Yksinäisyys ja emotionaalinen syöminen Osa II

Krooninen yksinäisyys on oire ja merkki siitä, että olet irti yhdestä tai useammasta kolmesta lähteestä sielun ravintoa ja ravintoa: Self, Muut ja hengellisyys. Jonkin verran positiivinen yhteys kaikkiin kolmeen lähteitä on tärkeää hyvä emotionaalista ja fyysistä terveyttä. I osan tämän artikkelin, puhuin Self-yhteyden ja jakaa teille muutamia vaiheita voit ottaa sen parantamiseksi. Tässä osassa I &'; ll keskustella sosiaalinen ja henkinen yhteys.

Sosiaalinen Yhteys. Vai emme tullut yksinäinen sosiaalista yhteys riippuu vuorovaikutuksen meidän luontoa ja ympäristöä. Joillakin meistä on korkea tarve tai etusija sosiaalisen yhteyden; toiset ovat alhainen tarve tai halu. Jotkut ovat herkempiä ilman yhteyden kuin toiset. Koemme yksinäisyyttä kun taso sosiaalisen yhteyden halutun ei täyty.

Sosiaalinen yhteys on hyväksi terveydelle. Kun tunnemme kytketty, me tuntea olonsa turvalliseksi. Olemme vähemmän stressaantuneita ja sekoitettiin ja fyysinen terveys paranee. Sosiaaliset yhteys alentaa tasoa turhautumista, vihamielisyyttä ja masennus. Mielestämme selkeämmin ja luovasti. Olemme onnellisempia ja nauttia elämästä enemmän.

Tutkijat ovat tunnistaneet hormoni, oksitosiini, peräisin aivolisäkkeen, että pidetään tuntuu hyvältä kemiallinen. Oksitosiini kannustaa liimaus ja sosiaalista yhteyttä. Tiedämme nyt, että rauhoittava ja kytkemällä käyttäytymistä, kuten halauksia, backrubs, love-making ja jopa peukalo imee kaikki edistää vapauttamista tämän kemikaalin verenkiertoon. Syöminen myös stimuloi julkaisun “ kemialliset rauhallinen &"; samoin kuin juominen kohtalaisia ​​määriä alkoholia ja tämä selittää osittain, miksi nämä käyttäytyminen ovat itsestään rauhoittava.

Jos yksinäisyys johtuu, osittain puute ravitseva sosiaalisia kontakteja, Käytät ll on keskityttävä houkuttelemaan vuonna uusia yhteyksiä tai elvyttämään aiemmin tehty yhteyksiä. Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän. Karkaa otteessa yksinäisyys voi tuntea pelottava, uuvuttavaa ja ylivoimainen. Jos olet kokenut jonkin verran laiminlyönnin, hyväksikäytön tai trauma kuin lapsi, se on saattanut ryöstänyt teille mahdollisuuden rakentaa itsehoidon ja sosiaalisia taitoja ja ehkä et &'; t tuntevat varustettu houkutella sellaista, huolenpitoa muita. Kun opit ja harjoitella itsensä yhteys hahmoteltu I osan tämän artikkelin, muista, että sinulla on jo kaikki mitä tarvitset sisällä voit tuntea koko. Olet syntynyt koko. Tärkeintä on vastata muita teidän kokonaisuudesta sijaan koettu murtuneena tai “ Tarvitsen-Ness. &Rdquo;

Kun harrastaa säännöllisesti rakastava, tukeva yhteydessä itse, aloitat, ehkä ensimmäistä kertaa, kokea sinun kokonaisuuteen. Voimakas tarve “ saada &"; jotain muilta laantuu ja kun jatkat ravita itseäsi sisäisesti koet halu “ antaa &"; tai jaa bounty useammin. Enemmän itse-kytketty sinua luonnollisesti ja vaivattomasti houkutella ystävällinen, rakastava itsestään kytketty toiset. On helpompi havaita emotionaalisesti terveitä aikuisia, jotka ravitsevat, arvostaa ja kunnioittaa sinua.

Vaikka ei ole mitään yksinkertaista kaavaa houkuttelemiseksi vaalia muiden elämääsi, tässä on muutamia yksinkertaisia ​​strategioita voit käyttää lisätä kertoimet.

Strategia # 1: Kasvata kokemus positiivinen, rento yhteydet. Hymyillä päivittäistavarakaupan virkailija, kysy pankki pankkivirkailija, miten hänen päivä on menossa, sanoa lämmin hei postinjakelun henkilö. Pikemminkin kuin yrittää mennä ulos ja löytää uusia ystäviä tai rakkauden asap, keskittyä nostamalla kokemus yhteyden. Liitännät, joihin kuuluu antaminen tai auttamalla muita saada myönteisiä fysiologisia tuntemuksia kutsutaan “ auttaja &'; n korkea. &Rdquo; Nämä myönteiset tunteet ovat motivoivaa ja voi auttaa sinua työntää ohi passiivisuus, itsensä imeytymistä ja peruuttaminen liittyy yksinäisyys. Keskity hyviä tunteita saat yksinkertaisista ystävällisiä tekoja.

Strategia # 2: Boost oksitosiini, “ kemialliset rauhallinen &"; koskettamalla ja kosketetaan. Kaikki tilaisuudet asianmukaisesti koskettaa muita: antaa joku halata, kaulan tai backrub, taputtele ne selässä tai koskettaa kätensä kevyesti. Halata ja pidä tuuhea kumppaneita tai vapaaehtoisesti viettää aikaa eläinten kanssa. Hanki säännöllinen hieronta, jos budjetti sallii. Mieliala vauhtia voi aiheuttaa positiivisia tunteita ja enemmän mukautuva käyttäytyminen johtaa enemmän mahdollisuuksia sosiaaliseen yhteys.

Strategia # 3: Kuvittele tyyppinen henkilö haluat houkutella ystävänä ja /tai kumppani. Mitä ominaisuuksia tai piirteitä etsit? Saada selvää siitä, mikä on tärkeintä sinulle kirjoittamalla näkösi päiväkirjaasi. Esimerkiksi Alexis (osasta I tämän kaksiosaisen artikkeli) kirjoitti:

“ I &'; Haluaisitko tavata naispuolinen ystävä, noin minun ikä, joka on:

• Kind ja huolehtiva
• Emotionaalisesti auki
• Ei-tuomitseva
• hyvä kuuntelija
• leikkisä ja humoristinen ja
• Kiinnostaako joitakin asioita I &'; m kiinnostunut sisään.
Strategia # 4: lisätä kertoimella yhteyden osallistumalla toimintaan voit nauttia jossa sinulla on toistuvasti kosketuksessa muiden. Näin voit tutustua ihmisiin ja onko ne täyttävät teidän visio luetteloon. Valitse toimintaa nautit; se &'; helpompi liittää muiden kun ovat samanlaisia ​​etuja ja tuntea kevyt ja iloinen. Käytät ll on saada luovia täällä.

Strategia # 5: Laaditaan pitkän aikavälin lähestymistapaa. Pikemminkin kuin odottaa tehdä uuden ystävän heti, keskittyä lisätä oman kokemuksen ja käytännön sosiaalisen yhteyden ja käsitys taitoja. Se voi kestää useita yrityksiä eri sosiaaliseen toimintaan pidemmän aikaa ennen kuin teet uuden ystävän.

henkinen yhteys. Mistä tiedät, jos yksinäisyys ja ylensyöntiä edustaa kaipuu henkinen yhteys ja ravintoa? Puute henkinen yhteys voidaan kokea levottomuus tai levottomuus, tyytymättömyys tai tyytymättömyys elämään, silloinkin elämä tuntuu suhteellisen täyttää. Saatat kysyä itseltäsi “ tämä kaikki on? &Rdquo; Ehkä sinusta tuntuu hengetön tai apaattinen.

Et voi olla valmis tämän tyyppisen kasvun työn kunnes koet jonkinlaisen aukon. Jos Käytät uudelleen kamppailee day-to-day, henkisyys voi olla kauimpana asia mieltäsi. Ja vielä, kipua ja kärsimystä voi olla vain asia, joka avautuu voit etsiä vaaliminen henkinen yhteys.

hengellisyys tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Joillekin se rinnastetaan säännöllisesti uskonnon harjoittamiseen. Toisille se voi liittyä henkilökohtaisia, yksilöllisiä käytäntö, joka edistää yhteydessä hyväntahtoinen oppaan tai voima. Ja vielä toiset kokevat hengellisyyden koettuun sydän connnection, tunne kunnioitusta ja kiitollisuutta. Kävelylle metsään, vuoret tai meressä voi olla hengellinen toimintaa, koska se &todellisten tuloste; sa tapa saada pois rutiineista ja sallitte itsenne innoittamana prosessit luonteeltaan ovat kaukana ihmisen mittakaavassa.

avaaminen itsellesi jopa henkinen yhteys liittyy vapauttava mitään ennakkoasenteita sinulla voi olla ja pitää avoimin mielin. Jos sinulla ei ole tällä hetkellä määritelty henkinen harjoitus ja haluaisi aloittaa etsiä yksi, on olemassa useita vaihtoehtoja harkita:

Vaihtoehto # 1: Tutki hengellisiä perinteitä tai filosofioita, jotka kiinnostavat sinua, kuten syntymä uskonto. Ehkä olet aina ollut kiehtoi Zen buddhalaisuus tai Sufi filosofiaa. Ehkä olet kaivannut osallistumaan Afrikkalainen rummutusta kokemus. Ottaa luokan, osallistua kerääminen tai ostaa kirjan ja alkaa tutkia näitä polkuja. Jos se kutsuu sinua, mene takaisin aikuisena, avoimin mielin ja tutkia syntymän uskonto.

Vaihtoehto # 2: Ole luokan meditaatio Kokeile mitä tahansa tekniikkaa, joka kiinnostaa sinua. Tarkista luokat tarjoamat hengellinen keskukset, meditaatio keskuksia, kirkkoja, temppeleitä, ashrams ja jopa aikuisten koulujen ja yliopistojen laajennuksia.

Vaihtoehto # 3: joogaa säännöllisesti. On olemassa monia erilaisia ​​jooga tutkia. Tärkeintä tässä olisi löytää käytäntö, joka auttaa sinua yhteyden hengityksen ja että rauhallinen paikka sisällä.

Vaihtoehto # 4: Vietä aikaa säännöllisesti communing luonnon. Tietoisesti valita hiljentää mielesi kun luonnossa kuin otat nähtävyyksiä ja ääniä. Olen aina todennut, että minun viikoittain kävellä pitkin rantaa tuo elämän näkökulmasta minulle. Se &'; s nöyräksi, hengellinen kokemus; meri on laaja ja uskomattoman rauhoittava minulle.

Vaihtoehto # 5: Viettää laatuaikaa eläimiä. Eläimet elävät nykyhetkessä ja ne tarjoavat ehdotonta rakkautta. Jos aren &'; t tällä hetkellä vartijana karvainen otus, harkitsemaan eläimen tai vierailevat tai vapaaehtoisena löytöeläintaloon. Ravitseva sielu yhteys tuuhea kumppani voi olla juuri oikea hengellisyyden muoto sinulle.

Olipa &'; s itse, sosiaalisia ja /tai henkinen yhteys, joka &'; s puuttuu elämässäsi, säännöllinen käytäntöjä, jotka lisäävät yhteys auttaa lievittämään ja ratkaisemaan yksinäisyys. Pieni vauva vaiheet tahansa edessä maksaa pois suuria aikaan tiellä.
.