Mikä on Mindfulness?

Mindfulness on teko tuo tietoisuutta mitä olet kokemassa nykyhetkessä. Yhteinen määritelmä mindfulness käytetään neuvonta ja hoito on: tietoisuus joka syntyy läpi kiinnittäen huomiota tarkoituksella, nykyhetkessä, ja ei-judgementally asioita kuin ne ovat.

Kun emme kiinnitä huomiota nykyhetkeen, käymme läpi elämän suhteellisen hajamielisesti, usein hajamielinen ja auto-pilot. Olemme kaikki kohdanneet hetkiä "mindlessness", kun sen sijaan maksaa huomiota siihen, mitä me teemme, mielemme ovat jonnekin muualle: unelmoi, asunnon menneisyyden, murehtia tulevaisuutta, tai jongleerausta niin monta asiaa kerralla, että mieli on koko paikka.

Mindfulness on vastakohta mindlessness. Mindfulness kuuluu kiinnittäen huomiota mitä me teemme, kun teemme sen, ja mitä koemme, kun koemme sen. Tunnustamme mitä on meneillään elämässämme, ulkomaailmassa ja meidän sisäinen kokemus, koska se tapahtuu.

Kun olemme käytännössä mindfulness, opimme käsittelemään mitä on meneillään elämässämme, ja meidän ajatuksia ja tunteita, tulematta ylityöllistettyjä. Kiinnittämällä huomiota kokemuksemme hetkestä toiseen voimme aloittaa täysin elävät elämäämme tässä sijasta toimivan automaattisesti ja alitajuisesti, eksyminen ajatuksissamme, tai pakenemasta menneisyyden muistot tai tulevaisuuden suunnitelmia.

Mindfulness meditaatio on yksi tapa harjoitella mindfulness, mutta koska mindfulness yksinkertaisesti kyse kiinnittäen huomiota nykyhetkessä, mindfulness voidaan tuoda mitä teet. Voit tulla enemmän tietoinen ilman meditaatio, ja vaikka et harjoitella mindfulness meditaatio, hyödyt mindfulness ovat suurimmat, kun tarkkaavaisuus on sisällytetty arkeen. Monet asiakkaani koskaan harjoitella meditaatiota ja löytää muita tapoja tuoda mindfulness elämäänsä.
.