Miten tos on Mindfulness

Jos haluamme oppia uusi tapa, on paljon asiakirjoja tukea, että meidän täytyy viettää noin kuukauden toistamalla uuden toiminnan saadakseen siitä tulee rutiinia millään tavalla. Opimme paremmin hitaasti, jolloin aivomme aikaa käsitellä ja omaksua ja lopulta säilyttää tärkeitä tietoja ja käyttäytymistapoja, jotka haluamme toistaa ja sisällyttää osana säännöllistä toimintaa.

Tämän sanottuani, mindfulness voi todella olla tehokas kunnes siitä tulee tapa. Ja kuten olemme edellä todettiin, mindfulness on jotain, että me käytännössä, jotta se voi tulla enemmän mukava ja tuttu enemmän harjoitamme.

Kaivaminen syvälle oppia lisää siitä, keitä me olemme ja mitä me tunnemme vie päättäväisyyttä ja rohkeus. Self etsintä syvyyksiin olemuksemme tarkoittaa meillä on vastakkain tuntemukset (tunteet) liittyy joitakin merkittävimmistä tapahtumista olemme kohdanneet elämässämme. Siellä ovat menossa on paljon tunteita, että todennäköisesti keksiä.

Mutta jos päätämme seurata polku mindfulness, olemme valmiita kohtaamaan ne joka tapauksessa. Kehotankin jokaiselle, joka haluaa seurata tämän tyyppinen polku itsetuntemuksen pitää tämä mielessä ja kestää jonkin aikaa joka päivä tunnustaa kuinka ihana mitä olet tekemässä on. Ymmärtää, kuinka rohkea olet olemisen ja kehua itseäsi näiden vaiheiden. Olen 100% varma voisitte tehdä vähintään yhtä paljon joku muu, jos olet oppinut, että he olivat yrityksen jotain tällaista.

Ole lempeä itsellesi koko prosessin. Varmista, että olet perustanut tukijärjestelmä itse, ystävä tai kaksi, jotka voit keskustella milloin siitä, mitä löytää. Etsit jonkun, joka kuuntelee omia kokemuksia ja tuomitse tai niiden mielipide--aja toimia.

Ja muistathan jatkuvasti myöntää itsellesi lupa kokea kaikki tunteet kohtaat ilman asunnon niitä liian kauan. Tarkoituksena on kokea kaikki tunteita, mutta ei eksyä tai jumissa niitä. Ja kunniakas osa mindfulness on, että et &'; t on lopettaa tunne kun käyt läpi loput päivä. Voit tehdä molemmat samalla kertaa. Temppu ei ole pysyä syvällä tunteita. Juuri tietää ne ovat olemassa ja vahvistaa niitä ja tuntea niitä.

Jos mitä löydät itsesi tunne voimakkaasti on tunne puutuminen, muista, että on tunne samoin. Tule kasvotusten tunteita olevan merkittävä osa itsestäsi (koska ne ovat) ja hengityksen kautta niitä, ehkä jopa kysyä itseltäsi, kun aloitin ottaa tätä tunnetta. Ei tuomaristo, ei analysointi, vain kokea, oppiminen ja hyväksymisestä.

Tässä on pieni koekäyttö voit kokeilla, alkaa tänään. Jos sijoitat jonkin kädet vatsan ja muiden rintaan ja tuntuu, jos hengitys on matala tai syvä, jos et ole &'; t harjoiteltu mitään tällaista, olet enemmän kuin todennäköisesti löytää se on melko matala. Jos kätesi liikkuvat tuumaa tai vähemmän, kun hengittää ja hengittää täysin, jos hengitys käy pinnalliseksi.

Don &'; t lannistu. Useimmat ihmiset don &'; t hengittää syvään. Tämä johtuu pääosin siitä meidän hullu maailma moniajoon, kiertoteitä ja keskeytykset, me don &'; t vie aikaa edes ajatella, miten me hengitämme. Jos teimme, enemmän meistä hengittää syvemmälle.

Joten seuraavan viikolla, asiakseen yhä läsnä sinun hengitys koko päivän. Ymmärrän et voi tehdä tätä tuntikausia. Varovasti tuo tietoisuus takaisin hengitys ajoittain koko päivän useammin kuin normaalisti.

Sitten nähdä, miten pitkälle kädet liiku, kun mitataan kuinka matala tai kuinka syvästi hengitys on. Jos Käytät tehnyt tämän rutiininomaisesti viikon, sinun pitäisi löytää merkittävän kasvun kuinka syvästi hengittää.

Syynä muutokseen on, koska olet tuonut oman tason tietoisuutta hengityksesi etualalle. Olet tullut tietoinen siitä, mitä kehosi tekee ja tulos paranee hengitys.

Näin mindfulness toimii kaikissa elämämme. Tulemalla enemmän kosketuksissa mitä tunnemme ja keitä me olemme, me parantaa sitä automaattisesti.
.