Suree kautta holidays

Grieving kautta Lomakausi

Joulu on yksi haastava aikoina vuodesta niille, jotka ovat kokeneet kuoleman rakkaansa. Joulu on tarkoitus olla perheen aikaa täynnä iloa ja naurua. Ihmisiä, jotka surevat, hilpeys on ontto ja tyhjä. Joululaulut ja kirkkaat koristeet ovat vain kivulias muistutuksia tappion, että he ovat kokeneet. Valmistella itseäsi joitakin uusia tilanteita on myönteinen askel kohti saada läpi vapaapäiviä. Seuraavassa on luettelo ehdotuksia, että saatat haluta sisällyttää lomakauden.

Grieve tavalla, joka tuntuu oikealta sinulle.
Jotkut surevat jouluna pitämällä erittäin kiireinen, joten heillä on vähemmän aikaa ajatella. Toiset surra jouluna peruuttamalla tai ottamalla talviloma. Don &'; t pelkää tehdä mitä on kaikkein mukava sinulle.

Kuittaus ja hyväksyä se, että loma ei koskaan sama kuin ne olivat.
Don &'; t anna “ olisi &'; s &"; ja muut ihmiset &'; odotukset sanella tavalla juhlia.

Etsikää ystäviä ja perheenjäseniä, jotka ovat herkkiä ja kannustava.
Grieving jouluna terveellä tavalla liittyy valita kuka sinua eniten halua olla kanssa. Don &'; t viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka luovat negatiivisia tunteita tai kuluta energiaa.

Salli itsesi saada pois joulun juoksumatolla.
Jos olet yleensä vastuussa paljon asioita joululoman aikana, se voi olla parasta siirtää joitakin niistä vastuuta. Vaikka monet saattavat eksyä joulun toimintaan, tämä ei anna sinulle mahdollisuuden parantua asianmukaisesti alkaen traumaattinen tappio, että olet kokenut.

asettaa rajoja.
Usein on äärimmäisen tärkeää asettaa rajat itse joulun kun sinulla on tappio. Hallita aikaa oikein. Se ei ole tarpeen hoitaa kaiken yksin, tai kaikki kerralla. Ensimmäinen joulu kun joku kuolee, viimeinen asia mitä sinun tarvitsee huolehtia lähettää kortteja tai paistamisen perinteinen piparkakkuja. Suree jouluna on noin antaa itsellesi enemmän seisokit – ja vain tehdä asioita, jotka ovat todella tärkeitä ..

Hyväksy apua ystävien tai perheen.
Kun rakkaasi kuolee, ystävien ja perheen voi tietää mitä tehdä tai sanoa. Hyväksy heidän apuaan jouluna, onko se &todellisten tuloste; s ruoanlaitto joulua illallinen paikkansa omasi sijaan. Suree jouluna kuuluu antaa muiden osoittavat rakkautensa ja surunsa eri tavoin. Tämä voi olla erityisen vaikeaa, jos olet aina ollut yksi tekemään suurimman antaa

vie aikaa rentoutua ja levätä. Vähennä vilinästä joulun.
Etsi tapoja olla hiljainen aika rentoutua ja levätä kun haluat.

Vältä ruokavalion äärimmäisyyksiin.
Korkea sokerin ja alkoholin kulutus luonnollisesti aiheuttaa emotionaalista alamäet. Vältä myös ylensyöntiä ja alle-nukkuminen. Syö hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia.

Ole rehellinen surua.
olemassaolon kieltämistä murheesi estää sinua eteenpäin. Se voi jopa kipinä odottamaton “ sulattaa alas &" ;, varsinkin lisäsi stressiä joulun. Don &'; t yrittää laittaa iloiset kasvot, kun itku sisällä. Antaa itsellesi lupa itkeä vapauttaa patoutunutta tunteita olet yrittänyt pitää kiinni.

Päästä irti menneisyyden pahoittelee.
Vapauta kaikki, mukaan lukien kaikki syyllisyys ja viha. Anna anteeksi hoitohenkilökunta ei ole kyennyt estämään rakkaasi &'; kuolemasta. Anna anteeksi ystäviä ja sukulaisia, jotka eivät tue riittävästi, tai teki tai sanoi jotain loukkaavaa. Kaikkea anteeksi itseäsi kaikki havaitut puutteet tai syyllisyys noin rakkaasi &'; kuolemasta.

Valoa elämään joku vähemmän onnekkaita jouluna.
Yhdistä muiden ihmisten kanssa, jotka surevat, muista sairas tai shut-in naapuri, olla antelias kodittomia tai ihmisiä kamppailee köyhtynyt maissa. Kädenojennus hädänalaisia ​​avulla voit laittaa oma suru oikeisiin mittasuhteisiin.

Hyväksy käsite uuden normaaliuden.
Puhkeamista uusia perinteitä ja odotukset voivat vaikuttaa vaikealta, mutta edellinen normaali voi antaa nousta uusi normaali, joka näyttää etenevät omassa suru.
.