Miten Boost Self Esteem

Itsetunto
on jotain, että jokaisella on vielä jotkut ihmiset näyttävät on alhaisempi itsetunto kuin toiset. Kun sinulla on korkea itsetunto olet varma ja varma itsestäsi. Ne, joilla on huono itsetunto kärsivät usein negatiivinen minäkuva että voi sekoittaa kaikilla elämänalueilla. Paras tapa saavuttaa tavoitteesi on lisätä teidän itsetunto.
Huono itsetunto voi heikentää suhteita, työsi tuottavuutta ja terveydelle. Kun sinulla on huono itsetunto saatat tuntea alas tai masentunut. Tämä on usein yksinkertaisesti seurausta tunne negatiivisuus että huono itsetunto tuo jokaiseen osa elämääsi. Voit oppia nostaa tasoa itsetunto. Terve taso itsetunto tehokkaasti parantaa kaikilla elämäsi.

tapa lisätä itsetunto on muuttaa tapaa, jolla luulet - tämä on yksi suurimmista lain vetovoima salaisuuksia. Sinun täytyy muuttaa tapaa, jolla katsot itseäsi ja muita. Yksi tapa tehdä tämä on käyttää kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT. Harjoitellaan CBT tekniikoita auttaa sinua muuttamaan epäterveellisiä ajatusmalleja terveille niistä.

Jotta muuttaa tapaa luulet Käytät ll täytyy ensin oppia tunnistamaan negatiivisia ajatuksia, jotka ovat todennäköisesti osa ajattelun prosessi.
muuttaminen niin luulet voi lopulta vaihtaa tunteita ja käyttäytymistä. Tämä muutosprosessi toimii niin kauan kuin jatkat pysyä keskittyneenä. Mieli joutuu rakenteessa ajattelun joka sinun täytyy vaihtaa. Tämä prosessi tapahtuu aikana useita viikkoja tai enemmän.

Ensimmäinen askel kohti parantaa itsetunto on tunnistaa aloilla elämääsi, jotka ovat ongelmallisia. Monissa ihmiset siellä on useita tai alueilla, joita huomattava. Hyvä tapa selvittää oman tunteita on käyttää lehdessä. Tehdä muistiinpanoja jokaisen alueen elämäsi missä olet vaikuttaa huono itsetunto. Tähän voi kuulua sellaisia ​​asioita kuten suhteet, työtilanteissa tai elämäntilanteissa.

Kun Käytät ve totesi näillä aloilla seuraava askel on selvittää, miten omia ajatuksia tai uskomuksia osallistuvat oman huono itsetunto. Jokaisella on sisäinen vuoropuhelu tapahtumista elämän. Kuuntele tarkasti sisäistä vuoropuhelua aloilla elämääsi, jotka hämmentävät teitä.

Seuraava Käytät ll täytyy ajatella negatiivisia ajatuksia, että sinulla on aikana sisäisen vuoropuhelun. Tämä negatiivisuus on suoraan vaikuttaa teidän itsetunto ja se on vaihdettava. negatiivinen itse puhua on usein löytänyt oman sisäisen vuoropuhelun, mutta se voi myös näyttää kautta ulospäin käyttäytymistä tai tunnereaktio
. Esimerkiksi saatat tuntea avuton ilmaista itseäsi työssä vielä vastauksesi voi itse asiassa tulla ulos kuten masennus tai vihaa. Sinulla voi olla myös vastauksia, kuten ylensyöntiä tai välttäminen.

Kun olet päättänyt aloilla elämääsi, jotka aiheutuvat negatiivinen ajattelu Käytät uudelleen valmis vaikuttaa muutokseen. Ajattele vaihtoehtoinen tapa tarkastella tilannetta, jotta voit nähdä enemmän looginen tai tehokas tapa käsitellä sitä. Se &'; s tärkeää ymmärtää, että ajattelu ja käyttäytyminen ovat usein seurausta elinikäisen tottumukset – aina katsoa asioita tietyllä tavalla. Se vie vaivaa muuttaa ajattelua.

Vaihda negatiivinen ajattelu positiivista ajattelua sijaan
. Älä katso asioita kuin musta tai valkoinen, koska useimmat tilanteet ovat todella jossain keskellä. Opettele katsomaan asioita myönteisesti pikemminkin kuin kielteistä. Don &'; t automaattisesti ajatella pahinta tai hypätä kielteiseen lausuntoon. Ota aika tarkastella täysin myös koko tilanne ensin. Ennen kaikkea Käytät ll täytyy tunnustaa, kun laitat itsesi alas ja lakata tekemästä sitä. Tämä yksin tekee suuri ero teidän vastaus.

muuttaminen ajatuksesi edellyttää joitakin strategioita
. Kannusta itsesi käyttämällä positiivisia lausuntoja, kuten “ voin hoitaa tämän kova paikka &" ;. Salli itsellesi tilaa virheille. Jos teet virheen se &todellisten tuloste; s ei maailman loppu. Oppia siitä ja mennä. Poista sanat “ on &"; ja “ olisi &"; teidän sisäistä vuoropuhelua. Tämä tarkoittaa sinun täytyy lopettaa saattamista epärealistisia vaatimuksia itse.

Lue keskittyä positiivinen tilanne pikemminkin kuin negatiivinen. Vaikka yksi asia voi mennä tiesi Don &'; t vatvoa sitä. Pikemminkin ajatella asioita, joita olet tehnyt hyvin. Anna itsellesi hyvän arvosanan, kun teet jotain hyvää. Onnittelut on hyödyllistä kohottavaa itsetunto.

Kun jatkat pyrkiä muuttamaan ajatuksiasi Käytät ll pian huomaamaan, että Käytät uudelleen alusta ajatella enemmän positiivisesti. Tämä muuttaa tottumukset ajattelu ja käyttäytyminen, kunnes ei enää tarvitse kiinnittää huomiota niihin. Seuraa näitä ohjeita ja Käytät ll pian matkalla suuria asioita ja terve itsetunto.
.