Neljä Kysymykset tehdä Meditaatio Easier

Joka päivä saan kysymyksiä asiakkailta heidän taisteluista meditaatiossa. Monet ihmiset ihmettelevät, mitä tehdä, jos niiden mielessä vaeltaa, epämiellyttävä tunteita keksiä, niiden takaisin tai kaulan sattuu, tai he löytävät mielensä kiireinen kaiken muun kuin niiden meditaatio vihjeitä. Mitä jos ne Aren &'; t tunne mitä on kuvattu? Mitä jos he voivat &'; t visualisoida? Mitä jos he vain voi &'; tunnu rentoutua, ei väliä kuinka kovaa he yrittävät? I &'; ve löydettiin neljä kysymyksiä, voit vastata ennen meditaatioharjoitus, että tekee koko prosessin helpompaa, hauskempaa, ja onnistunut.

Vastaus näihin neljään kysymykseen menestymiseen Meditaatio

1. Mikä on sinun rutiinia – erityisesti?

minä jaan tämän kysymyksen kahteen osaan:

) Mikä on tekniikka Käytät uudelleen seuraavat?

B) Mitä teette kun Käytät uudelleen hajamielinen tekniikkaa ja /tai tekniikan doesnt &'; t näyttävät toimivan?

Ensimmäinen, nyt &'; s puhua meditaatio tekniikkaa. Vaikka kaikki meditaatio liittyy jotenkin ohjata huomiota, on olemassa monia erilaisia ​​meditaatio tyylejä. Se &'; s tärkeää ymmärtää erityisiä vihjeitä oman meditaation käytännössä ennen kuin aloitat. Toisin sanoen, Käytät ve tutustui ohjeita oikeassa järjestyksessä.

Jos et noudata ohjattu meditaatio ääntä, tämä voi auttaa – ainakin kunnes Käytät ve oppinut sekvenssin hyvin. Esimerkiksi, saatat ensin muistuttaa sinua aikomus mietiskellen, sitten läpi ryhti vihjeitä, sitten kiinnittää huomiota hengityksen tai toteuttaa jotenkin hoitavilla sisäinen kokemus, ja sitten tiedä mitä tehdä, kun huomaat hajamielinen.

Käytät ve päätti harjoitella meditaation syystä. Käytät uudelleen meditoi saada joitakin tulokseen. Se &'; s tärkeää tietää, mitä haluat päästä pois meditaatio, joten voit valita meditaatio tekniikka, joka kohta sinua kohti tuota tulosta. Esimerkiksi monet ihmiset käytännössä meditaatio rentoutua kehon, rauhoittaa tunteita, rauhallinen heidän mielensä, ja yhteyden sisäistä viisautta. Nämä ovat hienoja syitä meditoimaan ja meditaatio on yksi parhaita käytäntöjä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.

Valitettavasti monet ihmiset eivät ymmärrä prosessia, jolla meditaatio saa nuo tulokset. Tämä voi johtaa heidät ajattelemaan käytäntö on vaikeampaa kuin se on ja /tai luopua ennen kuin ne &'; ve saanut mitä he haluavat. Se &'; s tärkeää ymmärtää, mitä tapahtuu aikana meditaation lisäksi ne mahtava tunne etuja Käytät uudelleen etsivät.

Jotkut kokemuksesi Käytät ll on meditaation aikana saattaa vaikuttaa vastoin arvioidun lopputuloksen. Esimerkiksi, kun alkaa mietiskellä, saatat tulla tietoisemmaksi kuinka kiireinen mielesi on, kuinka monta tunteita sinulla on, tai kuinka jännittynyt kehosi on. Kun koet näitä asioita, olisi luonnollista ajatella, “ Hei, tämä meditaatio isn &'; t toimi. &Rdquo;

Silti tämä on täsmälleen, miten meditaatio toimii. Kun nuo kokemukset, tai kaikki muut, keksiä, käytäntö meditaatio on ensimmäinen tunnistaa ne ja hyväksyn ne täysin. Eikä yrittää päästä eroon häiriötekijöitä; huomaat niitä, hyväksymään ne, ja jopa toivottaa heidät tervetulleiksi. Sama negatiivisia tunteita, itsensä tuomioita, puristava alaselässä, ääni omassa ympäristössä, tai yhtään mitään. Hyväksyn se kaikki osana luonnollinen prosessi meditaatio.

Vain olla todellinen tältä osin selkeä, mitä tapahtuu kun mietiskellä, tunnistaa sen, hyväksy se ja tervetuloa sen tietoisuutta. Sitten on mahdollisuus antaa sen mennä ja palata meditaatio vihjeitä. Tämä tietoinen tahallinen toiminta muuttuu suhteesi mitä tapahtuu sisällä tai ympärilläsi. Huomaat, että mitä tapahtuu, sinulla on valinnanvaraa, miten suhtaudut siihen. Tämä on tehokas toteutus, joka voi muuttaa elämäsi!

Joten, tietäen teidän meditaatio vihjeitä ja mitä tehdä, kun Käytät ve harhaili niistä tekevät meditaatioharjoitus niin paljon rennompaa, helppo, ja onnistunut. Sitten ymmärtää, että tapahtuu jotain, joka aikana meditaatio on luonnollinen ja OK ja voit tarkkailla sitä, anna sen mennä, ja palata meditaatio vihjeitä. Kun teette sen uudestaan ​​ja uudestaan, Käytät ll kokea myönteisiä teidän käytännössä.

2. Milloin harjoittelet? Olen suuri kannattaja mietiskellen ensimmäinen asia aamulla siirtyisivät enemmän tietoisia, tahallinen ajattelutapa teidän päivä. Toinen hyvä aika mietiskellä on yöllä, juuri ennen nukkumaan-aika, rentoutua päivästä ja helpommin siirtyä uneen. Meditaatio voi myös antaa sinulle suuren tauon aikana stressaava päivä.

Oman meditaatio on menestynein, se on hyvä olla yksi johdonmukainen kerta, voit ajoittaa meditaatio joka päivä. Tämä perustuu rauhallinen, hetkellä selkeä tietoisuus elämääsi päivittäin. Mitä teet 24 tunnin välein tulee johdonmukainen osa perustason kokemus maailman. Kun toistat jotain kerran päivässä on paljon helpompi palata että kokemus aina tarvittaessa. Joten, päättää milloin mietiskellä joka päivä ja kuinka kauan, etuajassa, ja säädä oman aikataulun niin näet, mikä toimii parhaiten sinulle.

3. Missä mietiskellä? Määrittele erityinen paikka teidän käytännössä. Varmista, että ympäristö on omiaan meditaatio, joten käytännössä on tehokkaampaa ja nautittavaa. Esimerkiksi, mietiskellä rauhallinen, yksityinen paikka, jossa hyvä ilmavirtaus, mukava istuin, ja minimaalinen häiriötekijöitä. Hiljentää kännykkäsi ja varmista toisten tietää, että Käytät uudelleen ottaen joitakin “ hiljaista aikaa, &"; joten he voittivat &'; t keskeyttää sinua.

4. Mitä resursseja sinun täytyy olla menestynein teidän käytännössä? Varmista, että sinulla on kaikki mitä tarvitset etuajassa ja paikka, jossa Käytät ll käytännössä. Esimerkiksi Käytät ll tarvitsevat mukava istuin, joka &'; s oikealle korkeudelle. Jos Käytät uudelleen kuunnellen ohjattuja äänellisiä, Käytät ll tarvitse CD-tai mp3-soitin. Ehkä haluat joitakin inspiroivia kuvia tai lainauksia saada sinut tuulella. Jos et &'; t on hiljaisessa ympäristössä, saatat haluta joitakin valkoista kohinaa, kuten tuuletin, sulkea pois taustaäänet. Varmista, että sinulla on resursseja kokoontuivat oikeaan paikkaan etuajassa.

Jos vastaat kaikki neljä näistä kysymyksistä ja mitä tarvitaan ennen kuin istua harjoitella, sinun meditaatio on niin paljon helpompaa ja onnistunut .

Nyt, jos Käytät etsimme tietoa siitä mikä meditaatio tekniikka voisi toimia parhaiten sinulle, tutustu linkkiä Resurssit alla olevaan kenttään.
.