Mindfulness Mindless World

Maailmassa, joka on mennyt niin pitkälle käsistä monet etsivät lohtua käytäntöjä varmuudella. Monet haluavat olla jonkin verran vakautta, perinteitä ja siten mielenrauhaa. Ei ole yllättävää “ vanhaan hyvään &"; muistetaan nautiskellen vaikka ne weren &'; t “ niin hyvä &"; silloin. Me, minä mukaan lukien, want some varmuuden siitä, että “ kaikki on hyvin. &Rdquo; Haluavat yksinkertainen, suora, kiistämättömiä vastauksia voimme alkaa syyttää muita kun tunnemme erityisesti levoton. Koska on olemassa muutamia helppoja vastauksia on paljon ihmisiä ja instituutioita syyttää. On kuitenkin ero syyttämällä muita ja pitämällä niitä vastuussa teoistaan.

Jos aiomme palata joitakin järki tähän maailmaan jaamme meidän on pidettävä itseämme vastuussa, kehittää myötätuntoa, käyttää tervettä itsehillintä ja entistä huomaavainen meidän sanat ja teot. Kun hyödyllinen tapa tehdä itseämme muoti kuvailen kautta “ tarkkaavaisuus. &Rdquo; Tällaisella käytäntö parannamme voimamme ja kyky kohdata pettymyksiä, pelot ja viha. En kuvaavat uskonnollinen suuntautuminen vaikka jotkut voi sisältää mindfulness (esimerkiksi mietiskelevän rukouksen) niiden hengellistä vakaumusta. Olen sen sijaan viittaa opimme istumaan hiljaa keskellä monista ristiriitaisia ​​ajatuksia ja tunteita. Eikä ryntää toimintaan perusteella tämä tai tuo tunne tai päätelmä istumme hiljaa kiinnittäen huomiota siihen, miten meidän ajatuksia, tunteita ja kehon tuntemuksia siirtää ja muutos. Toteamalla meidän hengitys ja keskittyä niin täydellisesti kuin pystymme on in-hengenvetoon ja out-hengenvetoon voimme saavuttaa voimakas centeredness ja selkeys ajatuksen. Koska entinen katolinen pappi, Daniel Berrigan tapana sanoa, “ Don &'; t juuri niin jotain, istua siellä. &Rdquo;

Nyt, tietysti jos alamme tällainen käytäntö tietoinen hengitys me huomaamme mielemme tulee kiireinen ja huomiomme vedetään pois yksinkertainen tietoisuus meidän hengitys. Koska voimme odottaa tätä tapa mielemme toimii voimme yksinkertaisesti nimetä sen “ ajattelua &"; ja palata meidän seuraava ulos hengenvetoon. Tällainen asenne on noin laatimalla ei-tuomitseva asenne tai “ ehdoton ystävällisyys &"; itsemme kanssa.

, lukija, saattaa sanoen tässä vaiheessa, että ongelmat niin monimutkainen, valtava ja pelottava isn &'; t tämä käytäntö välttäminen vastuuta toimia inhimillisesti, voimakas muoti? Ehkä, mutta ehkä liian, harkittuja toiminta otettu paikka itsetuntemus ja kärsivällisyyttä voi olla vieläkin tehokkaampi. Vähintäänkin on todennäköistä vihollisemme on vähemmän.

Tämä on tietysti lyhyt johdatus hyvin tutkittu aihe. Paras yksinkertainen selitys ja koulutusta tarkkaavaisuus löytyy askel-askeleelta kurssi: Insight Sovittelu Sharon Salzberg ja Joseph Goldstein (Sounds True)
.