Qi Gong (kiina Jooga) Auringonlasku Meditation

auringonlaskut ovat loistava tilaisuus viipyä yli kaiken hetkiä päivä, jolle olet kiitollinen, ja valmistella omaksua yinness (pehmeys, pimeys) yön.

Jos yleensä käyttää aamulla, kokeile vaihtaa illalla aika tehdä Kiinan jooga (qi gong), taiji tai muiden energia parantavaa harjoituksia.

Kun tuijottaa auringon, hengittää hitaasti ja nostaa kädet hitaasti sivuille kämmenet ylöspäin kuin tulet pään yläpuolella napata kuvitteellinen pallo lämmintä, auringonlasku energia.

Exhale kun pudotat aseiden edessä kehon ikään kuin liikkuvat että kuvitteellinen pallo auringonlaskun energiaa kehon, alas jalat ja ulos jalat.

Suorita tämän liikkeen kolme kertaa.

Seuraavaksi hengittää sierainten kautta tietoisesti täyttämällä kautta alavatsan varten hidas laskea yhdeksän.

Pidä laskien viisi.

Hengittää syvään sierainten kautta, tietoisesti sopimusvaltion alavatsan kun painat ilmaa ulos keuhkoista.

Suorita tämä hengitys työtä kolme kertaa.

Kun jatkat katsella auringonlaskua, tarkkailla muuttuvat taajuudet väriä kuin taivas siirtää oranssin sävyjä.

Aseta kädet perna, alla vasemmalle rintakehään, ja kuvitella kaikki sävyjä punainen ja oranssi ravitseva perna ja karilleajo energiaa.

tuntea lämpöä kädet, tulvia sisäänpäin.

Jatka seistä ja katsella auringonlasku, tunne infuusio rauhan ja lämpöä kasvu.

Kun aurinko on laskenut, varovasti tehdä Kiinan jooga ympyrä kävely kävely kantapää varvas malli määrä 28 vaiheita ympyrä, kääntää suuntiin ja tehdä sama toiseen suuntaan.

Kädet tulisi sijoittaa, palmu yli kämmen sisäänpäin vatsa, noin tuuman tai kaksi alle napa.

Hengitä kautta sieraimeen syvästi ja täysin Hankintaviranomaiset vatsa kun hengität ulos ja antamalla hapen täyttää koko matkan alas vatsaan kun hengittää.

Walk ympyrän (molempiin suuntiin) yhteensä yhdeksän kertaa.

Kun kävelet, tuo mielesi kunkin vaiheen ja tietoisesti keskittyä tunne oman jalka liikkuvan varpaista kantapäähän kuin siirrät painoa kun kävelet.

Tietoisesti rentoutua polvet ja olkapäät.

Jokaisen ympyrän teet 28 askelta, voit halutessasi käyttää mantra tai itse puhua vakuutuksen aiheuttaa entistä enemmän positiivista energiaa. Esimerkkejä ovat:

“ annan itselleni terve ja hyvässä kunnossa elin. &Rdquo;

“ olen kiitollinen (täytä tyhjä). &Rdquo;

&ldquo ; olen täynnä rakkautta, lämpöä ja vaikutusmahdollisuuksia. &";

“ annan itselleni lahjan rauhan ja yhteyden maahan. &";

“ minä ilmeisen syvimmät toiveet ja unelmat tässä hetkessä. &";

“ minä rakastin ja turvallinen. &";

Kun olet tehnyt viime ympyrä ja mantra, seistä kädet edelleen alavatsan, ja tietoisesti säilytä ihana ilta energia kuvittelemalla tämä auringonlasku energia tulvat sisäänpäin ja rauhoittava sinua illan ajan toimintaa.
.