Sleep

Oletko yöpymisistä tossing ja kääntämällä voimatta levätä? Jotkut ihmiset viettävät joka ilta niin. I &'; m hämmästynyt siitä, kuinka monet ihmiset kertovat minulle, että he nukkuvat vain yksi neljä tuntia yössä.

Uni on välttämätöntä terveen immuunijärjestelmän, normaali hormonaalinen toiminta, ja elpyminen kehon ja mielen. En nuku aiheuttaa unen hormonien tulla epätasapainoinen, ja koska he saavat enemmän epätasapainoinen unen pahenee. Siitä tulee noidankehä. Unen puute voi alentaa serotoniinin ja nostaa kortisolin tasot. Se voi myös edistää fibromyalgia ja muita kroonisen kivun ongelmia.

Kun yrittää selvittää, mikä aiheuttaa unen ongelma, koska aina on parasta harkita yksinkertaisin asiat ensin. Onko ruokavalion ongelma? Juotko kahvia tai muita kofeiinia juomat liian myöhään tai liian paljon? Et voi olla tietoinen siitä, että ne häiritsevät unta. George joi 12-paria koksin päivittäin. Hän ihmetteli, miksi hän oli unihäiriöitä ja oli aina väsynyt? Marissa joi koko potin kahvia päivittäin. Kukin näistä asioista ei voi olla osa teidän tietoisuutta; koska teet sitä päivittäin, se &todellisten tuloste; s ei yleensä jotain, joka tulee mieleen. Jos syöt liian myöhään tai ateria on liian raskas se voi edistää nukkua ongelmia. Gina on herkkyys suklaa (kaiken!) Ja voi &'; t nukkua yötä kun hän on syönyt sen.

Jotkut ihmiset hommiin yöllä ja vain don &'; t mennä nukkumaan, kun he tarvitsevat. Jos et &'; t mennä nukkumaan oikeaan aikaan yöstä voit heittää pois kehosta &'; s luonnollinen uni sykli. Yritä kiinni rakenteessa nukkumaanmenoa säännöllisesti, elimistö tottuu. Melatoniini on body &'; s uni-vanavedessä aikana hormoni. Se näyttää paljon tekemistä muutoksista nukkua malleja. Kun matkustat eri aikavyöhykkeellä melatoniini on mikä aiheuttaa aikaerorasitus oireita. Samoin, voit ottaa melatoniinin jos sinulla on ongelmia tasapainottaa unen valverytmiä joko matkoilla tai kotona.

hormonaalisia muutoksia, jotka tapahtuvat ihmisten ikääntyessä voivat lisätä nukkua vaikeuksia. Progesteronin näyttää olevan suurin ongelma täällä. Pieni annos luonnon progesteroni voi auttaa ratkaisemaan sitä. Jokainen ihminen on erilainen hänen tarvitsee kuitenkin ja jotkut ihmiset voivat &'; t nukkua, koska kilpirauhasen, estrogeenin, kortisolin tai testosteronitasoja ollessa pois. Voimme käyttää hormoni testit arvioimaan, mitkä hormoneja voidaan osaltaan ongelmaa.

Brain kemia on toinen tekijä, joka vaikuttaa nukkua ongelmia. Serotoniinin, GABA, epinefriini, ja dopamiini ovat vain joitakin kemikaalien aivojen tuottamaa vaikuttaa uneen. Voimme mitata näitä kemikaaleja nyt yksinkertainen virtsa testi. Usein lisäravinteet, jotka sisältävät aminohappoja, vitamiineja, ja yrttejä auttaa tasapainottamaan näiden kemikaalien luonnollisesti.

Uniapnea on tulossa yhä enemmän huolta. Koska ihmiset, jotka ovat nukkua vaikeuksia saavat testattu, ne ovat havainneet, että ne eivät hengitys hyvin yöllä. On nukkua labs jossa tämä voidaan testata ja diagnosoida. Jos sinulla on uniapnea, kone nimeltään CPAP voi auttaa. On aivan kovaa ja hankalaa, joten se voisi edistää unihäiriöitä itse mutta monet minun potilaiden löytää niin paljon helpotusta että melu doesnt &'; t vaivautua niitä.

Don &'; t luopua jos Käytät ve yrittänyt muutaman eri asioita nukkua ilman ratkaisua, on monia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa. Angela oli vaikeuksia vuosia, ja tuli riippuvaiseksi nukkua lääkitys. Kun hän tuli luokseni, testasimme hänen hormoneja, ja hänen välittäjäaineiden. Kävi ilmi, että hän oli korkea kortisolin, alhainen progesteroni, ja alhainen serotoniinin. Hän alkoi ottaen täydentää tasapainoa hänen kemiaa. Aikana muutaman kuukauden hän pystyi aloittamaan menee pois hänen elämäntapaan.
.