*** Oletko riippuvaisiksi Ahdistuneisuus? Opi Ei Be

Meidän maailma on keskellä emotionaalinen romahtamisen. Kuten psykiatri, I &'; nähnyt, että monet ihmiset ovat riippuvaisia ​​adrenaliinia ahdistusta, joka tunnetaan “ taistele tai pakene vastausta &"; ja Don &'; tiedä miten levittämään sitä. Esimerkki tästä on pakkomielteisesti katsomassa uutisia luonnonkatastrofeista, trauma, taloudellinen stressi, ja väkivalta, sitten ei pysty kääntämään huonoja uutisia pois. Myös ihmiset ovat alttiita “ tekno-epätoivo &"; termi Keksin kirjassani “ Emotional Freedom. &"; Se on valtion korkea ahdistusta, joka johtuu tietotulva ja Internet-riippuvuus. Se &'; s liittyy myös meidän super-riippuvuutta älypuhelimia ja paniikki tunne irti, jos tekniikka hajoaa ja voimme &'; T Access sähköposteja tai muita viestejä - uusi versio siitä, mitä &'; s psychiatrically tunnetaan “ kiinnitys häiriö . &"; I &'; ve auttanut monia potilaita käsitellä haittavaikutuksia tekno-epätoivon kuten unettomuus, painajaiset, levoton uni ja jatkuvaa ahdistusta. Sinäkin voit rikkoa riippuvuus ahdistusta ja johtaa enemmän rauhallista elämää.

Voit selvittää nykyisen tason ahdistusta Ota tämä tietovisa.

Tietovisa: Olenko Addicted to Ahdistuneisuus?

Kysy itseltäsi:

• Tehdä Olen huolissani monista asioista joka päivä?

• Onko vaikea pysäyttää katselun ahdistusta uutisia televisiossa tai internetissä, vaikka yritän?

• Älä koen erottaminen ahdistus kun voin &'; t kirjautua älypuhelimella tai tietokoneella?

• Teen ongelmia suurempia, ei pienempiä?

• Älä Olen huolissani asioista, kukaan ympärilläni huolissaan?

• Kun yksi ahdistus on ratkaistu, voin heti keskittyä toiseen?

Jos vastasit “ kyllä ​​&"; kaikkiin 6 kysymyksiin, huoli on erittäin suuri, koukuttava rooli elämässäsi. 4-5 “ yeses &"; osoittaa suuri merkitys. 2-3 “ yeses &"; osoittaa kohtalainen rooli. 1 “ kyllä ​​&"; ilmaisee alhainen. Zero “ yeses &"; ehdottaa, että Käytät uudelleen enemmän soturi kuin hermoilija!

hiljainen ahdistusta ja sammuta lentosi-tai-lennon vastausta, se &todellisten tuloste; tärkeää uudelleen kouluttaa aivoihin lähettää kemikaaleja torjumaan tämä voimakas biologisen vasteen. Muuten, ahdistus voi tulla riippuvuus. Sitä vastoin kanssa rauhallinen biologia, voit luoda endorfiineja, autuas luonnollinen särkylääkkeet elimistössä. Hallita ahdistusta, harjoitella tekniikoita alla hiljentää järjestelmän. He auttavat sinua saavuttamaan välittömiä ja pidemmän aikavälin tuloksia.

7 Strategiat voittaa ahdistusta “ Emotional Freedom &";

Strategia 1:
Poistaa kofeiini, sokeri, ja muut stimulantit - nämä polttoaine taistele tai pakene reaktio.

Strategia 2:
Vältä ihmisiä, jotka vahvistavat pelkosi jota kutsun &ldquo ; emotionaalinen vampyyrit &"; - ne ovat biologisia ärsyttäviä; kiinni lähes positiivisia ihmisiä (katso minun edellinen blogi “ Kuka on emotionaalinen Vampire elämässäsi? &";)

Strategia 3:
Pysy kaukana väkivaltainen newscasts, argumentteja, internet, maksaa laskuja tai muita stressi indusoijat, varsinkin ennen nukkumaanmenoa.

Strategia 4:
Aseta terve rajoja ja rajoja. Torjumaan stressiä, se &todellisten tuloste; s tärkeää ymmärtää, että “ Ei &"; on kokonainen lause, ja terveellinen tapa asettaa rajoja ja rajoja stressi asiakkuutta ihmisiä ja tilanteita.

Strategia 5:
tauon kiihtynyt. Tee tämä lupaus: “ en koskaan keskustella jonkun kanssa, Lähetä sähköpostia, tai tehdä päätöksen, kun tartutaan ahdistusta. &Rdquo; Ei ole väliä mitä järkyttynyt ei, eivät toimi, ennen kuin olet saanut rauhallinen ja malttia.

Strategia 6:
Tämän Progressive rentoutumisen tekniikka. Mukavassa asennossa, istuen tai makuulla, ottaa muutama syvä Hengitä kun kerroit kehon mennä niin veltolta kuin mahdollista. Kun olet valmis, aloittaa kiristämällä lihaksia varpaiden ... pitkään laskien kymmenen ... sitten rentoutua. Nauti helpotus jännitteitä sulamisen. Tee sama taipumista teidän jalka lihaksia, ja liikkuvat hitaasti läpi koko kehon: vasikat, jalat, vatsa, selkä, kaula, leuka, kasvot, urakointi- ja vapauttamalla kullakin alueella.

Strategia 7:
Pysy “ Now. &"; Yritä olla kielteisellä skenaarioita tulevaisuudesta. Stay ratkaisu suuntautunut nykyhetkessä ja kiitollinen siitä, mitä on positiivinen elämässäsi.

On tietoinen mitä laukaisee ahdistusta ja tietoisesti tehdä valintoja selviytymään niistä säädetään tunnevapauden. Sitten olet voittanut &'; t yksinkertaisesti saattamalla kun painikkeet työnnetään. Sinulla on paremmat mahdollisuudet huolehtia tunteita ja elämäsi.
.