Johdatus Meditation

Kaikki mitä kokea, nähdä, kuulla, kosketus, haju, maku, ajatella, ennakoida, muistakaa, jokainen tunne tuntuu, kaikki mitä on tai tulee koskaan kokea, on kokenut mielessäsi. Meditaatio on tieteenala, joka opettaa yksi miten hallita tietoisuus, sen sijaan, että sen määräysvallassa. Meditaatio opettaa sinulle, miten kontrolloida sitä, miten koet maailman. On olemassa lukuisia kertomuksia ihmisistä pahimmassa olosuhteissa jotka ovat täynnä kunnioitusta ja ihme ja kiitollisuutta hämmästyttävä elämän lahjasta. Toisaalta, yksi ei tarvitse hakea kaukaa löytää miljonääri joka hallitsee fyysisen maailmankaikkeuden, mutta on orja päähänpistoja hänen omassa mielessään, ja on kurja keskellä ulkoisen rikkaus.

Jos rakkaus , iloa, onnea, autuus, viha, masennus, viha ja pelko ovat kaikki sisäiset kokemuksia mielen, joka se järkevämpää oppia hallitsemaan, ulkoinen materiaali maailmassa, tai sisäinen maailma mielesi? Molemmat ovat tärkeitä, mutta jos minun pitäisi valita, minä valitsisin olla nälkäinen ja iloinen yli on kylläinen ja onneton!

Jotkut ihmiset vastustavat ajatusta valvoa tajunnan. Nämä ovat yleensä ihmisiä, jotka ovat vähän hallita omaa mielen, ja ovat sokeita oman tietämättömyyden. Voisitko kannattavat että omistaja tietokone pitäisi koskaan yrittää oppia hallitsemaan ohjelmiston, että he viettävät elämänsä painamalla painikkeita sattumanvaraisesti ja on hämmästynyt ja yllättynyt mitä tapahtuu ruudulla? Ei tietenkään. Voisitko puolesta, että auton omistajan pitäisi oppia eroa kaasupoljin ja jarrupoljinta, tai että kääntämällä ohjauspyörää vastapäivään kääntyy auto lähti? Kenen luulet nauttii soittaa pianoa eniten, henkilö, joka osaa pelata hyvin, tai henkilö, joka hakkaa näppäimiä satunnaisesti melua?

Tällainen vastalauseita voi syntyä uskoa siihen, että enemmän tiedät jotain, vähemmän on tietää, ja tylsempää ja ennustettavissa teidän maailma muuttuu. Päinvastainen on todella totta. Enemmän matematiikka opit, sitä enemmän huomaat on tietää ja enemmän maaginen ja mystinen kenttä näkyy sinulle. Mitä enemmän tiedät musiikkia, enemmän haluat tietää.

Ne, jotka ovat alkaneet hallita mieltään, ovat kuin teini-ikäinen, joka on oppinut ajamaan autoa ... koko maailmankaikkeus odottaa niiden selvittämään.

Ehkä ihmisten haittavaikutuksista ajatus ohjata tietoisuuden johtuu sanasta valvonnasta itse. Ohjaus on negatiivisia mielleyhtymiä joillekin ihmisille. Pianisti koskaan todella "master" piano. On aina parantamisen varaa. Itse asiassa paremmin olet toimintaa, enemmän tilaa kasvulle ja parantamiseen löydät. Kun saat paremmin, suhteesi toimintaa saa monimutkaisempi, enemmän kehittää, jännittävämpää, dynaamisempi, monimutkaisemman ... voit kehittyä kohti täydellisyyttä.

Sama koskee meditaation n vaikutus mieleen. Paremmin saat, monimutkaisempia ja salaperäinen mieltäsi tulee, laajenee vähitellen kohti Jumalaa tai universaali tietoisuus, tai ykseyden, tai valaistus tai ääretön monimutkaisuus, tai mikä tahansa vakaumus ascribes kuin tavoite elämäsi.

Mitä meditaatio?

On olemassa monia erilaisia ​​muotoja ja tyylejä meditaatio. Tässä kirjassa aion esitellä sinulle monenlaisia ​​tyylejä, vaikka ei suinkaan niitä kaikkia. On lukemattomia variaatioita, jotka en mainitse, koska en tunne päteviä kirjoittamaan niistä. On toisia, jotka tarvitsevat valvontaa eikä sitä pitäisi oppia kirjasta. On myös muita variaatioita meditaatio, josta en ole edes tietoisia.

Jotta ymmärtäisimme paremmin meditaatio, harkitse seuraavia analogisesti. Kuvittele hehkulamppu paistaa esineen. Nyt kuvitella, että olet asettanut linssin väliin lamppu ja esine, jonka keskittyy valo esine. Erilaisia ​​objektiiveja keskittyisi vaihtelevia määriä valoa objektin. Nyt kuvitella, että sinulla on myös paikka värillinen suodatin välillä linssin ja kohteen, jonka avulla voit myös säätää värejä valon sekä sen voimakkuus. Tämä suodatin voidaan korvata muun värinen. Nyt kuvitella, että lamppu, keskittämällä linssi, ja suodatin on asennettu aluksella, jotta voit valita, missä kohtaa se, ja niin valitse erilaisia ​​esineitä tavoitteeksi värillisiä valoa. Käyttämällä tätä vastaavasti, lamppu on tietoisuutta ja linssi on sinun kyky keskittyä, ja suodatin koostuu yhdestä tai useampi 5 aistit. Lamppu on aina sama, mutta intensiteetti painopiste, väri suodattimen, ja valinta tavoitteet voidaan vaihdella. Niin on meditaatio.

Jokaisessa seuraavista tyylejä meditaatio on jotain yhteistä: he keskittykää tietoisuutta kohde.

Tämä tavoite voi olla ulkoinen mieleen, jolloin se on kokenut yhden tai useamman aisteja (kuulo-, näkö-, tunto, haju tai kinesteettinen). Esimerkkejä hyvistä ulkoisen tavoitteisiin kuuluu elintoimintojen, kuten hengitys, kävely, syöminen, ja sukupuoli, jotka kaikki voidaan kokea yhden tai useamman aistien. Tavoitteet voivat olla ulkopuolinen elin samoin, kuin katsot kynttilän liekki tai ruusu, tai kuuntelet sinfonia.

tavoite voi myös olla sisäinen kokemus mielen. Kaikki kokemukset siitä, ulkoinen maailma voi myös uudelleen kokenut kuvitteellinen versioita jonkin aistit, esimerkiksi visualisointiin kuva nousi silmät kiinni, ennemmin kuin todellinen ruusu, tai kuulon äänen mielessäsi sijaan korvia. Muut sisäiset kokemuksia, jotka sopivat erityisen hyvä tavoitteet meditaatio ovat tunteita, muistoja, käsitteet, hiljaisuus, tai jopa virtaus omiin sisäisiin dialogi.

Katsokaamme erityinen esimerkki hyvä tavoite meditaatio - Hengitys. Hengitys voi kokea kautta kinesteettinen aistit tunnustelemalla nousu ja lasku pallean ja rintakehän. Hengitys voi myös kokenut suodattimen läpi auditiivinen aistit, kuuntelemalla ääni hengityksesi. Hengitys voi myös kokea kautta tuntoon aisteja tunnustelemalla ilmavirran sierainten kautta. Voit harjoitella mietiskellen hengitystä yhden, tai näiden yhdistelmä suodattimien.

syö meditaatio koet ruoka ensin mielikuvitus. Sitten silmät. Sitten kosketukseen. Sitten haistamalla, maistamalla, märehtiä, nielemisvaikeuksia, ja lopulta mietiskelemällä muistiin kokemus.

Ei ole tärkeää opetella ja mestari joka tekniikkaan kuvattu kirja, eikä se edes toivottavaa. Sen sijaan sinun tulisi etsiä kirjoja näytteenotto eri tyylejä kunnes löydät joka toimii sinulle. On paljon parempi täydellinen yhden tai kaksi tyylisuunnat meditaation kuin olla taitava monet. Jos huomaat, että meditaatio tyyli ei enää vastaa tarpeitasi sitten palata kirjan ohjausta ja etsiä eri harjoitus, että voit jatkaa kasvaa, ehkä jopa palaavat joka yritit ja hylätty aiemmin.

On myös tärkeää, ettei piiloutua asiantuntemusta kirjan, mutta luottaa käynnistää pois omasta, vaihtelevia, yhdistämällä ja jopa luopumalla näitä tekniikoita. Minulla oli yksi opiskelija, joka oli hämmentynyt, koska hän piti ajautumassa pois tekniikoita hän oppi ja joka kerta piti pakottaa itsensä palata harjoituksen. Kun kysytään, mitä oli häiritsevät häntä Mantric Meditaatio, hän kuvaili näkeminen ja kohti puhtaan, kirkkaan valkoista valoa, ja tunne sulavan siihen. Hän oli ylpeä voinut vetää pois houkutus valoa voidakseen palata hänen huomiota mantra. Jotkut ihmiset meditoida vuosia odottaneet juuri sellainen kokemus! Tekniikat ovat vain välineitä. Älä sekoita tekniikka, jonka tavoitteena on meditaatio. Älä hylkää kokemusta hyväksi käyttämisen. Tekniikat toimivat kiila avata oven eri tajunnan. Tällaisessa tapauksessa on jopa voit tarttua tilaisuuteen astuu ovesta ja tutkia, mitä löydät, ei piiloutua kiila, joka on avannut ovea.

"Meditaatio on yksi suurimmista taiteen elämässä - ehkä suurin, ja yksi voi mitenkään oppia sitä keneltäkään. Tämä on se kauneus. Sillä ei ole tekniikka ja siksi ei ole valtaa. Kun opit itsestäsi, katsella itseäsi, katsella tapa kävelet, miten syöt , mitä sanot, juorut, viha, kateus - jos olet tietoinen kaikista että itse ilman valintaa, joka on osa meditaatio.

Joten meditaatio voi tapahtua, kun istut bussilla tai kävely metsässä täynnä valoa ja varjoja, tai kuunnella linnunlaulua tai katsot kasvot vaimosi tai lapsi. "

J. Krishnamurti - Meditations

WHO pitäisi harjoitella MEDITATION?

Jokainen, joka ei kuulu edelliseen luokkaan olisi sisällyttävä meditaatio osana päivittäistä rutiinia sekä harjaamalla hampaat ja pesemiseen hiukset. Miten järjetöntä viettää tunnin tai enemmän päivässä ruokinta, käyttäessään, pesu ja puhdistus kehomme, ja laiminlyönti tekee sama mielemme. Elämä on kokenut mielesi, mielessäsi. Vaikka puu voi vielä kasvaa keskellä kentän, teidän kokemus nähdä puu, kuulo kahinaa lehtien, hajuisia kukkia, koskettaa kuori, kaikki nämä kokemukset tapahtuvat Saanko! Tungosta kaoottinen mieli voi myöskään ilmoitusta eikä arvostavat vivahteet maailmankaikkeuden. Hyvin hoidettu puhdas ja rauhallinen mieli voi hyväksyä ja pitää kuvan todellisuutta sen puhtaimmassa muodossaan.

Kuvittele katsot heijastus jäätikkö katettu vuorijono heijastuvat hopeanhohtoinen hiljainen pinta järvi. Nyt kuvitella 50 ihmistä vesiskootterit, ja moottoriveneitä kilpa ylös ja alas järvelle, kun ympärilläsi ihmiset heittävät kiviä ja lohkareita veteen aiheuttaen kaoottinen kuohutettiin vettä. Lisäksi kuvitella kerros moottoriöljyä, pudonneet lehdet, ja roskat hajallaan veden pinnalle. Selvästi kuva vuorille olisi menetetty, tai parhaimmillaan epämääräisesti käsittänyt, ja vain osittain arvostettu. Vuoret ovat edelleen olemassa ja yhtä kaunis, mutta niiden heijastuksen järven menetetään. Niin on mielessäsi. Vain hiljainen mieli voi kaapata ja pitää tärinää maailmankaikkeuden. Tällaisessa mieli, ääni lintu on autuutta. Meditaatio parantaa kykyä kokea ja arvostaa maailmankaikkeus. Se myös alentaa verenpainetta, vähentää stressiä ja ahdistusta, ja paljon, paljon muuta.

varoitus- ja VAROITUS

Yleensä meditaatio pidetään turvallisia useimmat ihmiset oppia tai ilman valvontaa . Vaikka lääkäri tekee tekniikoita huonosti tai täysillä väärin, se ei ole niin vaarallista kuin tekee fyysisiä harjoituksia väärin, ja yleensä jopa huono meditaatio johtaa ja käytäntöä parannetaan edelleen. Poikkeuksena tähän sääntöön on ihmisiä, joilla on Attention Deficit Disorder (ADD), ylivilkkaushäiriö (ADHD), epilepsia, kouristukset, skitsofrenian, tai muita vastaavia tai liittyvien sairauksien aivojen. Jos epäilet saatat kuulu johonkin näistä ryhmistä, sinun ei pitäisi harjoitella meditaatiota tietämättä ja hyväksymistä pätevän terveydenhuollon tarjoaja. Oikea tyyppi meditaatio on erittäin hyödyllistä tällaisia ​​ongelmia, mutta väärä tyyli voi liioitella oireita ja tehdä kunto huonompi. Selvitä lääkärillesi, mitä taajuudet aivojen aaltoja sinun tulisi välttää ja mitkä taajuudet on vahvistettava, ja sitten kuulla pätevän meditaatio opettaja, joka voi suunnitella harjoituksia edistää halutut vaikutukset. Parempi vielä, etsiä pätevä biofeedback lab että voi diagnosoida epänormaali aivojen-aalto malleja ja opettaa sinulle, miten korvata erityisiä Biofeedback opastettuja meditaatioita.

Nyt olet valmis aloittamaan mietiskellen. Meditaatiot lueteltu hakemistossa edellä voidaan harjoitella missä tahansa järjestyksessä, vaikka suosittelen hengitys meditaatioita ensimmäinen. Jos löytää joka toimii hyvin sinulle, sinun täytyy mennä enää, jos haluat tutustua muita tyylejä. Se ei ole tärkeää oppia joka tyyli meditaation. Tärkeää on löytää yksi pidät ja työtä parantamassa että yksi meditaatio.

Onko vai ei ... ei yritä!
Yoda - elokuvan "Star Wars"
.