Emotionaalinen Hygiene_elämän tasapaino

Emotionaalinen Hygiene

Äskettäin minulla oli pieni mutta vaikea kirurgisen lance paise jalkani. Se oli erittäin kivulias, ja vaikka olen toipunut fyysisesti melko nopeasti, minulla oli joitakin Post -traumatic Stressireaktioiden – painajaiset, takautumia, ja järkyttynyt – kun minun elpymistä. Jouduin tunnustaa minun järkyttynyt ja tunteita, ja anna ne pois ennen stressiä reaktioita laantui. Olen usein auttaa asiakkaani tehdä tämän myös, ei vain PTSD päässä järkyttävää tai tuskallisia kokemuksia, mutta myös surua ja vanhoja muistoja.

Elämä ei ole helppoa, ja me usein ongelmia ja vaikeuksia, jotka vaativat meitä kiinnittämään huomiota oman tunteita. Ihmissuhteet, liian, onko perhe, puolisot ja kumppanit, ystävien tai jopa työtovereiden, luoda emotionaalinen laskeuma että meidän pitää huolta.

Lisäksi jos haluamme säilyttää henkistä terveyttä ja tasapaino; luoda niin paljon onnea mahdollisimman elämässä; ja ylläpitää mitä kahdentoista askeleen ohjelmat soita tyyneys, tai sisäinen rauha; tunteitamme vaativat hoitoa. Kutsun tätä käynnissä, rutiini huolta tunteet emotionaalinen hygienia.

Useimmat meistä oppivat asioita kehon hygienia ja terveys koulussa ja kotona, meidän vanhemmat: pese korvien taakse, harja ja hammaslankaa, pese kehon ja hiukset säännöllisesti; sekä pesemällä kädet usein minimoida altistuminen viruksia ja bakteereita. Jopa syö hyvin, nukkuminen ja käyttäessään voidaan pitää osana hygienian – säilyttää hyvä terveys. Voit tehdä tämän hyvin, teet näitä terve asiat säännöllisesti – silloin tällöin vai mitä &'; t tehokas luoda hyvän terveyden.

Emotionaalinen hygienia on samanlainen. Suurin osa minun asiakkaat ovat hämmästyneitä siitä, että heidän tunteita, liian, tarvitsevat päivittäistä hoitoa ylläpitää optimaalisen tasapainon. Aivan kuten hieman suihkussa, käsien pesu ja hampaiden harjaus voi auttaa ylläpitämään fyysistä terveyttä ja hyvinvointia ja vähentää aikaa lääkärin ja hammaslääkärin &'; toimistossa, emotionaalinen hygienia auttaa sinua säilyttämään henkistä hyvinvointia ja vähentää tarvetta terapiaan, lääkemääräykset ja stressiin liittyviä ongelmia.

Tässä muutamia minun suosituksia päivittäin emotionaalinen hygienia:

Tapaa itse: Just tarkkailun sisään itsellesi päivittäin, tietäen miltä sinusta tuntuu ja mitä mieltä olet, mitä tapahtuu elämässäsi tekee sinut onnellisemmaksi, ja vähentää stressiä. On ystävällinen itsellesi ja ottaa hyvät suhteet teette kaikki suhteita muihin ihmiset menevät sujuvammin. Olitpa ymmärtää sitä tai ei, suhde teillä on itse asettaa malli miten liität muiden kanssa. Kehittämällä vaaliminen tapa suhteuttaa itse, voit luoda henkilökohtainen kokemus sekä antaa ja vastaanottaa ystävyyttä. Tietäen tunteesi auttaa sinua tehdä valintoja jokaisessa vaiheessa elämäsi. Suuri etu tietää kuka olet on tietää, miten hemmotella ja lohduttaa itseäsi kun Käytät uudelleen stressaantunut tai väsynyt. Käytä mitä olet oppinut tyylistäsi kehittää tyyli lataamista ja rentoutumiseen. Mikä saa sinut mukavin? Mitä rauhoittaa sinua? Mikä auttaa voit ladata? Se voi olla mitä tahansa vaahtokylpy, jooga istunto, tai suosikki musiikkia pitkä kävelymatka maassa, puhelinkeskustelu paras ystävä, tai torkut. Tee lista suosikki “ henkilökohtainen laturit &" ;. Varmista luettelo sisältää yksinkertaisia asioita voit tehdä halvalla (kuten rentoutua kupin teetä ja lukea suosikki kirja) asioita, jotka ovat hyvin erityinen (kuten viettää päivä bed and breakfast tai on hieronta ja kasvojen ). Pidä lista, jossa voit viitata siihen aina kun tunnet tarvitsevat lataa, ja hyödyntää sitä usein.

Jotkut ihmiset uskovat, että hyvä ystävä itsellesi on itsekäs, mutta Käytät ll huomaamaan, että se &todellisten tuloste; s todella päinvastainen, koska jos voit ylläpitää sisäistä ystävyys, on helpompi olla hyvä ystävä muille, ja tunnistaa, kun toiset ovat hyviä ystäviä sinulle.

siivota kaunaa ja katkeruutta Takertuu kaunaa voivat olla tuhoisia. Kaunaa tulee ei halua ottaa vastuuta itse – Käytät Olen ollut pettynyt, mutta et &'; halua todella tunnustaa se, ja voit myös Don &'; halua tehdä työtä valita uusi tavoite, joten voit välttää sen wallowing itsesäälissä. Jos mitä tapahtui, että Käytät uudelleen resenting jäljittelee edellisen trauma, tai pahin painajainen (Käytät ve petetty – taas!), Käytät uudelleen todennäköisesti vaipua katkeruutta. Se &'; sa itseään toteuttava ennustus, ja se tuntuu Käytät uudelleen tuomittu. Se &'; sa henkinen mekanismi pitää sinun ei tarvitse kasvaa.

Tässä &'; s miten päästä sen yli.

1. Vannon pois syyllisyys: syyllisyys on kuin aika maksuja voit pitää kärsimystä ikuisesti. Sen sijaan, eivät surevat sinun tarvitsee tehdä, selvittää, miten olette auttaneet luomaan ongelmia (tai jäi noin heille) ja päättää muuttaa mitä ei tehnyt &'; t työtä ennen. Suremme kaikki mitä tarvitset, mutta älä &'; t liioitella tunteita.

2. Don &'; t syyllisiä: Jos syyttää joku muu, Käytät ll lopulta puolestaan, että syyttää itseäsi. Sen sijaan, että syyttää, löytää joitakin neutraalimpaa sanottavaa "Näimme asioita eri tavalla" “ annoin sille paras laukaus, mutta se ei tehnyt &'; T työhön. &Rdquo;

3. Keskity uudelleen rakentaa elämääsi. Kaunaa ei ole käytännössä se &todellisten tuloste; sa negatiivinen fantasia. Keskity käytännön asioita, sinun täytyy tehdä ja ajatella. Saat emotionaalinen, henkilökohtainen ja taloudellinen elämä yhdessä niin pian kuin mahdollista. Ajattele kaikkia niitä asioita Käytät ve on vapautti tehdä, ja tehdä joitakin niistä. Kokeile asioita olisi koskaan ennen tehnyt, tai asioita Käytät ve aina halunnut tehdä. Kuten Gatsby sanoi "Elin hyvin on paras kosto." Käytä energiaa vihasi ja surua, ja kanavoida ne tekemään asioita sinua varten. Kokeile tätä teatterille, ottaa tanssitunteja tai taide-luokan, oppia sukeltamaan, saada lemmikki, tai istuttaa puutarhaan. Kaikki nämä asiat pitää sinut keskittynyt nykyhetkeen ja tulevaisuuteen, eikä menneisyyden.

Huolla onnea: Doing mitä voit saada niin paljon onnea kuin mahdollista itsellesi ja muille. Koska onnellinen on kieltämättä hyvä sinulle – endorfiineja se vapauttaa vähentää stressiä ja kipua, ja parantaa terveyttä ja immuunijärjestelmää. Puhumattakaan tehdä sinusta iloinen olla elossa ja mukavaa olla noin.

On kolme asioita, voit tehdä luoda enemmän onnea elämääsi:

1. Kiitollisuus: Muista huomata ja olla kiitollisia mitä sinulla on, mitä ystäväsi, perheesi ja kumppani tehdä ja antaa sinulle.

2. Anteliaisuus: Giving muille, erityisesti kiitti ja ystävällisyys tekee sinut onnelliseksi, koska useimmat muut annan takaisin.

3. Etiikka: Living elämäsi mukaan joukko etiikkaa, jotka järkeä sinulle tekee sinusta tuntuu hyvä itsestäsi, ja lisätä onnellisuutta.

kumoaa peliajalla itse: Me aika on tärkeää vaalia teidän suhdetta itse. Se osoittaa, että välität itsestäsi, aivan kuten kun ystäväsi tai kumppani viettää aikaa kanssasi, tuntuu välittänyt. Ota se vakavasti kuin liiketoiminnan tapaamisia tai päivämääriä muiden ihmisten kanssa rakastat. Joka torstai, menen uimaan salilla, sitten ottaa itseni ulos terveellisen lounaan suosikki ravintola. En lähes koskaan ohittaa tämän, ja minä don &'; t kutsua ketään liittymään minulle. Se &'; s minun aikaa minulle, ja se auttaa minua pysymään tasapainossa.

Vietä aikaa ihmisten rakastat: ihmisten kanssa välität ja jotka välittävät sinusta on hyvä tapa vahvistaa oman arvon kuin henkilö, ja vahvistaa, että elämä on merkitys ja tarkoitus. Varmista, että otat hyvää huolta ystävyyden ja perhesuhteiden. Se &'; sa hyvä tapa huolehtia sinusta.

Emotional huolto tarkoittaa ajatellut henkistä terveyttä ja pitää yhteyttä tunteita. Kun katson asiakkaita alkaa keskittyä emotionaalinen hygienia toivoa ja energiaa syntyy. Toivon toivoa ja uutta energiaa varten.
.