Nosta Tarkkaavaisuus avulla avulla Mindfulness Exercises

Ironista kyllä ​​menestynein viestinnän ja tiedotuksen välineenä aikamme Internet on myös paras järisyttäviä meidän keskittyminen. Kun määrä vempaimia jokaisella on yhdessä aina asenteesta se on tullut niin vaikea keskittyä mihinkään enemmän kuin muutaman minuutin. Kenenkään yrittää tulla tuottavampia tämä on vakava ongelma.

Keskitä

Jotta tämä tilanne vielä vaikeampi, lisätä asia sanottu moniajoon. Multi joon on vielä toinen muotisana, mutta monet ihmiset ovat ymmärtäneet, että alkaa paljon asioita samanaikaisesti ei aina tarkoita valmiiksi ne kaikki. Nyt meillä on useita asioita kaikki haluavat huomiomme kerralla, nyt meidän keskittyminen on todella ammuttu ..

on kuitenkin harjoituksen voit harjoitella parantaa keskittymiskykyä ja tehdä siitä kristallinkirkas. Jos pitoisuus on kamala yrittää mindfulness harjoitukset.

Take away eivät lisää

Jos keskittyä yhteen tehtävään kerrallaan pystyt tehdä laadukkaampaa työtä sekä täydellinen tähän tehtävään. Tärkeintä tässä on keskittyminen. Kyky keskittyä yhteen asiaan kerrallaan on taito, joka vaatii harjoitusta. Keskitytään yhteen asiaan kerrallaan on yksi keskeinen päämiestensä meditaatio, se on myös jotain, voimme harjoitella mindfulness harjoitukset.

Jos taistella istua vielä 2 minuuttia, sinun pitäisi kehittää sinua keskittyminen. Voit tehdä tämän sinun täytyy harjoitella mindfulness harjoitukset.

Olla hetkellä

luonne mindfulness on täysin keskittyä yhteen asiaan kerrallaan, tai olla täysin "hetkessä". On todennäköistä, olet huomannut tämän pari kertaa, kun kuuntelet kappaletta, tai tehdä jotain missä olet kadottaa aikaa. Keskittyminen yksi asia vaikuttaa yksinkertaiselta mutta se on kaukana siitä.

Kokeilut

Seuraavan kerran olet töissä, pyrittävä toimimaan asiakirja vakaasti 10 minuuttia. Yritä keskittyä vain asiakirjan ja eivät tee mitään seuraavista asioista:

Vastaa puhelimeen
Katsokaa Facebook
Lähetä tekstiviesti
Vastaus näkymät pop up
lähettää tai vastaanottaa viestejä mitä tahansa järjestelmää
Vastaa kävellä tai puhua kollegalle

muutaman ensimmäisen kokeilla tätä se on uskomattoman kova. Miksi? Koska siellä voi kirjaimellisesti olla monia häiriöitä. Se vie paljon harjoittelua hallita tätä. Voima hallitseminen on uskomattoman hyödyllinen työympäristössä. Jos voit keskittyä yhteen asiaan kerrallaan löydät tuottavuutta skyrocket.At koti on ymmärrettävää tulee olemaan valtava määrä häiriötekijä. Mutta jos löydät vain muutaman minuutin päivässä harjoitella keskittyen jotain voit helposti tunnistaa palkintoja.

Toimita tulokset mindfulness harjoitukset

Käytäntöä huomaat voit itse keskittyä asioita enää ja hioa keskittyä tarkaksi laser pystyy leikkaamaan läpi tehtäviä helposti. Tämä on yksinkertaisesti esimerkki mindfulness harjoitukset. Miksi ei löytää lisää mindfulness harjoitukset ja miten he voivat auttaa sinua!
.