Elävät tällä hetkellä; Loving tässä moment

yksi minun ylensyöntiä tukiryhmiä tällä viikolla, me keskustelimme käsite "elävät tässä hetkessä." Niin usein, kun emme ole Satisified kehomme, laitamme elämämme pitoon. Kerromme itsellemme, että emme hakevat että uuteen paikkaan, menee takaisin kouluun, vapaaehtoistyötä, joka alkaa dating, vierailevat lääkäri tai ottamalla että uusia liikunta luokka, koska meidän täytyy menettää painoa ensin. Fantasia on, että kun me menettää painoa, tunnemme paljon paremmin itseämme ja motivoituneita eteenpäin. Ja se on totta, emme tunne kasvu itsetuntoa kun saamme aikaan, tai osittain saavuttaa tavoitteemme, varsinkin meidän laihtuminen maalia. Ja kiva vauhtia meidän itsetunto, olemme enemmän apt olla valmis tekemään muutoksia ja ottaa ylimääräisiä riskejä.

Ongelma odottaa kunnes menetät paino saada eteenpäin elämässäsi, kuitenkin se, että sillä välin, tuntuu riistää ottaa tarpeesi täyttyvät. Se ei ole eteenpäin työsi, ura, lisäksi koulutus tai vapaaehtoistyötä, saatat tuntea pysähtynyt ja olet riistää itsesi mielekkäämpää, tarkoitus-päiviä. Tuomalla dating pitoon, olet riistää itsesi potentionally ravitseva rakkaus yhteys. Ohita lääkäri käyntiä vie sinua mielenrauhan, että olet terve ja kiinni mahdolliset terveysuhka aikaisin. Laskemisesta elämäsi pitoon polttoaineiden tunteen puutetta, mikä puolestaan ​​polttoaineiden teidän ylensyöntiä. Tämä luo viscious sykli täyttämättömät tarpeet, pysähtyminen, turhautumista ja käyttöä elintarvikkeiden rauhoittava, mukavuutta ja häiriötekijä.

laittaminen elämäsi pidossa voi olla keino välttää epämukavuutta yhdistäisit työntää eteenpäin. On helppo syyttää oman painon ja todella uskovat, että se on tilalla sinut takaisin. Silti, totuus voi olla, että olet helposti hukkua elämän ja on vaikeuksia kartoittaa kurssin ja kiinni sen kanssa. Ehkä potentiaalisia uusia vastuualueita pelästyttää sinua tai pelko et vastaa haasteeseen. Ehkä ujous tai sulkeutuneisuus pitää sinut takaisin eteenpäin sosiaalisesti. Laihdutus ei muuta kykyä käsitellä tunne ylityöllistettyjä, vähentää ujous tai tee siitä yhtään helpompaa, voit seurata kautta. Laihdutus ei opeta meille uusia taitoja ja meillä ei tarvitse olla tavoitteemme paino oppia itsehoidon taitoja. Oikeastaan ​​paras aika oppia nämä taidot on ennen kuin menettää painoa niin, että meillä on hyvin varustettu eteenpäin elämäämme ja säilyttämään laihtuminen.

laittaminen elämäsi pitoon on myös tapa sanomalla "En ansaitse olla ilo, rakkaus, mielenrauhaa .... tässä hetkessä, minun on odotettava kunnes olen ohuempi." Oletteko todella sitä mieltä, että ottaa ylimääräistä painoa elimistössä tekee sinusta kelvoton näistä asioista? Ehkä mitä olet todella sanomalla on "En usko kukaan rakastaa minua, palkata minut, olla kiltti minulle ... tämän ylimääräistä painoa." En halua minimoida todellisuutta, että me elämme kulttuurissa, jossa on weightism ja että hylkäämisen ja häpeän tunnemme on todellinen. Mutta meidän on ryhdyttävä käsittelemään omia weightism ja tapoja, joilla me torjumme ja häpeän itseämme ja pidä itseämme takaisin, koska emme ole tai lähellä meidän ihannepaino.

ystävällisyyttä, rakkautta ja hyväksyntää kaipaat alkaa kotona, tänään, itsesi kanssa. Sinun täytyy harjoitella rakastava itse, on ystävällinen itsellesi ja kutsuneet itse arvoinen, joka päivä. Arvoinen ja rakastettava vain koska olet syntynyt. Älä laita rakastava itse "pitoon." Kukaan muu rakkaus eikä määrää ruoka voi täyttää että tyhjä tila sisällä. Vain voit täyttää että tilaa rakastava ja hyväksymällä itsesi tänään, kuten on tässä hetkellä. Sitten, toisen henkilön rakkautta ja tukea on ravitseva, lempeä muistutus rakkauden ja tukea sinulla on jo sisällä, eikä muoto pelastus, joka pitää sinut riippuvainen ja jotka eivät pysty huolehtimaan itse.

Ei enää Itsesaastutuksen. Et ole huono tai väärin tai hirvittävän puutteellinen, koska sinulla on ylimääräistä painoa kehon tai koska olet tehnyt virheitä elämässäsi. Sinun ylensyöntiä ja ylimääräinen paino on palvellut tarkoitusta. Ne ovat auttaneet sinua selviämään elämän jollakin tavalla. Kun olet valmis ja hyvin varustettu riittävät omahoidon taidot, voit vapauttaa ylensyöntiä ja ylipaino ovat vaivattomasti murenemaan.

Tässä on muutaman askeleen voit harjoitella tänään ottaa elämäsi pois " pidä "ja aloittaa prosessi etenee:

1) Tee lista 5-10 mitä olet ajanut pois, koska oman painon. Luettelo # 1 helpoin asia toteuttaa ja # 10 kaikkein epämiellyttävä.

2) sitouduttava käsittelemään yksi helpompaa luettelon osat tällä viikolla. Kirjoita mihin toimiin sinun täytyy ottaa saavuttaa tämän kohteen.

4) Kun olet saavuttanut tämän kohteen, kiitosta itseäsi teidän saavutus. Tämä on ystävällinen ja rakastava käyttäytymistä. ÄLÄ MINIMOIT mitä olette saavuttaneet hylkäämällä se "kuin ei mitään" merkityksettömiä tai muistuttaa itse, kuinka paljon muuta, mitä on jäljellä tehdä. Stick kanssa ylistäen itsesi. Esimerkiksi jos # 1 listaasi on soittaa ja perustaa että lääkäri nimittäminen, tai soita kirjaston tietää vapaaehtoistyötä mahdollisuuksia, Pat itseäsi selkään, kun olette saavuttaneet kyseistä tehtävää. Sano itsellesi "Olen ylpeä itsestäni saada sen valmiina."

5) kaikki epämiellyttävä kohteita luettelossa, rikkoa tehtävän alas hyvin tee-pystyy pienin askelin. Esimerkiksi, jos olet ajatellut mennä takaisin kouluun edistyksellinen määrin, mutta aina overwelmed kun ajattelee sitä, sitoutua viettää 15-30 minuuttia joskus tällä viikolla mennä verkossa ja katsoa muutaman kouluissa mitä houkuttelee sinä. Jos sinusta tuntuu hukkua tämän vaiheen aikana, muistuttaa itse, että kaikki teet etsii. Et rekisteröitymisestä vielä. Yritä olla hukuttaa itseäsi ajatuksia kuinka paljon muuta, mitä on tehtävä, jotta näin tapahtuu. Älä päästä eteenpäin itsestäsi. Yksi vauva askel kerrallaan. Se tapa ajaa läpi hukuttaa. Jopa erittäin onnistunut, suoritetaan ihmiset hukkua ajoittain.

6) Jatka viikko viikolta tarkistamalla luettelo ja toteutuksessa vauvan askelia. Jopa tiskata, keräilyyn keittiön lattialle tai decluttering yksi laatikko ansaitsee kiitosta. Älä anna viikon kulua ilman joitakin eteenpäin liikettä seuraa kiitosta.

7) Ota päivittäin kartoitus mitä olet ylpeä. Ehkä se, että sait jopa 15 minuuttia aikaisemmin, vietti ylimääräistä aikaa koiran kanssa, kun olit väsynyt, tai tehnyt tähän puhelun, että olet ajanut pois. Ehkä se, että olet hammaslangan hampaita enemmän säännöllisesti. Olet rakentaa oman itsensä rakastamista lihas.

8) Ja lopuksi, korvaa mitään itsestään halventavia itse puhua itsestään rakastava tai itsenäisenä hyväksyä itse puhua. Esimerkiksi, vaihda "En koskaan löydä rakkautta kumppani, miehet /naiset eivät halua olla ylipainoisia naisia" kanssa "voin ja löytää rakkauden kumppani, minulla ei tarvitse olla minun ihanteellinen paino olla rakastettu. " "Paljon naisten ylipainoa on rakkautta kumppaneita." "Energia rakastava itseäni on erittäin houkutteleva."

Ei ole aikaa kuin nykyinen päästä alkuun. Mitä painotus?
.