Meditaatio onnistunut Rauhoittava ja Tarkennus Brain

Meditaatio on loistava tapa rauhoittaa ja keskittyä itse, jos sinulla on ADD aivot tyyppi. Itse tutkimus on osoittanut, että sovittelu on valta ei vain rauhoittavat sinua, mutta uudelleenkoulutukseen aivot toimimaan paremmin. Meditaatio on myös hyvä saada näkökulmaa ja auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä ja valintoja. Kaikki nämä ominaisuudet meditaation sopivat erityisesti auttaa ihmisiä ADD geeni hankkia hallita paremmin elämäänsä.

ei ole olemassa vain yksi tapa mietiskellä onnistuneesti. Joka toimii sinulle on oikea sinulle. Et &'; t on istua Lotus position kaksi tuntia, jollei se sattuu olemaan meditaatio tyyli, joka on mukava ja tehokkaasti. Istuu tuolilla, kävely metsässä, makuuasennossa (kunhan Aren &'; t nukahtamista), istuu puolella sängyn, istuu ryhmä tai guru, olettaen tietty jooga kannan – kaikki nämä ovat tapoja mietiskellä, että voit tutustua löytää joka sopii sinulle parhaiten.

Mikä on tärkeää on, että voit käyttää hyödyt meditaatioharjoitus.

Nämä etuudet ovat mitä sanot haluat niiden olevan ja yleensä ovat seuraavat:
(1) irtipäästäminen lihasten jännittyneisyyden ja erityisesti niskan, hartioiden, leuka ja takana
(2) vapauttaminen ahdistuneisuus, turhautumista ja ristiriitaisia ​​tunteita ja saada puolueeton
(3) Tarkastus kanssa, ja kuunnella, sisäinen viisas ääni – joka tietää totuuden siitä, kuka olet ja mitä sopii sinulle parhaiten
(4) Reconnecting sinun henki /soul - että osa sinua, joka tietää ja ymmärtää historian läpi aika
(5) salliminen sisäinen -self opastaa tekemään oikeita päätöksiä ja tehdä oikein

Jos et ole &', T mietiskeli ennen pitäkää seuraavat asiat niin et lannistu:
(1) odottaa olevan hajamielinen jonkin aikaa, koska kaikki menee läpi tässä vaiheessa. Tämä vaihe voi kestää viikkoja tai kuukausia, mutta se ei kestä ikuisesti ja käytännön te lopulta saada tulos etsit. Mitä olen usein suositella helpottaa on pitää pad paperia vieressäsi. Kun tavaraa tulee esiin, että tunnet sen &'; tärkeää muistaa tai tehdä, kirjoita se alas, kunnes mitään muuta pinnat; sitten mielesi voi tulla tyhjäksi.
(2) On paljon helpompaa alussa, jos valitset saman tunnin ja sama paikka teidän meditaatio joka kerta. Tämä johtuu siitä, johdonmukainen tapana meditaatio valmistelu saavat sinut tuulella ja ratkaistaan ​​mielentila nopeammin ja helpommin kuin satunnainen kertaa /paikkoja, jotka muuttuvat jatkuvasti.
(3) On aina parasta valita mukava, rauhallinen , turvallinen ja rauhoittava paikka mietiskellä. Kynttilät, aromaterapia, suitsukkeita, suihkulähteet tai vesi laskee, kaunis paikka omassa puutarhassa, mukava matolle tai tuoli, ja kuppi teetä ovat esimerkkejä asioista, jotka voivat asettaa tunnelman rentoutumiseen ja ottaa aikaa itsellesi.
(4) Valitse ajanjakso meditoiden joka tuntuu realistinen. Jotkut ihmiset haluavat aloittaa 15 minuuttia ja rakentaa jopa enemmän aikaa, koska he saavat paremmin rentouttava ja rauhoittaa mielen. On tärkeää aloittaa, mikä toimii sinulle. Mikään luo menestys kuten menestys, joten tee alustava käytännössä palkitsevaa ei väliä kuinka kauan olet mietiskellä varten. Käytät ll saada parempi, mutta se vaatii kärsivällisyyttä. Muista tämä on lahja annat paitsi itse vaan lähimmäisiäsi, koska he rakastavat muutos sinua.
(5) On aina hyvä löytää ryhmä meditoijien tai meditaatio opettaja lähellä paikkaa, jossa sinua elää oppia. Tämä usein helpottaa aloittaa koska ympäristö on yleensä hyvin edistää onnistuneen sovittelun käytäntö.

Lopuksi, muista, että et vain poistamalla stressiä, ahdistusta ja jännitystä kehosta, tunteet ja elämä, mutta voit myös saada olemisen edut kohdennetumpia ja vähemmän hajamielinen, enemmän harkittuja ja vähemmän impulsiivinen, enemmän rauhallinen ja vähemmän nopeasti vihaa, varmempi ja vähemmän sekava ja yleensä enemmän sopusoinnussa elämässäsi.
.