Meditaatio Explained

Miksi Meditoi?

Tutkijat ja lääkärit tutkimaan meditaatio ja suosittelen sitä. Meditaatio on nyt osoittautunut enemmän kuin vain &', lämmin ja sumea &'; tunne. Se toimii. Niin monia syitä, miksi ihmiset alkavat meditoimaan. Jotkut oppivat meditaatio tulla rennompaa, parantamisen terveyden, vähentää stressiä, selkeämpiä ajattelua, tulla luovempia, nukkua paremmin ja parantaa henkistä voimaa. On fyysinen, henkinen ja hengellinen Edut Meditaatio. Se &'; s turvallinen, se &todellisten tuloste; s yksinkertainen ja se &todellisten tuloste; s ilmaiseksi.

Ihmiset, jotka eivät tunne meditaatio voivat katsoa sen olevan rukouksen tai palvonnan, mutta tämä on kaukana totuudesta. Meditaatio voidaan kuvata väkevää tietoisuus – Joten kun voittaa häiriötekijöitä ja keskittyä mieltäsi jotain olet tulossa tietoinen; olet meditating kun ylläpitää edelleen tietoisuuden tila. On olemassa monenlaisia ​​tieteenalojen opetettu tuo huomiota joihinkin esineen tai ajatus tai tietoisuutta. Itse mitä tapahtuu prosessissa on, että meditaatio siirtyy teidän brainwaves osaksi Alfa-tilaan. Tämä on rento tila, jossa tietoisuuden taso missä olet vielä tietoinen. Alfa tilassa oppimisen ja paranemista edistetään.

Brainwaves
Brainwaves ovat sähköisen aktiivisuuden peräisin aivojen. On neljä luokkaa brainwaves kuten alla:
Beta (hälytys /työ): 15-40 hertsiä
Alpha (rento /heijastava): 9-14 hertsiä
Theta (unelias): 5-8 hertsiä
Delta (uni /dreaming): 3-4 hertsiä
Delta (syvä dreamless unen): 1,5-3 Hertz
* Hertz = jaksoa sekunnissa

Alfa-tilassa teidän brainwaves ajaa välillä 9-14 kierrosta sekunnissa tai hertsiä, verrattuna normaalin valvetila beta: on 15-40 hertsiä. Syvempi valtiot rentoutumista kulkea theta delta syvimpään delta, joka on erittäin luova tilaa rentoutumiseen.

Itse olet meditating kun keskityt linnunlaulua, jolla suljetaan pois kaikkien muiden ajatuksia, tai tuijottaa tuleen, vain keskittymällä että, tai keskittyä hengitystä tulossa sisään ja ulos, ajattelua mitään muuta.

Perinteisesti Itä kulttuurit ovat harjoiteltu meditaatio vuosisatoja osana henkisissä opetuksissa, ja viime aikoihin asti, sanovat viimeisen 30 tai 40 vuotta, länsimaalaisten katsella meditaatio vähän epäilyn. Nyt, hyödyt ovat niin hyvin dokumentoitu ja kokenut niin paljon, että siitä on tullut yleinen käytäntö monet lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaisten suositella meditaatiota osana niiden parantavan suunnitelman.

On olemassa kaksi perustavanlaatuisia meditoi ja erilaisten käytäntöjen kuuluvat jompaankumpaan näistä kahdesta, joitakin vaihtelu on mahdollista. Vuonna mindfulness meditaatio meditoija istuu mukavassa asennossa ja keskittyy hänen huomionsa ja tietoisuutta objektin tai toiminnan – kuten kynttilä, hengitys, visualisointi tai mantraa, pitää avoin keskittyä ja tietoisuutta nykyhetkessä kuin hän tekee niin. Tämä menetelmä mahdollistaa vapaasti virtaava ja tarkkailemalla hänen ajatuksensa, kun käytät Kohdentaminen &'; ankkuri &'; hän jatkuvasti tuo hänen mielessään takaisin keskittyä, kun hän alkaa eksyä sisään eri ajatuksia.

keskittyminen meditaatio, jota käytetään useimmissa hengellisiä ja uskonnollisia perinteitä, meditoija pitää hänen huomionsa tiettyä kohdetta, kuten toistaminen rukous tai mantra minimoimaan häiriötekijöitä, ja jatkuvasti tuo hänen mielessään takaisin valittuun kohteeseen. Lawrence Leshan määritelty meditaatio &'; Miten mietiskellä &'; kuten “ tehdä yksi asia kerrallaan koko olemuksellasi &" ;.

Joissakin perinteitä sekä tietoinen ja keskittyminen meditaatio yhdistyvät.

On mahdollista harjoitella meditaatio jopa kävellessä tai tekemällä yksinkertaisia toistuvia tehtäviä. Se on hetkiä, kun mieli on kirkas, että saat että &'; toteutuminen &' ;, &'; inspiraatio &'; tai &'; BFO &'; (Sokaiseva välähdys ilmeinen). &Ldquo; AHA &"; sanot, koska jotain ihmeen ponnahtaa päätäsi.

Opi meditoimaan
Voit osallistua istuntoihin jonnekin kaupungin, yleensä vapaasti, oppia meditoimaan. On olemassa monia kirjoja ja kasetteja, joiden avulla voit, useimmat erinomainen apuvälineitä. Se on helppo ja helppo oppia. On olemassa monia työkaluja, joiden avulla voit siirtyä meditatiivinen tila. Yksi Olen ehdottomasti rakastan on Holosync ääninauhoja päässä Centrepointe (centerpointe.com) (I don &'; t kevyesti suositella tuotteita, mutta tämä kehittynyt Neuro tekniikka on valovuosien mitään muuta olen yrittänyt ja lukea. Käytän sitä päivittäin) .

Kun harjoitella meditaation säännöllisesti alatte vapauttaa energiaa mieltäsi ja laatua tietoisuutenne laajenee. Sinusta tulee enemmän rento ja iloinen, kokea tunne hallita elämääsi. Sinulla on taipumus lähestyä elämän paljon rauhanomaisesti, ei korostaa tavoilla, joita et ehkä tehneet aiemmin. Tämä ei ole vain yleinen lausunto, mutta on nyt todistettu empiiristä tutkimusta.

Väitän vilpittömästi, että meditaatio on todella hyödyllistä. Älä yritä sitä.
.