla että ylimääräistä auttamista, ei tarkoita et syö sitä kun kukaan etsii. Nämä lausunnot huutaa ääneen ja selkeä "minun pitäisi, mutta en halua!" Se ei ole vain että et halua, mutta myös, että et.

Todennäköisesti nouset ylös joka aamu optimistinen, jossa uusi suunnitelma siitä, mitä sinun pitäisi tehdä tänään, mitä menu pitäisi etsiä kuten, mitä sinun ei pitäisi binge, ja kun pitäisi mennä treenata. Ulkopuolella, saatat ajatella sinun pitäisi lausuntoja innostaa sinua siirtää sinut kohti tavoitteesi. Kuitenkin sisäpuolella voit jo aistia raskaus alkaa kasvaa. Jos lausunnot viittaavat siihen, että on olemassa joukko ulkoisia sääntöjä, jotka vaativat miten käyttäydyt, valintoja, tai toimia on tarkoitus olla. Nämä eivät ole sääntöjä haluat seurata, mutta sääntöjä sinun pitäisi seuraavat. Jos lopulta merkitsee "En usko niin!" kuten valinta korvataan velvoite. Jos lausuntoja tehdä sinusta tuntuu painostettiin, katkeria, ja kapinallinen. Tämän seurauksena voit vastata vastus ja uhma, ja noudata halu tehdä juuri päinvastoin.

Jos julkilausumat eivät yhteyden selkeys ja iloa päättävät tehdä työtä saavuttaa tietty halu tai tavoite . Ne vetää meidät keskustasta ja iloa huolta itsestämme. Huomaa kuinka monta kertaa päivässä sanot "minun pitäisi tehdä tämän," tai "minun pitäisi tehdä sitä." Miltä tuntuu sanoa nuo sanat? Huomaa, jos pitäisi lausunnot polttoaineen halu ja intohimo, tai jos ne tuottavat vastus ja kaunaa. Kun yrität luoda muutos, olet täynnä rakastava näkökulmasta? Vaihtoehtoisesti, tee säännöt vaikuttavat rankaisevia?

Mitä voit tehdä sen sijaan, että käytetään "olisi" ajaa jopa halu ja motivaatio? Tiedostaa, mitä todella haluat, toisin kuin sitä, mitä luulette pitäisi tehdä. Joka kerran kuulet itse sanoi: "Minä pitäisi...", Vaihda lausuman tietoisen valinnan ja sanoa "Minä valitsen..." tai "En halua..." Vastuussa itseäsi teidän valintoja ja tunnet ton paremmin. Luominen erotteluja vivahteet kielen voi johtaa suurta muutosta innoittamana, energinen, ja pitkän aikavälin motivaatiota!
.