Avaimet Meditation

totta meditaatio on yksikään hölynpölyä noin tyhjennys mielen tai pysähtymättä ajatuksiasi, tai jopa harkitsee napaan. Tästä huolimatta, Buddha listattu noin neljäkymmentä eri menetelmiä meditaation ja muiden antiikin tekstejä puhuvat yli sata erilaista tapaa harjoitella. On enemmän kuin tarpeeksi kirjoja, jotka mennä yksityiskohtiin meditaation menetelmistä, joten haluaisin pidättäytyä tekemästä sitä täällä. Muista, että jos sinulla on vaikeuksia mietiskellen, on olemassa menetelmiä, jotka voivat auttaa laittaa sinut ihanteellinen mielentila.

Jokainen on erilainen ja menetelmiä saavuttaa täydellinen tila meditaation eroavat kunkin yksittäisen. On tärkeää löytää tapa hiljentää mielen ja rentouttava elin, joka sopii sinulle erityisesti, mutta muista ei ajautuisivat itse menetelmän. Teko istuu hiljaa ja hengitys on mikä on tärkeää. Kesannointi tahansa kun voit säästää (viisi minuuttia aamulla ja illalla on runsaasti aloittaa). Muista et tee tätä kenellekään, mutta itse. Ei ole väliä kenellekään jos istut viisi minuuttia tai viisi tuntia. Se on valtion nykyisten että asiat. Tietoisuus ajatuksia mielessä ja hengityksen kehossa on kaikki sinun täytyy olla huolissaan.

Keys

kehon ja mielen heijastavat toisiaan. Yhtenä rauhoittaa, muut rentouttaa ja päinvastoin. Joskus se auttaa joitakin avaimia keskittyminen, jotta mielen vireessä kehon. Nämä avaimet ovat yleisiä ominaisuuksia hengenvetoon, että haluamme olla niin puitteet meidän hengitys. He työskentelevät kahdella tavalla. Ensinnäkin, tuomalla laatua hengityksen kehossa, me rentoutua ja parantaa meidän hengitys käytäntö. Toiseksi keskittymällä näillä näppäimillä keskittymää, me rauhoittaa mielen ja tuoda ajatuksemme sopusointuun meidän hengenvetoon.

syvä ja pitkä

Breathing, joka keskittyy avaimet syvä ja pitkä vetää ilmaa täysin ja täysin kehossa - ei siinä mielessä hengittämästä suurinta ja jännittämistä lihaksia, mutta siinä mielessä todella tunne hengenvetoon tavoittaa kaikki syvin syvennyksiä sisällä. Keeping rinnassa ja ympäröivän lihaksia rento mahdollistaa hengenvetoon täyttää keuhkot ihanne kapasiteettia. Sitten sisään- ja uloshengityksen pitäisi pidentää, jolloin kehon aikaa tottua syvälle laajenemiselle. Pidempi ja syvempi hengitys, paremmin sopusoinnussa luonnon ympärillämme meistä tulee. Syvä ja pitkä hengitys rentouttaa kehoa, rauhoittaa mielen, ja keskittyy henki.

Äänetön ja hidas

Breathing, joka keskittyy avaimet hiljainen ja hidas mahdollistaa jopa enemmän rentoutumista. Hiljainen hengitys tuntuu kanssa koko kehon sijaan tulla kuulluksi. Meistä tulee tietoisia tunne keuhkojen täytetään. Hidastaa hengitys rentouttaa koko hengitys prosessia ja ulottuu pituus hengenvetoon pisteeseen, jossa se saavuttaa rauhallinen ja luonnollinen tila. Hiljainen ja hidas hengitys rauhoittaa kehon, rentouttaa mielen, ja tuo rauhan hengessä.

Pehmeä, tasainen ja jatkuva

Breathing, joka keskittyy avaimet pehmeä, tasainen ja jatkuva tuo täydellisyys on hengenvetoon. Pehmeä hengitys rentouttaa mielen &'; s valvoa hengenvetoon, jotta se voi saavuttaa enemmän henkisellä tasolla. Keeping hengitys jopa tuo mielen meditatiivinen tila, jossa ajatukset virtauksen hengitys. Jatkuva hengitys on kuin ympyrä. Hengitys luo uloshengitys mikä puolestaan ​​luo hengitettynä. Pehmeä, tasainen ja jatkuva hengitys tuo kehon ja mielen yhdessä puhdas rauhallinen ja rento valtion, jonka avulla henki avata ja laajentaa.

rauhallisuus että meditaatio tuo, tulee arvostaa elämää kun alatte todella tarkkailla maailmaa ympärilläsi. Voit myös alkaa kokea paremman terveyden kuin keho rentoutuu ja toiminnot luonnollisesti ilman tukos että stressiä ja jännitystä tuo. Meditaatio on yksinkertaisesti käytäntö nykyisten hiljaisessa paikassa ja kääntämällä huomiota sisäänpäin. Keskittymällä hengitykseen ja kerroit ajatuksia virtaus itsestään, löydät syvä sisäinen hiljaisuus, joka auttaa sinua käsittelemään stressiä ja jännitystä elämään.
.