Kävely Meditaatio: Hienoja vinkkejä ja strategioita ymmärtää, miten tehdä kävely meditation

Useimmat meistä ajattelevat meditaatio istuu lootusasennossa kanssa silmät kiinni, mutta on meditaation muoto kutsutaan “ kävely Meditaatio &"; että on ihana, rentouttava, ja jotain voi tehdä missä ja milloin tahansa.

Tällainen meditaatio on tapa löytää aikaa mietiskellä vaikka on aktiivinen. Tekniikka antaa meille mahdollisuuden kokea helpottaa mielen ja vapauttaa stressiä me ajaudumme tilaan “ liikemeditaatio. &Rdquo; Tämä on suuri lisäksi käytännön Istunnon meditaatio. Se lisää vaihtelua meidän meditaatio tyylejä, ja on hyödyllinen, kun elimistö vain doesnt &'; t tuntuu istuu hiljaa. Kehotan sinua kokeilemaan. Selitän, miten se toimii.

keskeinen osa useimpien tyylejä meditaatio on rytmi. Tämä pätee I am rauhallinen meditaatio, hengitys meditaatio, mantra meditaatio, ja myös kävely meditaatio. Rytmi luomme kehittää tunnetta tyyneys. Meditaatio antaa meille armonaikaa levoton levottomuus aiheuttama meidän jatkuvasti chattering mielissä, asiakkuutta lepoaika, nuorentaminen, ja paranemista.

Kävely meditaatio on useita osia. Ensinnäkin, se &todellisten tuloste; s paras löytää jonnekin voit kävellä rauhassa ja kuulumattomasta. Kävelette hyvin hitaasti. Jos kävelet läheisyydessä muita ihmisiä, voit olla hajamielinen niitä, murehtia, mitä he ajattelevat, koska olet kävely niin hitaasti. Et koskaan halua olla paikassa, jossa olet hajamielinen itsetietoisuuden siitä, mitä muut voivat sanoa tai ajatella kuin olet meditating.

Kun löydät oikea paikka kävely meditaatio, alkaa kävely, ja alkaa korreloida askeleesi kanssa hengitys. Kun hengität sisään, nosta jalka. . . kun hengität ulos, laske se alas. Sitten voit tehdä saman muiden jalka ja jatkaa tähän malliin, kävelemässä tahdissa hengityksen.

Yhdistää teidän tahdissa hengitys, ei toisinpäin. Vain hengittää luonnollisesti, ja seurata hengitystä. Kun liikut, tulet huomaamaan, että meditatiivinen tila, jossa mielesi rauhoittuu, vaikka liikut. Tärkeintä on vain keskittyä hengitystä ja kävellä tahdissa se. Kuten säännöllinen meditaatio, ajatukset tulevat. Don &'; t taistella niitä tai olla vihainen heille. Yksinkertaisesti anna huomiota palata hengitys. Seuraa hengitystä. Keskittyä oman huomiota, että kävely ja hengitys rytmi.

Sinulla voi olla miettimättä, mitä pitäisi tehdä silmäsi kuin teet tämän. Yksinkertaisesti katsoa alas jalat. Varo jalkasi, kun siirtää ne korreloivan hengitystä. Jos olet julkisella paikalla, jossa et voi korreloida hidas kävely huomiota herättämättä, tässä on vaihtoehtoinen tapa tehdä tämä meditaatio: yksinkertaisesti korreloi kaksi askelta jokaisen hengenvetoon sijasta yhden askeleen, aiheuttaa voit kävellä hieman nopeammin. Focus silmät vähän eteesi, katsellen joten voit nähdä, missä olet menossa. Kun hengität sisään, ottaa kaksi askelta. Kun hengität ulos, ottaa kaksi enemmän.

Tämä muutos kävely meditaatio tekniikka on kätevä paikoissa kuten lentokentillä ja ostoskeskuksissa, joissa väkijoukkojen ihmiset ympäröivät sinua. Se voi hetkessä puhaltaa korostaa pois, kun rentoutua jokaisen hengityksen ja jokainen askel otat.
.