Meditaatio: työkalu onneen tai käyttää turhautumista?

3 Great Vinkkejä Turn Your Meditaatio tulee antoisa kokemus!

Kun aloitin mietiskellen useita vuosia sitten, se oli kaikkea muuta kuin täyttää! Haluan tehdä aika minun kalenteri, istua alas ja “ kokeile &"; mietiskellä. Haluan saada epämiellyttävä yrittää pitää sama edelleen asemassa, mielessäni olisi täynnä ajatuksia ja pulista, ja haluan turhautunut ja täyttämättä, kun se oli ohi. Voitko liittyvät että? Meditaatio varmasti tehnyt &'; t elää jopa sen mainetta keskitys, rauhallinen, virkistäviä kokemuksia. Olin valmis heittämään pyyhkeen kehään!
Onneksi tehnyt &'; t! Pidin tutkia meditaatio ja suhteeni sen kautta työpajoja, ja jopa usean päivän hiljaista retriittejä. Ajan, minun investointeja maksettu pois. Löysin erilaisia ​​työkaluja, jotka ovat työskennelleet minulle, ja kokemukseni meditaatio on ollut palkitsevaa lähtien. Itse asiassa, meditaatio on tullut suosikkini keinoista keskitetty ja tunne, että olen virtauksen. Siitä on tullut perusta minun päivittäin henkinen harjoitus ja jotain, joka suuresti ruokkii minun sieluni ja onnellisuuden. Halleluja!
I &'; Haluaisitko auttaa sinua luomaan samanlainen suhde ja täyttää käytännön meditaatio.
Vihje # 1
Päästä ennalta suunniteltu käsityksiä siitä, mitä meditaatio on ja isn &'; t. Jos, kuten minä, olet nämä ideoita siitä, miten “ tehdä &"; meditaatio ja mikä on “ tarkoitus &"; tapahtua kun mietiskellä, saatat olla tilalla itse takaisin. Kyllä, on olemassa “ tekniikoita &"; ja jotkut niistä on erityisiä asennot ja kestot niihin liittyviä. Mutta se &todellisten tuloste; s ole tarpeen aloittaa niitä meditaation muodoista. Voit aloittaa ottamalla tauon kiireinen päivä, silmien sulkeminen, ja seuraava hengitystä. Minulle se oli hyvä alku. Annan mennä asioita-to-do lista, ja muutaman ihana hetkiä, oli hiljaa kanssani. In “ Totta Meditaatio, &"; Zen-mestari Adyashanti neuvoo, että meidän asenne on avain meditaatio kokemus. &Ldquo; Meidän täytyy tulla meditaatio tavalla, joka on raikas ja viaton. &Rdquo; Toisin sanoen, päästää irti lista ideoita ja odotuksia sinulla on ja aloittaa täysin puhtaalta pöydältä.
Vihje # 2
Luovu “ yrittää mietiskellä. &Rdquo; Jos yrität tehdä mitään kun Käytät uudelleen mietiskellen, Käytät uudelleen voittamalla tarkoitus mietiskellen. Tässä on päästää irti tekee-ness kokonaan. Teko mietiskellen on ainoa toimi. Käytät uudelleen ei yrittävät hallita kehon tai lopettaa ajatus. Kun Käytät uudelleen näin manipuloimalla ja valvontaan meditaatiossa, Käytät uudelleen todella vastustavat mitä on, ja kun Käytät uudelleen vastus, et voi tuntea rauhallinen ja et voi hiljentää mielen tai ruumiin. Se &'; s salliessaan, että voit tehdä niin. Sinun tarvitsee vain istua ja antaa kaikki se tapahtuu tapahtua. Lopulta keho lepää ja mieli rauhallinen. Useammin mietiskellä, enemmän kehon ja mielen päästä rytmiin vapauttaa ja hälvensi.
Vihje # 3
Sitoutuminen luoda käytäntö. Kokemus meditaatio ja saatavien hyötyjen meditoi syventää ja laajentaa ajan myötä. David Fontana, kirjoittaja “ Opi meditoimaan: Käytännön opas itsetuntemuksen ja Fulfillment &"; sanoo “ meditaatio on polku ilman loppua. &"; Me harjoittaa käytännössä ilman odotuksia ja pitää harjoittaa avoimin sydän ja mieli. Jos joka päivä tuntuu pelottava teille ensin, valita eri taajuudella. Jos 20 tai 30 minuuttia tuntuu tule kysymykseen, istua 10 tai 15 minuutin sijaan. Voit myös tehdä lyhyemmät ja kauemmin istuu jos sinusta tuntuu kutsuttu tekemään niin. Olen mietiskellä 30-60 minuuttia päivässä ja myös integroida 2-5 minuutin mini istuu aina kun tunnet tarvetta purkaa.
Tärkeintä on päästä alkuun ja jatkakaa! Kun yhdistää nämä 3 vinkkejä, kaikki meditaatio tekniikka työskentelet tulee helpompaa sinulle. Itse en &'; ll veikata, että ajan mittaan, vaikka nykyinen esiintymisiä päinvastoin, tulet pian huomaamaan Master Meditator joka on jo sisällä sinua!
Jos olet kiinnostunut jatkamaan tässä syvemmin, tulee tarkistaa minun seuraava Be edelleen ja Tietoisena meditaatio Tele-työpaja www.StillandMindful.com Lupaan se on hauskaa, helppoa ja palkitsevaa!
Siunausta, Rakkaus ja Valo,
Valerie
PS Jos Käytät uudelleen josko koskaan mieli pulista, fidgity elin, tai don &'; t tuntuu menin että syvä, vastaus on kyllä. Olen vain sallia ja hyväksyä jokainen meditaatio niin täydellinen, juuri niin kuin se on. Ja pidän mietiskellen päivittäin.
.