10 tapaa parantaa meditaatio significantly

Koska minulla alkoi harjoittaa meditaatio, olen yrittänyt ulos erilaisia ​​asioita - pieniä muutoksia siellä täällä - että vaikka voi kuulostaa pieni ja pikkumainen, ne ovat parantaneet minun meditaatio merkittävästi ja johdonmukaisesti.

Olen kirjoittanut tämän artikkelin varsinkin ihmisille, jotka ovat alkaneet tehdä meditaatio, ota käytäntö sydämen ja ovat innokkaita parantamaan sitä ja ottaa sen seuraavalle tasolle.

Onko tämä kuvailla nykytilannetta? Oletko alkanut nauttia ja tunne meditaation vaan innokkaasti kokeilla muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä merkittävästi parantaa?

Opi meditoimaan vie paljon aikaa ja kärsivällisyyttä alussa. Se &'; sa hidasta ja asteittaista, koska meidän täytyy oppia uusia asioita, jotka meidän mielen ja ruumiin eivät ole tottuneet ja oppia pois vanhat tavat, että olemme on ehdollistettu vuosia.

Silti on olemassa tapoja tehdä tämä oppimisprosessi tehokkaampaa ja toimivampaa.

Vihje 1. Etsi paikalla:

Mitä tarkoitan löytämällä paikka on kokeilla ja testata erilaisia ​​paikkoja ja suuntaviivat sisällä tilaa olet päättänyt mietiskellä, kunnes sinulla on tunne, että olet oikeassa paikassa. Se &'; s eräänlainen tekemässä joitakin &'; Feng Shui &'; teidän meditaatio paikalla. Se voi kuulostaa hauska Tiedän mutta uskon, että tilaa on eri energia kohtia, jotka vaikuttavat meihin eri tavoin.

En aluksi valitsin paikka rennosti ja mielivaltaisesti. Tunsin jotain oli väärin. En ollut mukava paikka. Sitten aloin muuttuviin paikkoja ja jopa suuntaviivat (käytin kompassi ja teki muistiinpanoja), kunnes olen vihdoin löytänyt paikan, jossa minun meditaatio parani merkittävästi.

Vihje # 2. Aseta tarkoitus:

Kun aloitin tekee meditaatio Haluaisin aloittaa istunto ilman suunnitelmaa ja aikomusta mielessä.

Oma aikomukset weren &'; t selkeä. Olisin erilaisia ​​tavoitteita samassa istunnossa, kuten kehittää tietoisuutta, keskittyminen, visualisointi ja mahdollisuuksien vähän tietoa myös! Tietenkin tämä tapana laittaa mieleeni solmu ja minun yrittää mietiskellä olivat usein epäonnistunut tästä syystä.

Se &'; s, kun ymmärsin, että minun täytyy asettaa aikomukseni etukäteen. Jos halusin tehdä mindfulness meditaatio, esimerkiksi haluaisin sanoa selvästi itselleni. Tämä piti mieleni häiritsemästä prosessia, jolla yksi ennalta määritelty tavoite.

Vihje # 3. Pidä päiväkirjaa:

Tämä on tärkeää auttaa sinua seurata edistymistä ja käyttää palautetta pitää parantaa.

käytän lehden merkitä muistiin jokaisen minun Meditoinnista. Haluaisin aloittaa kirjautumalla päivämäärä /aika istunnon ja tyyppi meditaatio. Sitten minä lisätä havaintoja fiiliksen, mielentila ja kehon ennen mietiskellen.

Kun istunto Sitten ottaa muistiinpanoja tuloksista istunnon.

Vihje # 4. Löydä oikea aika:

Eri ihmisillä on eri aikoina, kun heidän mielen ja kehon on paremmassa kunnossa ja reagoiva. Joillekin se voi olla aikaisin aamulla, joillekin toisille se voi olla iltapäivällä tai myöhään illalla jälkeen rentoutumiseen alkaen raskaan työpäivän.

Sinun täytyy yrittää johon aikaan päivästä toimii parhaiten meditaatio . Päiväkirjan pitäminen on varma tapa tietää tämän.

Vihje # 5. Liikunta kehon ennen meditaatiota:

Yksi suuri este meditaatio viereen vaeltava mieli on kehoa. Joskus saatat olla jännittynyt tai väsynyt, ja tämä voi tehdä kehosta hermostunut ja vaikea löytää mukava ja vakaa asema. Suurin osa epäonnistumisista meditaatio tuli ottaa jännittynyt runko.

tekee harjoituksen ennen kuin aloitat meditaatio auttaa sinua valtavasti. Onko joitakin venyttely, jooga, Tai Chi, herääminen tai mikä saa kehon liikkuvat. Löysin nämä 12 Qi Gong istuu harjoituksia erityisen hyvin parantamaan minun ajatukseni.

Vihje # 6. Käytä neronleimaus sekoittuminen tekniikka:

neronleimaus sekoittuminen käyttää ääniaaltoja yhtä usein kuin meidän aivojen aaltoja, kun olemme erityisesti valtioissa, jos mieli (esimerkiksi alfa taajuus kun rennossa tilassa).

Nämä ääniaallot, jotka on tallennettu CD, auttaa kuulija automaattisesti synkronoida hänen aivojen aaltoja näitä taajuuksia ja siten muuttaa sen todetaan.

käytän BWE itseäni minun meditaatio ja voin todistaa sen tehokkuutta . Muutaman minuutin mieli alkaa &'; eheyttämisen &'; ja tulee yhtenäisempi mielentila. Tämä rajusti helpottaa tekemällä meditatiivinen valtioita.

Vihje # 7. Käyttää valtaa vesi:

Vesi on niin parantava tai elvyttää vaikutus mielen ja ruumiin.

On aikoja, jolloin sinun on vaikea meditate, koska olet liian väsynyt aamulla tai liian löyhä illalla. Tässä tapauksessa ottaa elvyttää suihku kohottaa henkeä.

Jos toisaalta olet liian jännittynyt ja hyper-valppaina, ottaa lämmin kylpy joidenkin kylpysuola rentoutua mieltäsi ja rentoutua jännittynyt kehon .

Vihje # 8. Onko joitakin hengitys harjoituksia avata keuhkoihin:

Hyvä hengitys olennainen käytäntö terveellisistä elämäntavoista, että me usein unohtaa. On myös erittäin tärkeää hyvän meditaatio olitpa keskitytään hengityksen tai ei.

Muinaisessa jooginen perinteitä, työskentelevät hengenvetoon (Pranayama) on pidetty olennaisena osana matkan itse -liberation.

Tarkista nämä hengitys harjoituksen täällä. Minusta nämä ovat hyvin myönteinen vaikutus minun meditaatio kun suoritetaan juuri ennen kuin mietiskellä.

Vihje # 9. Valitse Mantra joka kuulostaa hyvältä sinulle:

Jos käytät mantroja mietiskelyyn, varmista, että valitset mantraa joka kuulostaa hyvältä sinulle tai tunnet olosi mukavaksi. Perinteisesti mantra valitsi guru tai mestari ja sitten antoi hänen opiskelija.

Olen kuullut, että monet ihmiset saavat mantra niiden opettaja tai ehdotetulla tavalla kirjan mutta sitten löytää vaikeuksia käyttää sitä. Se jotenkin doesnt &'; t valitse.

Koska ihmisillä on erilaisia ​​makuja ja dispositions minusta on järkevämpää löytää mantra, että tunnet olosi mukavaksi. Loppujen mantra on vain mielivaltainen väline, joka auttaa ankkuri mieltäsi.

Vihje # 10. Sammuta elektroniset laitteet ympärilläsi:

Jos on elektronisten laitteiden kantamalla (ei vain teidän meditaatio huoneessa), kuten PC, televisiot, matkapuhelimet, jne, kytkeä pois päältä.

Nämä laitteet eivät ole vain häiriötekijä, koska ne päästävät melutasoa mutta myös koska ne lähtee säteilyä kuin voivat häiritä johdonmukaisuus meidän aivojen aaltoja ja siksi meidän meditaatio.
.