Mielenrauhaa Poikkeuksellisen Varattu People

"Älä sekoita mielenrauhan välimatkan päässä ulos välinpitämättömyys. Todella rauhallinen mieli on hyvin herkkä, erittäin tietoinen." - Tenzin Gyatso (14. Dalai Lama)

kiireisempiä enemmän ja enemmän kaoottinen elämäämme saada sitä todennäköisemmin aiomme antaa meidän tajuton mielessä tehdä kaikki ajattelua meille. Tämä puolestaan ​​lisää todennäköisyyttä, että saamme kokea &'; ulkopuolella-in &'; versio maailman, eli me virheellisesti luulevat, että se on se, mitä meille tapahtuu ulkopuolella, joka on vastuussa mitä tunnemme sisällä.

Kun elämä on hektistä ja tuntuu kuin meillä miljoonaa asioita voi todella tuntuu kuin maailma on kilpa ja että meillä on työsarkaa pysyä sen kanssa. Tietenkin totuus on, että maailma on menossa täsmälleen samalla nopeudella se on aina ollut matkoilla. Ainoa muuttuja, joka muuttuu hetki hetkeltä on laatu ja nopeus, jolla olemme helistin kautta ajatuksemme, antaa meille käsitys, että elämme joko nopealla aikaa tai hidas aika.

Oletko koskaan ollut kouluttaa joka on istunut paikallaan laiturilla ja tuntui kuin olisit jo siirtymässä koska juna vieressäsi alkoi vetää pois? No, näin me usein kokevat ajattelua. Tosiasia on, että me olemme vain ihmisten ottaa ajatuksia suhteellisen yhä maailman, mutta ne ajatukset voi luoda illuusion, että me ollaan pyyhkäisi pois nopeasti kehittyvällä nykyinen meidän varattu elämää.

Niin, yksi minä usein suositella asiakkaille on, että ne rakentaa hetkiä rauhallisuus osaksi rutiinia. On kaksi syytä. Ensimmäinen on se, että on olemassa kiistattomia etuja terveyteen ja hyvinvointiin, että mukana teko tahallinen rentoutumista, etenkin jos heidän varattu elämää tuntuu stressaavaa heille. Toinen on, että ottamalla aikaa nauttia hetki rauhaa, siitä tulee paljon helpompi nähdä yhteys ajatuksen ja tunteen, joka väistämättä luo oviaukko syvemmälle ja viisaampi ymmärtämisen tasolla.

ehkä ajattelevat, että voidakseen pitää päällä meidän valtava &'; tehdä &'; luettelo meidän on heittää kaikki meidän keskittyä ja energiaa varmistamiseksi kyseisten levyt pyörivät, mutta usein vaikutus, joka on vain sortua ja vähemmän kekseliäitä. Tunne hukuttaa ei ole niinkään aiheuttamia pituudesta &'; tehdä &'; lista tai määrä spinning levyjen olet liikkeellä, mutta mitä sinä pelkäät se saattaa merkitä, jos et &'; t pysyä.

Tämä pelko on vain ajatus, joka tuntuu todellinen.

Tämä ei tarkoita sitä, että onko olet suorittanut tehtäviä tai ei doesnt &'; t on seurauksia, mutta määritelmän mukaan tällä hetkellä, nämä vaikutukset ovat vain kuvitellut mahdollista tulosta, joita ei tapahtunut todellisuudessa. Tosiasia on emme voi koskaan tietää etukäteen, miten mitään todella sujua, joten kaikki voimme tehdä, on tuoda parasta itseämme pöytään antaa itsellemme suurin onnistumismahdollisuuksia. Mutta on vaikea olla meidän paras, neuvokas itsemme koko ajan olemme pidätettyinä kuvitellut paineen oman busyness.

suuri vastalääke stressiä hektinen elintaso on harjoitella säännöllisesti rentoutumista rutiini , kuten meditaatio tai opastettuja visualisointi. Tiedän kuitenkin, syy monet kiireinen ihmiset eivät langeta tällaisen toiminnan, vaikka he haluaisivat, on uskomus, että se edellyttää investointeja vielä enemmän aikaa ja energiaa. Ne ovat todennäköisesti sanoa:

“ Meditaatio! Oikeasti? Oletko nähnyt elämäni? Juuri kun luulet minun &'; m aio saada aikaa mietiskellä. Kiva idea, mutta unelma! &Rdquo;

Joten, jotta hyödyt sovitteluun helpommin poikkeuksellisen kiireinen ihmiset I &'; Haluaisitko tehdä ero teko meditaatio ja meditatiivinen tila.

teko meditaatio ei vaadi sinua ottamaan hetken poissa päivän, istua hiljaa ja edelleen rauhallisesti edelleen, vain hengitys ja yhteyden korkeamman tietoisuuden. Ajan kuluessa ja harjoitella kyky päästää irti stressaavaa ajatuksia ja vain kokea nykyhetken tulee helpompaa ja vaivatonta. Tämä yksin on loistava tapa päivittää aistejasi ja saada uudistetun terve näkökulman nykytilannetta. Paradoksaalista on, että investoimalla aikaa osaksi de-korostaen ja elvyttämään teidän luontaisen hyvinvoinnin sinua todella tullut paljon neuvokas ja pystyvät toimimaan tehokkaammin, kun olet jäljellä. Toisin sanoen, saat enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa korkeampi.

I &'; m mieleen lainaus. En &'; t muistaa sen sanatarkasti tai kuka se johtuu (mahdollisesti Gandhi), mutta se menee:

“ Minulla on niin paljon saavuttaa tänään I &' M täytyy mietiskellä kaksi kertaa pidempään . &";

On tärkeää muistaa kuitenkin, että tarkoituksena mietiskellen ei yksinkertaisesti harjoittaa teko meditaatio; se on kokea meditatiivinen tila. Me kaikki luonnollisesti vaihteli meidän tietoisuuden taso koko päivän ja meditatiivinen tila on vain lisänneet tietoisuutta, jota voit käyttää missä tahansa, milloin ja missä tahansa; jopa maiskuttaa bang keskellä kiireisen päivän. Ei ole tarpeen voit hyväksyä lootusasennossa ja te varmasti don &'; t on hyräillä!

Jos et voi ottaa 20-30 minuuttia joka päivä istua ja mietiskellä tai heidät ohjataan rentouttava visualisointi (ks www.life-happens.co.uk/store äänen avulla voit tehdä tämän) niin haluan ehdottomasti suositella, että teet sen, mutta jos voit &'; t, tai yksinkertaisesti don &'; halua, voit silti kokea edut meditatiivinen tila, kun lähdet noin päivittäistä toimintaa. Kaikki sinun tarvitsee vain kiinnittää tietoisuutta aistejasi ja tulla tietoinen mitä se on satut olla tekemässä tuolloin; vain saada todella läsnä.

On olemassa pari strategioita, haluan kertoa teille auttaa sinua on enemmän mielenrauhaa keskellä kaoottista aikataulu.

1. Mindfulness

Paras tapa voin kuvata mindfulness on se, mitä tapahtuu, kun kaikkia aisteja saada todella utelias tietämään, mitä olet tekemässä.

Joten &'; s sanoa, että kirjoitat osoitteessa tietokone. Ensimmäinen askel olisi keskeyttää ja ottaa hitaasti syvään henkeä, kirkas kuin pää ja anna kehosi vapauttaa jännitteitä se voi olla tuntenut. Sitten voit alkaa tulla tietoinen siitä, mitä tiedätte OFL kunkin aisteja, kuten paino kehon painamalla alas tuoliin, tuntumaa vaatteita iholle, ilman lämpötila, sormenpäillä näppäimistöllä, kaikki näet ensisijaisen ja ääreisnäköön, kaikki äänet kuulet, sekä ilmeinen ja hienovarainen …

enemmän yksinkertaisesti huomaat ja kokemus mitä sattuu olemaan teidän aistien todellisuudessa, sillä hetkellä, enemmän maadoitettu tässä sinusta tulee. On kiehtovaa, että mitään tunteita stressiä tai ahdistusta todennäköisesti luonnollisesti purkaa kuin mielentilassa, että oli pitää heidät hengissä väistyy rauhan nyt. On myös hämmästyttävää, kuinka paljon ja '; tehtävä painopiste &'; voit tuoda kuin jatkat työsi selvä pää ja mukava elin.

2. &Lsquo; ainoa asia maailmassa &';

Kun olet enemmän keskittynyt ja maadoitettu hetkellä toinen strategia on yksi että kutsun &'; ainoa asia maailmassa &' ;. Lähtökohta on, että asetat itsesi tarkoitus, että mitä se on aiot tehdä, aiot tehdä niin kuin se todella, todella tärkeää ja että se on ainoa asia maailmassa, joka tarvitsee huomiota, että hyvin hetki.

Joten jälleen, jos kirjoitat, sinun olisi edelleen hiljaa vaari aistikokemuksen samalla kun luovan mielen vaivattomasti keskittyä paras, sopivin sanoja kirjoittaa, jotta välittää viestisi täydellisesti. Sillä hetkellä kukaan ei halua mitään, kukaan ei odota sinulta mitään ja ei ole mitään laisinkaan et paitsi kirjoittaa kuin se todella väliä.

Jos ajatus keskittyy vain yksi tehtävä poissulkien kaikki muut tehtävän joka on myös se ykköseksi teidän prioriteettilistan kummajaisia ​​sinut ulos, niin se on hyvä muistuttaa itse, että mitä tapahtuu, voit vain fyysisesti tehdä yksi asia kerrallaan muutenkin. Heti Käytät uudelleen tehnyt mitä on edessä sinua, seuraava asia sinun kääntyä tulee ainoa asia maailmassa, joka tarvitsee huomiota. Tärkeintä on vain jatkossakin olla tietoinen nykyhetkeä.

Jos luulet tarvitset vähän käytännön kokeilla näitä strategioita, hauska aika tehdä se on, kun olet pyykinpesua. Seuraavan kerran olet aikeissa tiskata hengittää syvään, rentoutua kehon ja saada läsnä kaikkia aisteja. Sitten erittäin siistejä kunkin näistä ruokia, kuten se on tärkein asia maailmassa. Epäilen, että tajuton hyväksyy tätä kaunis metafora puhdistus mielen.

KOTITEHTÄVÄ

Mieti aikataulusi ensi viikolla päättää etuajassa missä ja milloin sinulla on aikomus olla tietoinen ja läsnä mennä sinulle työtä.

Kuten kokeilet näiden strategioiden, älä tule ja kerro mitä havaintoja ovat olleet Life Happens Facebook-sivulla.

Namaste

Paul
.