How To Get tauon All Those ajatuksia Meditation

Monet aloittaa meditaation harjoittamisen kanssa, että kokee sisäistä hiljaisuutta edellyttää sammuttamalla mielen ja pysäyttää ajatuksiaan silkkaa tahtoa. Ne, jotka yrittävät tätä nopeasti löytää miten turhauttavan vaikeaa voi olla. Itse asiassa useimmat pian huomaamaan, että se on lähes mahdotonta yksinkertaisesti sammuttaa mielessä enemmän kuin muutaman sekunnin. Tämä johtuu siitä, että mielen taipumus luoda ajatuksia on niin voimakas luonnollinen voima. Yksi tärkeimmistä asioista voit oppia, jotta voidaan aloittaa meditoimalla tehokkuutta ja helppous, että ajatukset eivät ole vihollinen. Yrittää pysäyttää ajatuksiasi tai työntää ne pois mieltäsi, luot konfliktitilanteeseen yrittäessään saavuttaa rauha.

Jos et löydä hieman sisemmän hiljaisuuden kautta yrittää hallita mieltäsi , niin mitä voit tehdä saada tauon kaikesta, mielenterveyden pulista? On olemassa useita tapoja, joilla voit kokea hengähdystauon ajatuksiasi kautta meditaatio. Tässä ovat kolme kaikkein tehokkaimpia lähestymistapoja Olen löytänyt kautta minun vuoden mietiskellen ja opetuksen.

1. Anna menetelmä tehdä työtä Dating perinteinen meditaatio menetelmiin liittyy keskitytään huomiota yhteen asiaan. Tämä ensisijainen "kohde painopiste" voi olla hengitys, visuaalinen ilme, mantra, tai useita muita mahdollisuuksia. Suuntaamalla huomiota tähän kohde keskittyä olet ohjaamalla se pois ajatuksiasi. Tämä itsessään voi tarjota hieman helpotusta on jatkuvasti mukana ajatuksiasi.

Kuitenkin, mitä yleensä tapahtuu on, että ajatukset - on hyvin viettelevä - yleensä vetää huomion pois kohde keskittyä. Kun näin tapahtuu, avain on hyväksyä, että se on ok ja täysin normaalia osallistumaan ajatuksiasi, ja välttää taipumus taistella niitä vastaan. Kun huomaat olet mennyt pois junassa ajatuksen, yksinkertaisesti ohjaa huomiota takaisin kohde keskittyä - ei väliä kuinka monta kertaa sinun täytyy tehdä se.

Miten, voit kysyä, voitko saada helpotusta meluisa mieli pomppimalla edestakaisin näin? Mitä voit löytää kun jatkat mietiskellä, että joinakin päivinä koet joina ajatuksesi hidastaa, tai entistä heikottaa tai unenomainen, tai vetäytyä taustalle omasta. Ja siellä on päiviä, jolloin mieltäsi yhtäkkiä ja vaivattomasti siirtyy syvään tilaan puhtaan hiljaisuuden.

Nämä hiljaisempi valtiot voivat esiintyä vain hetken, tai ne voivat kestää kauemmin. Tärkeää on, että kun niitä esiintyy, se ei johdu mitään tehostettua vaivalla ... pikemminkin ne tapahtuvat spontaanisti, seurauksena yksinkertaisesti läpi vaiheet oman meditaatio rento vaivaa ja kerroit menetelmä tehdä työ.

Tämä lähestymistapa edellyttää oppimisen luottaa menetelmä ja prosessi sekä päästää irti ajatuksesta, että voit tahallaan kukistamaan ajatuksiasi. Tämä "huomasi" lähestymistapa on tehokas tapa kokea enemmän hiljaisuutta - ja syvyys - monissa meditaatio menetelmiä. Kuitenkin tekniikka olen löytänyt tehokkain tuottaa spontaani valtioiden sisäisen hiljaisuuden kautta päästää irti ja luottaen menetelmä on Universal Mantra Meditaatio, joka löytyy täältä: http://www.meditationcenter.com/connect/mantra.html

2. Menossa ulos mieltäsi
Toinen tapa saada tauon meluisa mieli on siirtää huomiota pois mieltäsi, eli pois fyysinen sijainti teidän henkistä toimintaa. Yksi tehokkaimmista tavoista tehdä tämä on ohjata huomiota sydänchakraanne, rauhallinen energia-alalla - noin kokoa lentopallo - joka täyttää alue, jossa sydämesi on.

Voit tehdä tämän, voit yksinkertaisesti keskittyä oman huomiota sydänchakrasi rento vaivaa, ja kuin sinä, tunnet tai aistit hiljainen tila, joka on olemassa siellä. Voi tai ei kokea välittömästi. Jos et, vain jäädä keskittynyt sinne - ja pois sielusi lörpötellä - ja lopulta näkemyksenne syventää osaksi kokemus hiljainen sydämen tilaa.

jatkuva käytäntö, saatat löytää rauhallisessa sydämessä -space laajenemassa ns Pure sisäinen tietoisuus. Tämä puhdas tietoisuus on Essence ... sisimpääsi tai Hengen. Tämä hiljainen tietoisuus olemassa mielen tuolla puolen. Kun koet tämän hiljaa, "tilava tietoisuus," huomaat, että vaikka mielesi voidaan edelleen luoda ajatuksia, ne eivät häiritse syvällinen rauha sisimpääsi.

Riippumatta siitä, miten syvä alkuperäisen kokemus sydämesi Chakra on, huomaa, että se on itse asiassa pois mielesi pulista. Mahdollisuudet ovat, ajatuksesi silti vetää sinut takaisin päätäsi ja tuttu draama tapahtuu siellä. Mutta kun huomaat, että tämä on tapahtunut, yksinkertaisesti ohjaa huomiota takaisin sydänchakrasi ja hiljaisuus, joka vallitsee siellä.

3. Menemättä mielesi
Toinen tehokas tapa kokea sisäinen hiljaisuus on mennä täysin mieleenne, keskitytään huomiosi ajatuksia ne liikkuvat oman mielenterveyden alalla. Monet toteavat, että heti kun ne alkavat etsivät heidän ajatuksiaan, ironista kyllä, ne näyttävät katoavan. Kun harjoitellaan tämä meditaatio, se auttaa ymmärtämään, että ajatukset ovat yksinkertaisesti virta energiaa ja ideoita virtaa energiakentän tunnetaan mieltäsi. Virtaus tämä ajatus-virta on yleensä ylöspäin.

Tämän menetelmän toteuttamisessa, yksinkertaisesti ohjaa huomiota ajatuksiasi. Rento vaivaa, kiinnittää huomiota virta energiaa ja ideoita kuin se virtaa ylöspäin läpi mielesi. Mitä tapahtuu jossain vaiheessa, että alatte kokea ajatuksiasi enemmän kuin energiaa kuin ideoita. Kuten useimmat meditaatioita, ajatukset vetää huomiota ajoittain. Kun huomaat, että olet tullut mukana kerronta ajatuksiasi, varovasti siirtää oman painopiste kohti mieltämään ne enemmän kuin energian virtausta.

Daily meditaatio tuottaa laaja myönteisen elämän muutoksia, ja useimmat nämä tapahtuu riippumatta siitä koet rauhallinen mielessä, kun mietiskellä. Kuitenkin eri valtioiden sisäinen hiljaisuus ovat varmasti hauska piirre meditaatio. Jos saaminen taukoa mielen pulista on yksi syy otit ylös meditaatio, niin ehdotan, annat nämä kolme lähestymistapaa kokeilla ja nähdä, mikä toimii parhaiten sinulle.

On syytä toistaa, että ajatukset ovat ei vihollinen, ja yrittää alistaa heitä ei johda hiljainen mieli. Pikemminkin seuraamalla yksi näistä ehdotti lähestymistapojen /menetelmiä, alatte kokea kausia helpotusta ajatuksiasi ... ja kun jatkat meditaatioharjoitus, ne spontaani valtiot hiljaisuuden alkaa tapahtua useammin.
.