Opastettu Hengitys Meditaatio - auttaa sinua Relax

Ohjattu Hengitys Meditaatio – Auttaa rentoutumaan

hengitys harjoitus on tärkein muoto meditaation ja on erittäin tärkeää, koska tämä harjoitus hyödynnetään lähes kaikki erilaisia ​​meditaatio harjoituksia. Se on hyvä paikka aloittaa meditaatioharjoitus jos olet uusi tässä ja ole koskaan mietiskeli ennen. Se on myös hyvä ja yksinkertaista tekniikkaa, jos olet vain etsivät tapa vapauttaa stressiä ja vain ottaa nopeasti taukoa kiireinen aikataulu rentouttaa mielen ja kehon.

On olemassa useita erityyppisiä hengitys harjoituksia, mutta ne ovat kaikki melko yksinkertainen ja helppo tehdä sekä koulutettu ja aloittelijoille. Joten jos olet kiinnostunut meditaatio ja haluavat oppia se sitten alkaa opastetulla hengitys tekniikka oppia perusasiat ennen tehdä joitakin muita kehittyneempiä tyyppisiä meditaatio.

hengitys käyttää

Vaihe 1
Ennen kuin teet meditaation harjoituksen haluat varmistaa, että mikään tai kukaan keskeyttää käytännössä ja että olet sammuttaa kaikki elektroniset laitteet, niin että et saa häiritä äkillistä liikettä tai melun televisio , tai tärinä matkapuhelimeesi. Etsi meditaatio kanta, joka on mukava ja jonka avulla voit rentoutua ja ottaa muutaman sekunnin rauhoittaa kehon ennen kuin aloitat.

Vaihe 2
hitaasti Sulje silmäsi ja hengitä syvään. Kiinnitä huomiota siihen, miten ilma kulkee läpi sieraimiin. Huomaa viileys paranemista ilman, koska se joutuu kehon. Anna parantava ilma täyttää rintaan ja vatsaan ja visualisoida se päästä jokainen pieni osa kehosta, kerätä kaikki negatiivisuus ja ajattelin matkalla. Tunne itsesi saada lisää energiaa suuri määrä happea ilmasta. Hengittää hitaasti ja kestää pari sekuntia rauhallisesti ennen hengittää jälleen

Vaihe 3
Nyt hengittää uudelleen. Hitaasti ja syvään, kun taas ohjaavat parantava ilma pienimpiinkin osa kehosta. Anna ilma parantaa kaikki huolet ja lihasjännitystä kehosta ja anna solujen hyödyntää happea, joka tekee tuntuu vieläkin enemmän energiaa ja uusia. Nyt hengittää ilmaa ja hengitä ulos turhautumisen ja negatiivisuus omasta mielen ja kehon. Huomaa kuinka stressitön tunnet, ja raikas ja selkeä mieli.

Vaihe 4
Jatka hengittää syvään ja puhdistaa kehon ja mielen kanssa paranemista ilman. Tee tämä hengitys meditaatio 2 lyhyttä minuuttia, kun ikinä tarvitset lyhyen tauon. Kun olet valmis, hitaasti alkavat liikkua kädet ja jalat ja avaa silmäsi ja palata päiväsi vetää mielen ja ruumiin.

Tämä hengitys tekniikka on toteutettavissa kaikille, koska se on niin yksinkertainen mutta hyvin avulias. Joten jos olet aloittelija tai jos tarvitsee vain välitöntä stressi lievittää tauon aikana kiireinen päivä töissä, ota pari minuuttia pois oman aikataulun tehdä tämän nopeasti meditaatio tekniikkaa.

Joten aloita meditaatio harjoittaa heti kun on aikaa ja tuntea itsesi tulossa rauhallisempi ja rennompi jokaisen meditaation teet. Jos teet sen säännöllisesti saat enemmän terveyden parantaminen hyödyt meditaatio ja saada tuntea rauhallisempi ja enemmän valvontaa aikana päivä. Se auttaa maahan sinua ja saa sinut tuntemaan hallinnassa ja tasapainoinen sekä kehon ja mielen.

Lisätietoja meditaatio klo What Dreams Mean
.