Lempeyttä Kohti Vaikea Tunteet: Ole Still

Jos Käytät uudelleen levoton ja Don &'; tiedä mitä tehdä itse, pysy missä olet. Vain olla edelleen, olla hiljaa. Anna intoa tehdä jotain jäähtyä. Anna vetää ulkomaailman vapauttaa otettaan sinua. Aivan kuten sedimentin pullossa asettuu pohjaan, niin tunteita jos annat heidän olla hiljaa.

1. Missä olet tällä hetkellä siellä. Don &'; t mennä minnekään. Olet oikeassa, missä sinun täytyy olla.
2. Tuo huomiota oman hengityksensä. Ota kolme tai neljä syvä 2 henkeä. Kun hengittää, anna sen olla syvä. Kun hengität ulos, anna hengenvetoon ulos hitaasti.
3. Nyt toista seuraavista merkinnöistä itsellesi muutaman kerran. Joka kerta sanot sanat, anna heidän tunkeutua teidän levottomuus.
Saisinko rohkeutta.
Voinko luottaa itseeni.
Saisinko kärsivällisyyttä.
Saanko olla vapaa pelosta.

Muista, olet oikeassa, missä sinun täytyy olla.

Ote: lahja lempeyttä: 100 Meditations myötätuntoa, anteliaisuus, ja anteeksianto (New Harbinger Publications)
.