Perusteet ja tyypit meditaatio techniques

Meditaatio tekniikat stressi eivät ole ainoita, mutta vaikuttavin työkaluja hallita stressiä terveellisellä tavalla. Meditaatio tekniikat ovat tarjonneet terveyttä edistäviä etuja elämässä tavalliset ihmiset, kuten vähentäminen ahdistusta ja stressiä, liuottamalla fyysisiä ongelmia, kuten päänsärkyä, ja parantaa vastustuskykyä sairaus.

Meditaatio tekniikoita voidaan tehdä monella tavalla. Voit löytää monia meditaatio tekniikoita raikastaa mieltäsi. Meditaatio tekniikoita käytetään yksi yhteinen tavoite ja joka on mielenrauhaa.

Basic teema meditaatio:

1. Hiljainen mieli: kiireisen mieli hiljainen avulla meditaatioita. Teidän huomion muuttuu päivittäin elämän ongelmia ja etsimään heidän korjaustoimenpiteiden kalleuksia purkaa stressiä. Sinun pitäisi vastata, tapahtuipa mitä tahansa jokaiselle ajatellut, että tulee mieleen. Kohtaat ongelman alussa heittää pois jokaisen ajatuksen mieltäsi, mutta onnistuu jälkeen muutaman yrityksen. Hiljainen mieli on erittäin tärkeää stressin helpotus.

2. Keskity läsnä: sen sijaan ajatellut tulevaisuudessa tai menneisyydessä, joka meditatiivinen tekniikka perustuu keskittyen esillä. Pitoisuus on jokainen nykyinen hetki ja anna sen mennä kuin siirtyä seuraavaan. Se tarvitsee myös käytännössä. Useimmat meistä viettää elämämme kuvantaminen tulevaisuudessa, kauneuskäsittelystä ja väärin menneisyydestämme. Meditaatio tekniikoita stressin perustuvat keskittyä esineen ja tarkkailemalla arvoesineitä sinulla on juuri nyt.

3. Parempi tietoisuuden tila: saatuaan valvonta hiljainen mielen ja keskittyä läsnä, sinun tulee paremmin tietoisuuden tilaan. Tämä tietoisuuden tila ei ole varattu valpas valtion ja ei ole niin hiljainen kuin nukkuminen valtio. Päivittäinen meditaatioita lisätä aivojen tuottavuutta. Positiivisia ajatuksia ja nopea selkeä reaktiot ovat alkuun kaikkein hyödyt meditaatio. Säännöllinen käyttö meditaatio tekniikat tuovat pitkäaikainen muutoksia henkistä lähestymistapaa ja käyttäytymistä.

Tyypit meditaatio tekniikoita stressi:

Meditaatio tekniikoita voidaan jakaa kahteen ryhmään: keskittymänluontoisesta tai ei-keskittymän. Keskittyminen esine, kuten kynttilän liekki ja kehon skannaus ovat työkaluja keskittymän meditaatio tekniikoihin. Hengitä ohjaus ja lukeminen tai kuunnella hengellistä ja kiinnostunut kirjat eivät ole keskittymän meditaatioita. Jokainen ihminen voi hyväksyä mitään tekniikkaa tai mitä tahansa valitsemaansa tuloksen saavuttamiseksi.

1. Perustietoa Meditaatio: tämä tekniikka on aloittelijoille, myös istuu mukava paikka ja asento, ja heittää jokaisen ajatuksen poissa mielestä poistaa se mitä olemassa se. Tämä tekniikka haluaa korkea arvo omistautumista saada kokonaan haltuunsa mieltäsi. Vaikka se on kova, mutta säännöllinen käytäntö voi johtaa onnistuneeseen saavutuksia. Voit aloittaa havainnoimalla omia ajatuksia, kuunnella niitä ja päättää positiivisia tai negatiivisia ääniä in your head.

2. Kohdennettu Tekniikka: Tässä tekniikassa keskitytään ja tarkkailemalla kunkin osan kohteesta, asia tai kuvan. Tarkoitus on vakio, kuten hengitys. Sinun on keskityttävä visuaalisesti ja Don &'; t on sitouduttava ajatuksia sen yli.

3. Aktiviteetti Oriented Tekniikka: sinun täytyy tehdä toistuvia toimintaa tätä tekniikkaa. Se sisältää jooga harjoituksia, puutarhanhoito, kirjojen lukeminen, jne tarvitsee täydellistä keskittymistä, joka riippuu tietenkin asianmukaista valvontaa mieltäsi.

4. Hengellinen Tekniikka: hengellinen käytäntö on myös kätevä työkalu meditaatiotekniikoita stressin helpotus. Ihmiset jokaisen uskonnon kokemus meditaatio velvollisuus heidän Jumalalta. Se vaatii täydellinen malttia kuunnella Jumalan ja tarkkailemalla henkistä ja fyysistä käyttäytymistä mukaan hänen ohjausta. Jonka avulla voit saada vallan mieltäsi ja tarkkailla virtausta ajatuksia.
.