Tietoisena meditaatio, All About Your Practice

Meditaatio on osa elämääni. Teen aika sitä joka päivä, koska se muuttaa elämäni. Minun Käytännössä tuo rauhallinen ja onnellisuutta. Näen "kevyt" kun minä mietiskellä, ja olen usein nähdä kuvia tai väriä. Meditaatio on myös hyvä työkalu kuvitella parempaa elämää tai nähdä elämä eri näkökulmasta.

Kun tietoisuus viipyy positiivinen ajatus tai käsite, se oppii löytämään ja toistamaan kuvan todellisuudesta. Tämä on aivan erilainen “ haluaa &"; tai “ yrittävät &"; koska on mahdollista kuvitella “ tavoitetilaa &"; ja kokea se. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että useimmat ihmiset ovat noin 65000 ajatuksia päivässä, ja useimmat näistä ovat toistuvia. Voitteko kuvitella muutos elämässäsi kun alat toistaa myönteisiä mielikuvia tarkasti tai tahtoa?

&'; s parasta ottaa pieni ongelma tai vain yksi osa ongelma alkaa meditaatio. Saatat aloittaa näyttö (tietokone, televisio tai valkokankaalla) ja sitten projisoida halutun tuloksen. Se &'; tärkeää nähdä ratkaisu loppuun. Esimerkiksi, voit visualisoida että olet jo menettänyt 10 kiloa, eikä kuvan ruokavalioon tai liikunnan. Saatat lisätä ihana tunteita elinvoimaa ja terveyttä paremmin ruokavalion ja liikunnan, mutta se &todellisten tuloste; on parempi jättää pois askel-askeleelta työn ja visualisoida tulosta.

I &'; ve opetti monet minun opiskelijoiden alkaa väri, kuten vaaleanpunainen (se voi edustaa rakkautta), kun alkaa meditaatioharjoitus. Väri voi lopulta laajentaa koko huoneen tai säteilevän ulos muita ihmisiä. Se &'; s myös hyödyllistä käyttää laulaa tai äänen. On monia Hindu lauluja, jotka kouluttavat ääni, mieli ja tietoisuus keskittyä yhden pisteen.

Meditaatio opettaa keskittyä. Kun perus tarkennus on valmis, se &todellisten tuloste; tärkeää laajentaa käytäntö visualisoida halu uudella positiivinen tunne tai kuvitella, että valo liikkuu kehon. Lisäksi monia etuja oppimisen keskittyä mielen ja tunteiden mieleisekseen, useimmat harjoittajat huomaa huomattavasti enemmän energiaa ja vähemmän samaistumista ongelmia.

Tuoreessa tutkimuksessa Harvard Medical School todennettujen tulokset olen nähnyt monet opiskelijat. Niille, jotka ovat oikeassa aivopuoliskon ja mieluummin tieteellisen tiedon [1], täällä &todellisten tuloste; s tiedot.

Muuttaa Brain

"Tietoisena meditaatio on prosessi kiinnittäen huomiota mitä olet kokee hetkestä toiseen ilman ajautumassa ... tai analysointi. Meditaatio muuttaa aivojen alueille, kognitiivisista, tietoisuus itse, ja myötätuntoa, mukaan aivojen kuvantaminen tutkimus ... "

parempi muisti ja Lisää Optimismi

käytäntö tukee oppimista, muistia ja sääntely tunteita. Se lisää kyky muistaa menneisyyden, visualisoida tulevaisuutta, sekä avunanto kanssa itsetutkiskelua, empatiaa ja kyky tunnustaa näkökulmasta toisten. Osallistujat kokivat myös enemmän toimimaan kykenevää tietoisuuden ja havainnoimalla.

Nuorekkuus

Meditaatio myös lisääntynyt aktiivisuus telomeraasi, entsyymi, joka auttaa pitkän aikavälin terveyttä solujen. (Tutkimus entsyymi, telomeraasin näyttää solut kuolemattomiksi pidentämällä toistuvan sekvenssin DNA lopussa kunkin kromosomi.) Se vähensi harmaat aivosolut vuonna amaygdala, alueella liittyy stressiä, pelkoa ja ahdistusta, joka auttoi vähentämään krooninen kipu, psoriaasi ja korkea verenpaine. [2]

Lopulta meditaatio on helppoa, varsinkin kun harjoitetaan päivittäin. Hyödyt lisääntyvät ajan myötä. Joka päivä, jokaisen ihmisen jätteet kerta. Meditaatio on tapa tietoisesti käyttää aikamme viisas tavalla sekä tulevia ja läsnä.

[1] Harvard Naisten terveys Watch, Volume 8, Number 8, huhtikuussa 2011 Harvard Medical School

[2] Time Magazine 25. huhtikuuta 2011, Mayer, Catherine, “ Amortality &" ;, s.48
.